Alcuni appartengono a lui. Alcuni appartengono ai suoi avversari. Ma va tutto bene. È esattamente dove vuole essere, fa esattamente quello che vuole.
Winston Churchill una volta ha detto che gli piace un uomo che sorride quando combatte. Avrebbe amato Brian Cushing.
A 6'3 "e 260 libbre, Cushing potrebbe girare da solo il franchise degli Houston Texans. Il suo "cattivo atteggiamento" è contagioso. Dopotutto, quando guardi il tuo compagno di squadra dare una testata a un guardalinee da 320 libbre - senza casco - tu avere per migliorare il tuo gioco.
"Questo è un gioco per cani adulti", grida spesso Cushing ai suoi compagni di squadra texani. “Non ci sono cuccioli qui fuori!"
Jaguars QB Blaine Gabbert sta rimescolando. Vede Cushing che viene a prenderlo e scivola per evitare il colpo. Nel calcio, la maggior parte dei giocatori difensivi lascia il quarterback da solo quando scivola. Non Cushing. In effetti, lo fa solo incazzare.
Cushing accelera e lancia il suo corpo contro Gabbert, colpendolo un centimetro prima che il QB tocchi il suolo. Cush evita di poco il rigore e un altro quarterback viene messo da parte con le costole ammaccate.
Il giornalista sportivo Chris Baldwin ha detto che Cushing entra nella testa dei quarterback avversari. "Non vorresti nemmeno che questo maniaco ti inseguisse", scrive. “Chissà cosa farà dopo? Cushing gioca al limite ... e poi alcuni."
La carriera di Cushing finora nella NFL non è priva di controversie, nonostante la selezione del Pro Bowl dell'anno da principiante. L'atteggiamento, le accuse, la reputazione di giocatore a volte sporco. Ma è difficile non amare un "cattivo" sorridente tutto dentro - ogni partita, ogni giocata, mai uno sforzo a metà. Coperto di sangue e amandone ogni secondo.
"Ogni singolo placcaggio che Brian fa cerca di ferire l'altro ragazzo", ha detto Joe DeFranco, allenatore di riferimento di Cushing da quando aveva 16 anni. “Non lo vedrai mai solo come trascinare un ragazzo a terra. Quando Cush ti affronta, ti colpisce per farti del male. Cerca di scappare attraverso il tuo corpo."
Il proprietario texano Bob McNair è d'accordo. "Non credo che ci sia nessuno che giochi meglio nella NFL in questo momento di Brian Cushing", dice.
Molti atleti considerano l'allenamento con i pesi e il condizionamento metabolico un male necessario. A loro non piace, ma lo faticano, sapendo che aiuterà il loro gioco.
Brian Cushing non è uno di quegli atleti.
Come noi, è un Meathead. È appassionato di metodologie di allenamento innovative, è interessato alla nutrizione ed è sempre in prima linea nei nuovi sviluppi nel settore degli integratori sportivi.
In effetti, Cushing è apparso per la prima volta su T Nation da adolescente, dimostrando l'approccio di DeFranco al condizionamento atletico.
Non sorprende quindi che Cushing abbia contattato DeFranco con qualcosa che aveva acquistato dal sito web di T Nation. Era una bottiglia di Indigo-3G®. Di recente abbiamo parlato con Joe e gli abbiamo chiesto dell'esperienza di Cushing con Indigo-3G® e di come si è evoluto il suo addestramento per trarne vantaggio.
Brian Cushing non era il ragazzo più grande che Joe DeFranco avesse mai visto recitare per la sua alma mater, la Bergen Catholic High School nel New Jersey, ma il secondo secondo novellino sembrava promettente.
Seduto sugli spalti, Joe poteva vedere che il ragazzo era un duro. Geneticamente dotati, certo, ma molti fanatici della genetica non giocano mai oltre il liceo. Questo ragazzo aveva tenacia e un grado di forza mentale che non si vedevano nella maggior parte dei sedicenni.
Non molto tempo dopo, Cushing e un amico entrarono nella palestra del magazzino di DeFranco. Volevano diventare più forti e più veloci, spingere davvero il loro gioco al livello successivo. Cushing si è iscritto per alcune sessioni e il resto è storia.
Brian si è allenato con Joe per i successivi due anni della sua carriera al liceo, quattro anni di college e fino alla NFL, dove a differenza della maggior parte dei giocatori, raramente si siede in una partita quando la difesa è in campo.
"Cushing ha talento donato da Dio e capacità atletiche naturali", ha detto DeFranco, "ma lavora anche più duramente di chiunque altro."
"Joe, questo Indigo-3G® ... Ne hai sentito parlare?"
Joe aveva effettivamente letto di Indigo-3G® quando Cushing glielo chiese, ma non l'aveva ancora provato. Date le rigide regole sugli integratori nella NFL, Cushing normalmente gestisce le sue scelte da Joe. Ma questa volta Cushing ha ordinato Indigo-3G® non appena è diventato disponibile e ha iniziato a prenderlo immediatamente.
“Molti atleti professionisti non fanno davvero ricerche sull'allenamento o sugli integratori. Ma Cush è un ragazzo che legge T Nation nel suo tempo libero invece di leggere di se stesso su ESPN.com ", disse Joe. “Cush mi ha detto che si sentiva bene e ha fatto un ottimo allenamento la prima volta che ha preso Indigo-3G®."
Dopo circa due mesi su Indigo-3G®, Joe ha riferito che Cushing sta rimanendo molto più magro e mantenendo il suo peso muscolare alto, un compito non facile per l'atleta di stagione. "Sta giocando tra 258 e 260 libbre a 6'3", che è un grande linebacker. Ha detto che può mangiare molto di più e rimanere magro e veloce. Mi ha detto che il suo corpo si sente solo più fluido.
Più calorie, ripartizionate in muscoli invece che in accumulo di grasso, significa un linebacker più performante e che colpisce più duramente. "Più cibo, miglioramento del recupero, meno dolore e una sensazione generale di benessere", ha riferito Joe. “Cush ha detto che a questo punto della stagione si sente meglio di quanto non abbia mai fatto prima."
A differenza dei guerrieri del fine settimana, gli atleti d'élite hanno un senso quasi istintivo di consapevolezza del corpo. “Le parole esatte di Cushing erano, 'Porca miseria, mi sento molto diverso!'”Ha detto DeFranco.
“Lo giura davvero. Lui lo ama. Non è lui che sostiene qualcosa con le telecamere su di lui o altro. È un tizio legittimo che adora questa roba. Questo è un ragazzo che conosce il suo corpo, tutto su di esso e non si lascia impressionare facilmente. Ed è un ragazzo che ha provato ogni dannato integratore sul mercato.
“Questa è la cosa più eccitata che abbia mai visto per qualcosa. Mi ha fatto prendere nota. A questo punto, non avevamo cambiato la sua formazione né introdotto nuovi cibi o altro! L'unica novità è stata l'Indigo-3G®. Non vedevo l'ora di raccontarvi la sua esperienza."
Pensiamo sia degno di nota il fatto che Cush acquisti Indigo-3G® con i propri soldi. In altre parole, non è un atleta sponsorizzato da Biotest, né riceve alcun tipo di compenso per aver preso il prodotto o parlando del prodotto. Lo consideriamo un grande elogio.
Abbiamo chiesto a Joe come Cushing è stato in grado di cambiare il suo allenamento stagionale ora che usa Indigo-3G®.
Joe ha notato che oltre venti atleti della NFL sono prenotati con lui quest'anno e ognuno dei loro programmi è personalizzato per le loro esigenze. La maggior parte può gestire solo due sessioni di allenamento di resistenza a settimana durante la stagione. È un volume appena sufficiente per mantenere le loro capacità senza esagerare. Inizialmente, il programma di Cushing prevedeva anche due giorni a settimana.
“Un giorno Cush mi ha chiamato e mi ha detto: 'Pensavo di potermi allenare tre o quattro giorni alla settimana adesso.'Ero tipo,' Uh, sei in stagione. Non puoi allenarti come se fosse fuori stagione!"Disse Joe. «Ma Cush ha giurato che ora poteva farcela, quindi l'ho spinto fino a tre giorni.
"'Mi sento come se volessi un po' di più", mi ha detto più tardi. Mi ha chiesto di programmarlo per un po 'di tempo in più per i bicipiti, quello che chiamiamo "allenamento televisivo"."Devo anche avere un bell'aspetto in TV!' lui mi ha detto.
“Così ho aggiunto un quarto giorno lì. È il primo ragazzo della NFL che io mai sviluppato un programma di forza in stagione per questo sollevamento quattro giorni alla settimana! E dice che si sente benissimo ”, ha detto Joe.
DeFranco ci ha dato una sbirciatina nel nuovo programma stagionale di Cushing. Ricorda, però, che questo programma è stato progettato specificamente per Cush e le sue esigenze. Joe D sarebbe il primo a dire che non è davvero qualcosa che gli altri apprendisti dovrebbero seguire. L'abbiamo incluso solo per mostrarti che tipo di lavoro sta facendo durante la stagione.
Programma disegnato da Joe DeFranco.
| Estensione toracica in schiuma | x 20 secondi |
| Stretching di rotazione interna sdraiato | x 20 secondi |
| Mulini a vento laterali | x 8 per lato |
| Mentire "Manette a Y" | x 8 |
| Mini-Band Face Pull più rotazione esterna | x 8 |
| Mini-Band Pull-Aparts | x 20 |
| Fascia "lussazioni della spalla" | x 8 |
| Scap Push-up / Push-up | x 10 |
| 1 | Panca con bilanciere con catene | 2 x 4-5 |
| Usa due catene su ogni lato. Lavora fino a due serie di 4-5 ripetizioni con il 72% del tuo 1RM (la percentuale non include le catene). | ||
| 2 | Palms-in Dumbbell Floor Press | 100 x 8, 115 x ripetizioni massime |
| Non andare al fallimento con Max Reps, ma lascia 1-2 ripetizioni “nel serbatoio." | ||
| 3A | File di cavi seduti con presa neutra | 4 x 10 |
| 3B | Mini-band pull-Apart sotto la mano | 4 x 20 |
| 4A | Alza le spalle con manubri Iso-Hold | 3 x 10 |
| 4B | Pollice in su Sollevamento laterale con manubri in piedi | 3 x 12 |
| 5 | Serie di plance addominali |
| Banda IT in rotolo di schiuma, quadricipiti, adduttori, muscoli posteriori della coscia | x 20 secondi |
| SMR con Lacrosse Ball su glutei / piriformi | x 20 secondi |
| Piriformi / glutei da seduti | x 20 secondi |
| Roll-over in V-sit | x 10 |
| Cerchi quadrupedi del ginocchio | x 10 avanti / indietro |
| Scalatori | x 10 |
| Inguine | x 5 |
| Cosacco squat | x 5 per lato |
| Stretching statico del flessore dell'anca | x 20 secondi |
| Box Jumps: 70% altezza massima | x 8 salti totali |
| 1 | Banda TKE ' | 3 x 20 |
| 2 | Squat con bilanciere e catene | 6 x 2 |
| Usa questo modello di progressione: 55% 1RM (due serie), 60% 1RM (due serie), 65% 1RM (una serie), 70% 1RM (una serie). Le percentuali non includono le catene. | ||
| 3 | Passeggiate in slitta | 3-4 x 30 iarde |
| 4A | Sollevamento del polpaccio con bilanciere in piedi | 3 x 10 |
| 4B | Flessione dorsale del piede su una gamba da seduti con mini fascia | 3 x 15 ogni piede |
| 5A | Solleva la gamba appesa | 2-3 x 15 |
| 5B | Piegamenti laterali con manubri in piedi | 2-3 x 15 per lato |
Combina gli esercizi di riscaldamento della parte superiore e inferiore del corpo preferiti degli allenamenti precedenti.
| 1 | Salti con manubri e ostacoli | 4 x 3 |
| Fai quattro serie di tre salti, lasciando cadere manubri da 20 libbre. Imposta l'ostacolo in modo che sia all'altezza del tuo ombelico. Riposa solo 30-45 secondi tra ogni serie di 3 salti. | ||
| 2 | Close Grip 3-Board Bench Press | 2 x 6 |
| Posizionare gli indici sulla parte liscia della barra. Lavora fino a due serie di sei ripetizioni con l'80% della tua distensione su panca 1RM. | ||
| 3 | Cosacco squat con catena | 2 x 8 per lato |
| Metti una catena intorno al collo e usa la "tecnica di scorrimento". | ||
| 4A | Mini-Band Pull-Aparts | 4 x 25 |
| 4B | Lat pulldown con presa ampia | 4 x 8 |
| 5 | Pec vola sull'unità via cavo | 3 x 15 |
| Usa un peso leggero, cercando solo la pompa. |
Esegui un leggero riscaldamento a tua scelta, ma voglio che tu concluda questo riscaldamento con 2 x 20 mini-band pull-apart e 2 x 20 TKE.
| 1 | Curl con bilanciere eccentrico | 2 x 5 |
| Con 95 libbre, abbassa il peso il più lentamente possibile, quindi "imbroglia" rapidamente. | ||
| 2 | Curl con manubri con le palme in su | 3 x 10 |
| 3A | Riccioli a martello con banda arancione | 100 ripetizioni totali |
| 3B | Pushdown dei tricipiti con banda arancione | 100 ripetizioni totali |
| 4 | Serie di plance addominali Riso Chiaro Digs Fascia estraibile | 60 (per raggiungere 100 totali per la giornata) |
Il linebacker sembra approvare l'allenamento. Un microfono alzato Cushing è stato sorpreso ad ammirare il suo nuovo sviluppo dei bicipiti sul grande schermo in un gioco recente. “Le mie braccia sembrano dolci!"Ha detto a un compagno di squadra.
"In tutta onestà, l'unica cosa che Cush sta facendo di diverso quest'anno rispetto agli anni precedenti è che ha aggiunto Indigo-3G®", osserva DeFranco. “La sua capacità di lavoro è alle stelle. Gli parlo ogni settimana e gli chiedo se ha bisogno di fare marcia indietro nell'allenamento, ma non lo fa.
“Cush ha una media di 65-70 giocate - difficile gioca - per partita, che è molto, molto alto, e si allena quattro giorni alla settimana! Semplicemente non è successo fino a quando non ha avviato Indigo-3G®."
Con i suoi effetti combinati di ripartizione dei nutrienti e maggiore capacità di lavoro, Indigo-3G® lo è il punto di svolta. Dal sollevatore di garage dedicato all'élite della NFL, Indigo-3G® sta spingendo verso l'alto il tetto delle prestazioni umane.
Le voci sono vere: Brian Cushing sta usando una sostanza che migliora le prestazioni. Attenti ai quarterback.
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