1) Fasce elastiche
Avvolgi un elastico intorno alla parte superiore di una barra per trazioni e mettici dentro il piede. Questo ti aiuterà a mettere fuori più ripetizioni di quanto potresti altrimenti.
2) pullup negativi
Concentrati sulla parte di abbassamento piuttosto che sull'ascensore. Trova una barra bassa e salta in modo che il tuo petto sia vicino al livello della barra, quindi abbassati lentamente.
3) Ripetizioni forzate
Quando i tuoi muscoli sono in fiamme, chiedi a un compagno di allenamento di aiutarti a eseguire altre due o tre ripetizioni. Sovraccaricherai i tuoi muscoli, forzando una maggiore crescita.
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