1) Separare la barra
Mentre abbassi la barra, stringi le scapole e prova a "separare la barra", quindi mantieni questa tensione mentre spingi per più forza.
2) Variare la larghezza dell'impugnatura
L'alternanza tra prese larghe, strette e normali consente di concentrarsi sia sui muscoli del motore primo che su quelli di supporto, che possono aiutarti a superare i punti di difficoltà.
3) Superset con righe bentover
Rafforza i dorsali, che sono fondamentali per spostare la barra, poiché agiscono come una molla e forniscono una base più grande su cui premere, con file bentover tra i set di panca.
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