Il dilemma del bodybuilder: come scegliere l'alcol "giusto"
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Sia che tu stia andando per le vacanze di primavera, incontrando amici leprechaun per St. Il giorno di San Patrizio, o un happy hour del venerdì sera, ci sono modi per compensare il "corpo di papà" se prevedi di bere bevande per adulti. Innanzitutto, è importante sapere che l'alcol fornisce sette calorie per grammo e contiene principalmente etanolo, un liquido inebriante e infiammabile. "Non classificherei l'alcol come un macronutriente, perché non ne abbiamo bisogno per la sopravvivenza come carboidrati, proteine e grassi", afferma Jim White, R.D., proprietario di Jim White Nutrition Studios. "Ma puoi adattarlo a una gamma di calorie."GUARDA ANCHE: La guida definitiva al bere per i bodybuilder Quando si consuma alcol, i vasi sanguigni trasportano l'alcol allo stomaco e all'intestino, dove viene metabolizzato nel fegato. "L'enzima alcol deidrogenasi scompone l'alcol, lo converte in acetaldeide, che poi si converte in acetato. Questo processo blocca l'ossidazione dei grassi perché il corpo brucia prima l'acetato ", afferma White.Per modificare gli effetti sull'aumento di peso dell'alcol, valuta quante calorie contengono le tue bevande, quindi allenale prima che arrivi il taxi o modifica la tua dieta. "Questo è soggettivo, ma prova a ridurre il rapporto grassi / carboidrati 2 a 1", afferma White. Tre Bud Lights hanno 330 calorie. Dividi 330 per 1.5 per trovare una quantità approssimativa di calorie da grassi da eliminare e dividere 330 per 3 per trovare quante calorie di carboidrati ridurre. White dice che la vodka è il superalcolico "più pulito" poiché ha il minor numero di congeneri (tossine). Considera le bevande ipocaloriche nelle diapositive seguenti se scegli di bere (responsabilmente). I tuoi addominali ti ringrazieranno.
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MarcaCalorieCarboidrati (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.Premier Light 643 di 4Beck.92.3Miller64642.42.8Molson Canadian 676723Michelob Ultra952.64.2Gli importi sono per 12 once. GUARDA ANCHE: La birra può rafforzare i muscoli
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Marca / TipoCalorieCarboidrati (g)ABV (%)Carlo Rossi White Zinfandel857.58Martini & Rossi Prosecco 1055 10.5Franzia Cabernet Sauvignon 117512.5Syrah122412.5Gli importi sono per 5 once.
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MarcaCaloriePendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 Gli importi sono per 1.5 oz. Tutti contengono zero carboidrati e il 40% di alcol in volume.
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MarcaCalorieABV (%)Skinnygirl Bare Naked7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640Gli importi sono per 1.5 oz. Tutti contengono zero carboidrati. Informazioni caloriche per gentile concessione dei siti Web dei produttori e getdrunknotfat.com GUARDA ANCHE: Ricette per cocktail a basso contenuto calorico
Torna all'introduzioneSia che tu stia andando per le vacanze di primavera, incontrando amici leprechaun per St. Il giorno di San Patrizio, o un happy hour del venerdì sera, ci sono modi per compensare il "corpo di papà" se prevedi di bere bevande per adulti. Innanzitutto, è importante sapere che l'alcol fornisce sette calorie per grammo e contiene principalmente etanolo, un liquido inebriante e infiammabile. "Non classificherei l'alcol come un macronutriente, perché non ne abbiamo bisogno per la sopravvivenza come carboidrati, proteine e grassi", afferma Jim White, R.D., proprietario di Jim White Nutrition Studios. "Ma puoi adattarlo a una gamma di calorie."
GUARDA ANCHE: La guida definitiva al bere per i bodybuilder
Quando si consuma alcol, i vasi sanguigni trasportano l'alcol allo stomaco e all'intestino, dove viene metabolizzato nel fegato. "L'enzima alcol deidrogenasi scompone l'alcol, lo converte in acetaldeide, che poi si converte in acetato. Questo processo blocca l'ossidazione dei grassi perché il corpo brucia prima l'acetato ", afferma White.
Per modificare gli effetti sull'aumento di peso dell'alcol, valuta quante calorie contengono le tue bevande, quindi allenale prima che arrivi il taxi o modifica la tua dieta. "Questo è soggettivo, ma prova a ridurre il rapporto grassi / carboidrati 2 a 1", afferma White. Tre Bud Lights hanno 330 calorie. Dividi 330 per 1.5 per trovare una quantità approssimativa di calorie da grassi da eliminare e dividere 330 per 3 per trovare quante calorie di carboidrati ridurre. White dice che la vodka è il superalcolico "più pulito" poiché ha il minor numero di congeneri (tossine). Considera le bevande ipocaloriche nelle diapositive seguenti se scegli di bere (responsabilmente). I tuoi addominali ti ringrazieranno.
| Marca | Calorie | Carboidrati (g) | ABV (%) |
| Bud Select 55 | 55 | 1.9 | 2.4 |
| Beck's Premier Light | 64 | 3.9 | 2.3 |
| Miller64 | 64 | 2.4 | 2.8 |
| Molson canadese 67 | 67 | 2 | 3 |
| Michelob Ultra | 95 | 2.6 | 4.2 |
Gli importi sono per 12 once.
GUARDA ANCHE: La birra può rafforzare i muscoli
| Marca / Tipo | Calorie | Carboidrati (g) | ABV (%) |
| Carlo Rossi White Zinfandel | 85 | 7.5 | 8 |
| Prosecco Martini & Rossi | 105 | 5 | 10.5 |
| Franzia Cabernet Sauvignon | 117 | 5 | 12.5 |
| Syrah | 122 | 4 | 12.5 |
Gli importi sono per 5 once.
| Marca | Calorie |
| Pendleton | 96 |
| Jack Daniels | 98 |
| Bushmills | 98 |
| Jim Beam | 100 |
| Jameson | 104 |
Gli importi sono per 1.5 oz. Tutti contengono zero carboidrati e il 40% di alcol in volume.
| Marca | Calorie | ABV (%) |
| Skinnygirl nudo nudo | 75 | 30 |
| Smirnoff Sorbet Light | 78 | 30 |
| Monarch Citron | 84 | 35 |
| Ketel One | 96 | 40 |
| Absolut | 96 | 40 |
Gli importi sono per 1.5 oz. Tutti contengono zero carboidrati. Informazioni caloriche per gentile concessione dei siti Web dei produttori e getdrunknotfat.com
GUARDA ANCHE: Ricette per cocktail a basso contenuto calorico
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