Aumenta il testosterone, controlla gli estrogeni - Naturalmente

Potere dei polifenoli

L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) calcola che in un dato anno, circa il 50% delle morti premature che si verificano sono dovute a malattie non trasmissibili, con circa il 75% di quelle morti direttamente attribuibili a cancro, malattie cardiovascolari, diabete e malattia.

In qualunque modo la si guardi, si tratta di un bel po 'di morte prematura, specialmente quando l'OMS (e quasi chiunque altro con un QI che ha una possibilità di combattere 3 cifre) dice che potremmo prendere una grossa fetta di quella percentuale semplicemente mangiando più frutta e verdura.

Se sei come la maggior parte delle persone, la tua ipotesi è che questi benefici che prolungano la vita di frutta e verdura potrebbero essere direttamente attribuibili a tutte le vitamine e i minerali che contengono.

Avresti ragione ... più o meno. Il fatto è che queste vitamine e minerali sono generalmente piuttosto "facili" da ottenere nelle società moderne, almeno in quelle più ricche. Sono presenti in tutti i tipi di alimenti, non solo frutta e verdura, e molti dei nostri alimenti trasformati sono fortificati con quei nutrienti fondamentali.

Ciò che non è così facile da ottenere, e ciò che manca completamente al 90% degli alimenti trasformati, fortificati o meno, è la classe di sostanze note come polifenoli, che sono una vasta sottoclasse di sostanze fitochimiche presenti in frutta e verdura che conferiscono tutti i tipi di benefici per la salute per noi.

Quindi, se mangiare più frutta e verdura ridurrà la percentuale di morti non necessarie nel mondo per malattie non trasmissibili, sarà in gran parte a causa di questi polifenoli, le cui profondità nutrizionali stiamo appena iniziando a esplorare.

Mentre la scienza dei polifenoli in generale è ancora agli inizi, ci sono alcuni singoli polifenoli che hanno un sacco di ricerche su di loro, forse niente di più che il resveratrolo, un polifenolo che si trova principalmente nella buccia dell'uva, del vino rosso e dei frutti di bosco.

Oltre ad avere diversi attributi che migliorano la salute, il resveratrolo ha anche diverse capacità che migliorano il fisico, inclusa la capacità di abbassare i livelli di estrogeni aumentando i livelli di testosterone.

Una sostanza davvero versatile

Ecco alcune delle cose che la scienza ha scoperto sul resveratrolo:

1. Il resveratrolo aumenta i livelli di testosterone.

Uno studio coreano ha scoperto che il polifenolo aumenta i livelli di testosterone, oltre a migliorare la qualità e la motilità dello sperma.

2. Il resveratrolo agisce come un potente antagonista degli estrogeni (mentre agisce anche come agonista in alcuni tessuti, simile ai farmaci clomifene e tamoxifene).

In concentrazioni più elevate, il resveratrolo agisce anche come un inibitore dell'aromatasi. Ciò significa che impedisce al corpo maschile di ridurre i livelli di testosterone.

Parcheggiando il suo corpo molecolare nei siti dei recettori degli estrogeni, la sostanza impedisce agli estrogeni e persino agli estrogeni ambientali (xenoestrogeni) di avviare determinati tipi di trascrizione, un esempio dei quali sarebbe la crescita del seno maschile.

3. Il resveratrolo migliora il flusso dei vasi sanguigni.

Probabilmente lo fa modulando i livelli di NO (ossido nitrico), che provoca il rilassamento dei vasi sanguigni (che è anche il numero di farmaci per la disfunzione erettile che agiscono).

4. Il resveratrolo imita le diete a restrizione calorica.

Hai senza dubbio letto di come sia stato teorizzato ridurre il tuo apporto calorico a quello di uno scoiattolo su Weight Watchers per ritardare l'invecchiamento. Ebbene, il meccanismo alla base di questo ritardo dell'invecchiamento ha a che fare con una proteina chiamata Sirtuin-1, il cui compito è promuovere un utilizzo efficiente dell'energia.

Riduci le calorie e i livelli di Sirtuin-1 aumentano e tu vivi più a lungo. Il resveratrolo ha lo stesso effetto su Sirtuin-1 senza ridurre le calorie e in studi di laboratorio è stato dimostrato che prolunga la durata di vita di diverse specie diverse.

5. Il resveratrolo fa crescere i muscoli più grandi.

Uno studio ha dimostrato che il resveratrolo fa crescere le fibre muscolari più lunghe e più spesse. I ricercatori, nelle loro conclusioni, hanno scritto che "... il resveratrolo potrebbe controllare la proliferazione, avviare il processo miogenico e indurre l'ipertrofia."

6. Il resveratrolo migliora la sensibilità all'insulina e lo smaltimento del glucosio.

Il resveratrolo abbassa lo zucchero nel sangue sia nei diabetici di tipo 1 che di tipo 2, aumenta il trasporto del glucosio, migliora la sensibilità all'insulina e protegge le cellule pancreatiche dall'infiammazione.

7. Il resveratrolo mette il kibosh sulle malattie cardiovascolari.

Numerosi studi hanno dimostrato che il resveratrolo è anti-aterosclerotico, anti-ipertensivo, anti-ischemia miocardica, anti-ictus e anti-insufficienza cardiaca in generale. Fa tutte queste cose aumentando la biodisponibilità dell'ossido nitrico (NO), influenzando positivamente i profili di colesterolo e lipidi, riducendo la proteina C-reattiva e agendo come un potente antinfiammatorio.

8. Il resveratrolo ostacola l'Alzheimer.

Una delle cose che contribuisce all'Alzheimer è un'eccessiva produzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS) e il resveratrolo ha dimostrato di indebolire il danno da ROS, oltre ad avere proprietà anti-amiloidogeniche (i.e., aiutando a prevenire le placche che sono un segno distintivo della malattia).

9. Il resveratrolo odia il cancro.

È stato dimostrato che il resveratrolo inibisce la crescita delle cellule tumorali e l'apoptosi (morte cellulare). Protegge anche dai danni al DNA che possono portare allo sviluppo di tumori.

10. Il resveratrolo combatte anche malattie meno comuni.

Numerosi documenti hanno dimostrato che il resveratrolo, oltre a trattare le malattie primarie che affliggono l'uomo, mostra anche notevoli promesse nel trattamento di altre malattie come il Parkinson, malattie renali ed epatiche, cataratta, glaucoma e retinopatia diabetica, oltre ad avere proprietà anti-patogene.

Quindi mangia molta frutta e bevi vino?

Sebbene alcuni alimenti siano ricchi di resveratrolo, "ricco" è un termine relativo. Prendiamo ad esempio un bicchiere di vino rosso. In media, contiene ovunque da .2 a 2.0 mg. di resveratrolo. Ottimo, tranne per il fatto che il dosaggio "terapeutico" medio del resveratrolo è notevolmente più alto.

In effetti, dovresti bere circa 33 bottiglie di vino per ottenere una quantità decente nel tuo sistema, il che sembra un po 'eccessivo. No, non c'è modo di aggirarlo: prendere il resveratrolo sotto forma di integratore è la strada da percorrere.

A differenza della maggior parte degli altri polifenoli, il tasso di assorbimento del resveratrolo nel tratto digestivo umano è di circa il 70%, che è dannatamente alto, ma anche così, l'effettiva biodisponibilità della sostanza può essere ancora meno che ottimale a causa del suo rapido metabolismo nell'intestino e nel fegato.

Ecco perché prenderlo in forma di integratore è meglio, in particolare se quell'integratore ha incorporato un modo per migliorare la sua biodisponibilità. Il Rez-V ™ di Biotest è uno di questi prodotti (e potrebbe essere anche l'unico, per quanto ne so).

Contiene resveratrolo puro (circa sei volte tanto quanto molte altre marche) che è disciolto in lauroil poliossil-32 gliceridi, alias "gelucire", una sostanza ampiamente utilizzata nell'industria farmaceutica per migliorare l'assorbimento di sostanze chimiche o nutrienti. Prendilo e puoi stare tranquillo che viene consegnato alle tue celle invece che al sistema fognario.

Quanto resveratrolo devo prendere ogni giorno?

Se c'è un problema con i fitochimici, è che averne troppo pochi non è associato a nessuna particolare malattia da carenza. Confrontalo con qualcosa come una carenza di vitamina C: se sei un po 'basso, potrebbe manifestarsi causando depressione, affaticamento o compromissione della guarigione delle ferite. Se sei veramente basso, potresti sviluppare lo scorbuto e camminare come un pirata del XVIII secolo.

Non così con i polifenoli, quindi è difficile trovare assunzioni di riferimento specifiche. Detto questo, un esame della letteratura scientifica suggerisce che 200 mg. un giorno funzionerebbe per scopi di salute generale (che è ciò che è contenuto in una capsula della formulazione Rez-V ™ di Biotest), mentre dosi fino a 600 mg. un giorno (preso tutto in una volta) potrebbe essere necessario per costruire muscoli extra, legare gli estrogeni o avere effetti benefici su una qualsiasi delle malattie / condizioni elencate in precedenza nell'articolo.

Fortunatamente, è praticamente impossibile overdose di resveratrolo o altri polifenoli. L'unico effetto collaterale negativo noto derivante dall'assunzione di quantità eccessive è la possibile diarrea, e anche quelli erano casi isolati.

Perché dovrei aggiungerlo alla mia armeria?

So che ci sono centinaia, se non migliaia, di integratori nel mondo e scegliere quali prendere è sufficiente per rendere chiunque un po 'insensibile, un po' pazzo e più che un po 'stanco, ma il resveratrolo è uno di quelli che prendo ogni giorno e continuerò a farlo fino a quando non sarò messo in una capsula di integratore gigante, sigillata ermeticamente e sepolto.

C'è solo troppa ricerca succosa dietro per ignorarla.

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