Potremmo mettere in dubbio la tua sanità mentale se hai detto che volevi buttarti su un ring di pugilato, ma capiamo perché vorresti sembrare un combattente. I pugili sono magri, atletici e condizionati e non sono solo tutti spettacolo e non vanno. È per questi motivi che Kariem McCline, proprietario di KM Elite Training a Boca Raton, FL, fa adottare ai suoi clienti uno stile di allenamento incentrato sulla boxe per entrare in forma stellare.
“Prova a mettere le mani davanti al viso per tre minuti mentre giri l'anello. Le tue braccia saranno piuttosto stanche e ti farà battere il cuore ", dice McCline. "Ecco perché, per me, la boxe è il modo migliore per rimettermi in forma e perché vedi molti atleti professionisti che lo prendono."
Il fratello di McCline, Jameel, era un ex contendente dei pesi massimi (41-13-3), quindi è cresciuto in questo sport. Dopo essere diventato un personal trainer, McCline è rimasto vicino alle sue radici di boxe integrando nei suoi programmi allenamenti ispirati alla scienza.
Uno dei suoi allenamenti preferiti è un circuito a peso corporeo che ti fa spingere, tirare e saltare con la tua stessa massa per ritagliare il fisico di un combattente e costruire la resistenza muscolare.
Anche se non tirerai colpi come Adonis Creed dopo aver affrontato questo allenamento, sarai un passo più vicino ad assomigliargli.
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| ALLENAMENTO DI PUGILATO | |
|---|---|
| Istruzioni: completare da 3 a 4 round con un periodo di riposo di 1 minuto tra ogni circuito. | |
| Esercizio | Set / Reps |
| Pullup | 10 |
| Tuffo | 10 |
| Flessioni | 20 |
| Situp | 20 |
| Corda per saltare | 3 min |
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