1) Squat a corpo libero
Ti rendono più forte e, poiché imitano la posizione accovacciata del salto, sono un'ottima pratica. Laureato per saltare gli squat.
2) Il vitello si alza
Shaq li faceva ogni sera prima di andare a letto quando era al college e il suo salto verticale è aumentato di 8 ". Punta a un numero elevato, ad esempio 400, e suddividilo in serie.
3) Salta la corda
La corda per saltare colpisce gli stessi muscoli reclutati per il tuo salto verticale. Incorporalo nel tuo allenamento due o tre giorni alla settimana, aumentando continuamente la durata della sessione.
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