Molti sollevatori sognano di avere uno spazio di allenamento dedicato da chiamare proprio, impostato secondo le loro specifiche esatte e ricco solo dei migliori pezzi di attrezzatura. Bene, possedere la tua palestra di casa non deve essere un sogno irrealizzabile. Certo, ci vorrà un po 'di budget e pianificazione, ma come l'allenamento stesso, costruire una palestra domestica è uno sforzo lungo che si ripaga da solo nel tempo.
Possedere una palestra domestica è conveniente, conveniente nel lungo periodo e più privato. Meglio ancora, se ti alleni per uno sport specifico, puoi attrezzare la tua casa solo con l'attrezzatura di cui hai bisogno. Ovviamente, devi sapere da dove iniziare, motivo per cui abbiamo curato un elenco di elementi essenziali della palestra domestica per iniziare.
Se sei un atleta di forza, allora un power rack è come il tavolo della sala da pranzo della tua palestra di casa. Cioè, è il fulcro, dove tu e i tuoi colleghi esperti di muscoli vi riunirete per squat, press e stacco da terra ogni piatto di peso che possiedi. Un rack pesi è ciò che supporta il tuo bilanciere in modo da poterlo sollevare per tutti i tipi di sollevamento.
Ma un rack pesi di qualità dovrebbe fare di più che tenere il bilanciere in posizione per le serie di panca e squat. Se lo desideri, dovresti avere la possibilità di aggiungere extra come barre di immersione, pulegge per cavi e spazio extra per le piastre. Il giusto rack pesi può e deve fungere da hub per la tua sessione di allenamento,
Che tu sia un uomo forte, un powerlifter o un CrossFitter, senza dubbio fai squat e panca - e hai bisogno di un rack per fare quei movimenti. Ma potresti anche ottenere qualcosa che puoi personalizzare per i tuoi sforzi di allenamento.
Poiché ognuno ha esigenze e requisiti di spazio diversi, avrai bisogno di opzioni. Di seguito, abbiamo compilato tre scelte: un tradizionale power rack adatto al garage, un rack pieghevole e un supporto tozzo.
Questo modello di Rogue è dotato di J-Cups, spaziatura dei fori del bilanciere Westside, una barra per trazioni e può essere equipaggiato con vari componenti aggiuntivi, come spazio extra per le piastre e un sistema di carrucole per cavi. È alto 92 pollici, profondo 48 pollici e largo 49 pollici. Il rack RML-390F Monster Lite di Rogue è anch'esso costruito in acciaio 3 × 3 calibro 11 e descritto dai revisori come "antiproiettile."
Rogue RML-390F Monster Lite Rack
Il Rogue RML-390F Monster Lite Rack, dotato di barra per trazioni, J-Cup Monster Lite e distanza tra i fori per una varietà di accessori aggiuntivi, sarà un bel pezzo forte della tua palestra di casa.
Acquista RogueBen costruito, relativamente compatto e progettato pensando ai powerlifter, il rack RML-390F Monster Lite di Rogue sarà un bel focolare della tua palestra di casa.
Supponiamo che tu voglia possedere un power rack ma anche essere in grado di parcheggiare la tua auto - beh, non è una domanda folle; e c'è un rack per quello. Il rack per montaggio a parete RML-3WC di Rogue si fissa alla parete e si piega verso l'interno e verso l'esterno. È disponibile anche in tre profondità: nove pollici, 21.5 pollici e 41.5 pollici e 11 colori.
Rogue Monster Lite RML-3WC Power Rack
Il Rogue RML-3WC Power Rack si piega verso l'interno e verso l'esterno in modo da non intralciare la tua strada dopo l'allenamento. È disponibile anche in tre profondità: nove pollici, 21.5 pollici e 41 pollici - per una maggiore personalizzazione.
Acquista RogueCome il Monster Lite Rack, questo modello è realizzato in acciaio calibro 11 e presenta una spaziatura Westside e una barra per trazioni. Prima di acquistare questo modello, però, assicurati che la tua parete possa sostenere il rack e il peso che prevedi di appoggiarvi. Altrimenti, stai affrontando un progetto di miglioramento della casa molto meno piacevole.
È uno squat stand per nome, ma il Lite Squat Stand di Rogue può davvero supportare qualsiasi movimento composto come la pressatura sopra la testa e la panca oltre agli squat. Questo supporto pesa solo 166 libbre ma può supportare 1.000 libbre di peso, il che è piuttosto incredibile. Poiché è così leggero, puoi spostarlo facilmente nella tua palestra di casa. Se non vuoi acquistare un power rack più ingombrante e non vuoi un rack a parete, il Lite Squat Stand è un solido compromesso. Ottieni il supporto e la mobilità.
Rogue SML-2 Monster Lite Squat Stand
Lo stand tozzo di Rogue ha una barra per trazioni, viene fornito con le braccia spotter ed è abbastanza leggero (166 libbre) per muoversi a piacimento.
Acquista RogueA 92 pollici di altezza e 49 pollici di larghezza, questo supporto tozzo mobile può supportare oltre un grande di peso, che è molto. Una nota su questo prodotto: non è l'ideale se fai distensioni su panca da solo. Puoi distensioni su panca su questo rack, ma dovrai togliere le braccia dello spotter e poi sei nei guai se vai pesante.
Una panca da allenamento è un sistema di supporto. Puoi sdraiarti su di esso per i sollevamenti, appoggiare i piedi e le mani su di esso per inclinare il tuo corpo e usarlo come gradino per i passaggi. L'aggiunta di una panca da allenamento alla tua palestra di casa espande le tue possibilità di allenamento.
Per prima cosa, non puoi addestrare le presse orizzontali - i.e., la panca con manubri e il pullover con manubri - attraverso una gamma completa di movimento sul pavimento. E se sei un powerlifter competitivo, hai bisogno di una panca per allenare la panca. Puoi anche sdraiarti a pancia in giù per isolare meglio i dorsali con le file supportate dal torace.
Le tue sessioni di allenamento trarranno grande vantaggio dal possedere una panca da allenamento, così come i tuoi guadagni. Inoltre, questa non è l'area che vuoi risparmiare, dal momento che presumibilmente solleverai centinaia di sterline mentre sei piantato sulla panchina.
Di base, durevole ed efficace: la nostra raccomandazione sulla panca da allenamento è ciò che troverai in una tipica palestra di grandi dimensioni. Ha un prezzo ragionevole e privo di fronzoli inutili. L'unico svantaggio è che questa panca non si regola su e giù, quindi se vuoi una panca inclinata o declinata, dovrai cercare altrove.
Non è necessario rompere la banca su una panca da allenamento, ma vuoi assicurarti di acquistare un pezzo di qualità in grado di resistere a estenuanti sessioni di panca. La panca piana di Finer Form è costruita con un telaio a quattro vie che può supportare mille libbre. Ciò significa che, a meno che tu non sia il detentore del record mondiale di distensione su panca Julius Maddox, sei a posto.
Panca Piatta Pieghevole Finer Form
Resistente, compatta e dotata di un'imbottitura confortevole, la panca di Finer Form può essere ripiegata dopo l'uso.
Acquista forma più fineVanta anche tre pollici di imbottitura per il massimo comfort. La parte migliore: puoi piegarlo e metterlo in un angolo della tua palestra quando l'allenamento è finito.
Un bilanciere di qualità è un ponte tra te e il peso che deve essere sollevato. Senza uno, non puoi eseguire stacchi, distensioni su panca e remate con bilanciere. Se un rack pesi è il tuo tavolo da pranzo, il bilanciere è la tua sedia. Uno è essenzialmente inutile senza l'altro.
Quando si tratta di scegliere un bilanciere, è necessario considerare la qualità, la durata e il tipo di bilanciere. In genere, i sollevatori di pesi desiderano un bilanciere dotato di cuscinetti che consentano una maggiore rotazione delle maniche. Quando si esegue un movimento dinamico come il clean and jerk and snatch, si desidera che il peso ruoti separatamente dalla barra in modo che il posizionamento della mano possa essere facilmente regolato. D'altra parte, i powerlifter che eseguono stacchi pesanti, squat e distensioni su panca non vogliono che la barra giri in quanto ciò può causare instabilità.
Indipendentemente dal bilanciere che scegli, vuoi sapere che è durevole, altrimenti tra un paio d'anni cercherai un nuovo bilanciere.
Questa barra per sollevamento pesi è realizzata solo con materiali di altissima qualità e ha un sistema di cuscinetti unico. Qualsiasi atleta lo apprezzerà e lo troverà sia utilitario che utile.
American Barbell offre una barra in acciaio inossidabile con zigrinatura centrata, una resistenza alla trazione di 190.000 libbre per pollice quadrato (la quantità di pressione necessaria per piegare la barra) ed è resistente alla corrosione. Tuttavia, ciò che distingue questo bilanciere dagli altri è l'esclusivo sistema di cuscinetti che garantisce la rotazione delle maniche man mano che il peso diventa più pesante.
Barra portante in acciaio inossidabile americano
L'American Barbell Stainless Bearing Bar è una barra durevole che offre 190.000 resistenza alla trazione, un sistema di cuscinetti proprietario e una garanzia a vita dai difetti del produttore.
Acquista American BarbellQuella rotazione è importante per i sollevatori di pesi che eseguono movimenti dinamici come snatch e clean e jerk. Questi cuscinetti sono inoltre sigillati per proteggerli da polvere e gesso. Un altro vantaggio è che questo bilanciere approvato IWF viene fornito con una garanzia a vita, quindi dovrai acquistarne solo uno.
I pesi sono ciò che carichi sul tuo bilanciere (e sul manubrio caricabile e sul manico del kettlebell se li hai) per aumentare il peso che stai sollevando. Quando valuti i dischi, assicurati che siano precisi e durevoli se li lasci cadere.
Esistono due tipi principali di dischi pesi: piastre paraurti e piastre pesi tradizionali, tipicamente realizzate in ferro o acciaio. Il primo è più costoso ma rivestito con una protezione in gomma sia della piastra che del pavimento. (Detto questo, non suggeriamo di far cadere le piastre del paraurti a terra per i divertimenti). Le lastre di ferro sono più economiche e di diametro diverso, il che significa che sono meno ingombranti da riporre.
In poche parole: non puoi progredire senza un set di dischi. Devi sollevare più peso nel tempo per diventare più grande e forte, quindi questi sono un acquisto obbligato.
Sono più costosi, ma le piastre paraurti sono generalmente più resistenti e sono codificate a colori per aiutarti a identificare più facilmente i pesi a colpo d'occhio.
Non c'è molto che puoi chiedere ai tuoi dischi di peso, tranne che A) pesano quello che dicono di pesare e B) sono facili da organizzare. Force USA colpisce nel segno. Sono un marchio affidabile che offre piastre di dimensioni IWF - un bonus per i sollevatori di pesi competitivi - e sono rivestiti di colore in modo da poter identificare facilmente ciò che stai sollevando.
Piatti colorati Force USA Pro Grade
Queste piastre paraurti sono colorate per una facile identificazione, gommate per proteggere i tuoi pavimenti e sono dimensionate secondo le proporzioni approvate IWF.
Acquista Force USAQuesta caratteristica è significativa per le piastre del paraurti poiché, rispetto alle piastre del peso in ferro, hanno tutte lo stesso diametro e generalmente sono più facili da confondere. Un pacchetto tutto sommato eccezionale, questi piatti hanno un eccellente rapporto qualità-prezzo. Progettati secondo gli standard IWF, saranno un'ottima aggiunta alla tua attrezzatura da palestra.
Un bilanciere deve essere afferrato con entrambe le mani, ma i manubri offrono versatilità su un solo lato. Anche se stai sollevando due manubri contemporaneamente, i tuoi muscoli lavorano in modo indipendente per sostenere questi pesi singolari. Oppure puoi eseguire movimenti unilaterali come le file di manubri per aumentare la tua capacità complessiva e mirare a un lato del corpo alla volta.
Quando si tratta di manubri, puoi acquistarne un paio a pesi specifici o optare per un paio di manubri regolabili. L'acquisto di coppie separate di manubri è più costoso, ma, come le piastre paraurti, sono più resistenti e disponibili in pesi più pesanti. I manubri regolabili offrono un range di peso medio da cinque a 55 libbre. Quindi risparmi un sacco di soldi rispetto all'acquisto di ogni set di manubri in incrementi di cinque libbre. Tuttavia, sono in genere realizzati in plastica meno resistente e superano tra gli anni '50 e gli anni '60 per il peso.
In questo elenco, optiamo per manubri non regolabili. Se hai vinto bilancieri e dischi di peso, una vasta gamma di pesi non è un problema, quindi puoi anche optare per la qualità rispetto alla quantità.
Questi manubri sono classici. Vantano una maniglia zigrinata per una presa migliore e una miscela di gomma-vinile rivestita per un esterno durevole ma un po 'tollerante. Non stiamo dicendo che sei libero di far cadere questi cuccioli sul legno duro, ma meglio questi che un manubrio regolabile in plastica o una piastra di ferro.
Manubri Poly Hex
Questi manubri sono perfetti per il lancio in palestra con il loro rivestimento in gomma per proteggere il pavimento e il design esagonale per evitare che rotolino. Possono arrivare fino a 125 libbre per persone davvero forti.
Acquista RogueLa forma esagonale consente stabilità per non rischiare di piantare il viso durante una serie di burpees ponderati per file rinnegati. E se sei preoccupato di essere troppo forte per un paio di questi manubri, sappi che sono disponibili fino a 125 libbre.
I kettlebell offrono una serie unica di vantaggi per i proprietari di home gym: sono compatti, versatili e ne serve solo uno per eseguire flussi dinamici. Rispetto a bilancieri e manubri, possono essere oscillati e lanciati più facilmente per movimenti balistici e di potenziamento.
Anche se non sei un atleta sportivo con kettlebell, puoi trarre vantaggio dalle abilità di power building di questi strumenti a forma di funky. Oscilla una campana pesante per una maggiore forza dell'anca, oppure oscilla e pulisci una campana più leggera come un rapido cardio finale. Puoi persino mettere insieme movimenti specifici del kettlebell per creare un flusso di tutto il corpo.
Come la maggior parte delle attrezzature in questa lista, i kettlebell non hanno bisogno di essere fantasiosi o fronzoli per essere efficaci. Quando scegli un kettlebell, devi assicurarti che sia bilanciato, facile da impugnare e in grado di gestire una caduta (perché, a un certo punto, lascerai cadere il tuo kettlebell a metà snatch). È meglio attenersi a un marchio affidabile che privilegi la qualità della costruzione rispetto all'estetica.
C'è molto da apprezzare sui kettlebell di Kettlebell King. Per prima cosa, il rivestimento in polvere prende il gesso in modo più efficace, quindi il rischio che voli attraverso il tuo garage diminuisce. Anche questo kettlebell è forgiato da un singolo pezzo di ferro, quindi c'è poca o nessuna possibilità che il manico si spezzi. È anche lancio per gravità, un processo che garantisce che il kettlebell sia un prodotto bilanciato con precisione e sia fedele al suo peso (i.e., 24 chilogrammi equivalgono a 24 chilogrammi).
Kettlebell Kings Cappotto in polvere Kettlebell
Grazie alla verniciatura a polvere e alla fusione per gravità, questi kettlebell prendono bene il gesso e sono estremamente ben bilanciati. Inoltre vengono forniti con una garanzia a vita.
Acquista Kettlebell KingsQueste campane con rivestimento in polvere sono codificate a colori dall'impugnatura in modo da poter facilmente capire il peso che stai sollevando. Ciò è particolarmente utile se ne possiedi più di un paio, poiché non vuoi tenere una campana da 20 chilogrammi in una mano e 24 chilogrammi nell'altra. Inoltre, Kettlebell Kings offre una garanzia a vita sul loro prodotto, quindi sai che stai ottenendo un buon valore nel tempo.
Le bande di resistenza offrono una sfida più unica di qualsiasi altro strumento in grado di fornire. A causa della loro composizione elastica, il muscolo dell'atleta viene sfidato durante l'intera gamma di movimento di un esercizio. Prendi i ricci con bilanciere come esempio. Un bilanciere è più pesante nel punto più lontano dal corpo, a metà strada. Il muscolo bicipite è rilassato nella parte inferiore dell'ascensore e nella parte superiore. Le bande, tuttavia, vengono insegnate dappertutto, quindi i bicipiti sono sempre attivi.
Le bande vengono sollevate o avvolte attorno a un attrezzo per fornire quella che viene chiamata resistenza accomodante. Idealmente, vuoi una band che possa fare entrambe le cose. Detto questo, anche le fasce per il sollevamento sono spesso dotate di extra ricercati e le fasce sono abbastanza economiche da poterne possedere una pila senza spendere davvero la banca.
Ci piacciono le bande di Hyfit perché offrono la possibilità di agire esclusivamente come la tua palestra - con caratteristiche innovative e tecnologiche - oppure puoi piegarle, remarle e premerle come faresti con qualsiasi altro paio di cinturini.
Le bande di Hyfit sono dotate di sensori per monitorare ogni serie, ripetizione e calorie bruciate. Puoi anche prendere lezioni guidate da trainer tramite l'app Hyfit. Per utilizzare le bande, fissarle a un punto di ancoraggio fissato a qualcosa come un rack tozzo o una ringhiera della tromba delle scale. Mentre ti alleni, le bande di Hyfit ti consentono di scalare la resistenza in tempo reale.
Attrezzatura Hyfit 1
Le bande di Hyfit tengono traccia delle tue ripetizioni, delle calorie bruciate e offrono una varietà di lezioni guidate dal trainer. Sia che tu voglia allenarti solo con le band o aggiungerle alla tua routine, questa potrebbe essere la scelta per te.
Acquista HyfitLa cosa fantastica di questo prodotto è che è un'ottima aggiunta alla tua palestra di casa, oppure può essere la tua intera palestra. Hyfit può migliorare la tua palestra o essere la tua palestra. Sono tecnologici, costruiti per durare e sono dotati di un'app che ti guida attraverso le lezioni. Se vuoi che le fasce girino attorno a un bilanciere, queste non sono il set per te.
Un plyo box è un po 'più specifico, ma è un must per atleti e atleti di fitness come CrossFitters. I salti di box, ad esempio, sono una mossa spesso vista nelle competizioni CrossFit. Sono anche un esercizio popolare tra gli atleti che vogliono aumentare il loro luppolo.
Oltre ai box jumps, puoi anche usare un plyo box su cui sederti per box squat, calpestare, saltare e utilizzare per un sacco di variazioni di push-up. Sono anche uno degli elementi essenziali più convenienti con cui puoi rifornire la tua palestra e sono anche leggeri e, per la maggior parte, portatili. Mentre l'acquisto di un porta pesi è un investimento finanziario serio, puoi riposare un po 'più facilmente sapendo che una scatola di plyo non lascerà il tuo conto bancario pieno di ammaccature.
Questa scatola di plyo ha tre diverse altezze di salto integrate in un'unità per allungare ulteriormente il tuo dollaro. È anche schiuma, per protezione e ultraleggera, così puoi spostarla facilmente.
Questa scatola di plyo è realizzata in morbida schiuma in modo da non sbattere gli stinchi. L'Echo Foam Box può anche adattarsi a tre diverse altezze di salto: 20, 24 e 30 pollici. Per i salti ad alto volume, 30 pollici sono abbastanza alti. Detto questo, gli atleti che cercano di testare davvero il loro luppolo avranno sicuramente bisogno di una scatola più alta.
Rogue Echo Foam Box
La scatola di schiuma di Rogue è morbida al tatto, che è facile sul pavimento e sugli stinchi. Inoltre, questa scatola plyo offre tre altezze: 20, 24 e 30 pollici.
Acquista RogueRispetto agli altri modelli di Rogue, la scatola Echo è piuttosto leggera a 41 libbre, quindi non avrai troppo allenamento extra spostandola e riponendola.
Il cardio è importante per la salute del cuore e come un modo per bruciare più calorie per una più rapida perdita di grasso. Certo, potresti fare jogging all'aperto, ma per i corridori seri o gli atleti CrossFit, il cardio all'aperto non sempre lo taglia. E poi cosa fai se fuori piove?
Possedere una solida attrezzatura cardio può anche incoraggiarti ad allenarti di più. Salire su un tapis roulant con lezioni integrate è molto più motivante che convincerti ad allacciarti le scarpe da corsa e battere il pavimento. Inoltre, altre macchine come un vogatore sono sia un allenamento per tutto il corpo che specifiche per la competizione per gli atleti di fitness.
Ci piacciono le cyclette e le corde da battaglia, ma un vogatore e un tapis roulant sono due delle opzioni più classiche e popolari. Ecco i migliori modelli da considerare.
Il nome "Concept2" è diventato sinonimo di vogatori. Il loro modello D è efficace e di base. È lungo 96 pollici e largo 24 pollici e pesa 57 libbre. Concept2 suggerisce di avere almeno uno spazio di nove per quattro piedi per utilizzare il vogatore. È dotato di un monitor delle prestazioni PM5 per tenere traccia di tutti i dati rilevanti: calorie bruciate, wattaggio, metri vogati e tempi intermedi. Quando hai finito di bruciare calorie, puoi sopportarlo per risparmiare spazio.
Concept2 Modello D
Il Concept2 Rower è dotato di connettività Bluetooth e di un monitor intelligente per monitorare i metri vogati e le calorie bruciate.
Acquista AmazonCon una ventola regolabile, una comoda impugnatura ergonomica e un monitor PM5, il vogatore Concept2 Model D è un'attrezzatura affidabile che può migliorare le tue sessioni cardio.
Dal punto di vista tecnico, il Commerical 1750 di NordicTrack vanta un'ammortizzazione regolabile - per ridurre al minimo l'impatto sulle articolazioni o imitare le corse all'aperto - e ridurre le capacità fino al tre percento negativo. Quando acquisti questo tapis roulant, ricevi anche un abbonamento iFit gratuito di un anno (del valore di $ 458), in modo da poter aggiungere lezioni alla tua routine di corsa.
Tapis roulant NordicTrack Commercial 1750
Il NordicTrack Commercial 1750 viene fornito con un anno di lezioni di streaming gratuite e vanta un'ammortizzazione regolabile per ridurre al minimo l'impatto delle articolazioni e replicare il terreno all'aperto.
Acquista NordicTrackSe stai cercando un prodotto che abbia tutto, NordicTrack Commercial 1750 è durevole, ricco di tecnologia e manterrà le tue corse interessanti per gli anni a venire.
Una volta che hai costruito una solida base, potresti voler aggiungere al tuo paradiso di ferro. Ecco alcuni altri pezzi che dovresti considerare di acquistare per la tua palestra di casa.
Puoi accovacciarli, caricarli su piattaforme (come le pietre Atlas) e lanciarli per un allenamento esplosivo. Rispetto alle palle mediche, le palle slam non rimbalzano indietro e possono pesare fino a 100 libbre.
Dai un'occhiata a queste palline da slam di qualità.
Se il cardio è una considerazione e non una priorità, probabilmente non sborserai per un vogatore o un tapis roulant. Una corda per saltare, d'altra parte, è conveniente ed efficace. Inoltre, costruirai un paio di vitelli stellari nel processo.
Dai un'occhiata a queste corde per saltare.
Sollevare un bilanciere o un kettlebell pesante e un manubrio migliorerà la presa, ma un lavoro di presa mirato può davvero amplificare la tua capacità di stringere. Se sei un powerlifter o un uomo forte, allora potresti volere (o addirittura aver bisogno) di una forza di presa oltre a ciò che il semplice sollevamento può fornire.
Dai un'occhiata a questi rinforzi della presa.
Rispetto a un bilanciere tradizionale, una trappola ha il supporto del sollevatore all'interno della gabbia, quindi sono centrati accanto al peso. Ciò consente una meccanica di movimento più efficiente. Le maniglie perpendicolari significano che l'atleta mantiene i polsi neutri, una posizione più naturale e confortevole. Di conseguenza, sarai in grado di sollevare più peso in modo più efficace con una trappola per vari esercizi.
Dai un'occhiata a queste trappole.
Lo stoccaggio è una componente vitale di una palestra domestica. Detto questo, puoi sempre riporre un bilanciere sul tuo power rack (assicurati che sia scarico), appoggiare i manubri nell'angolo e la maggior parte dei rack è dotata di portapiatti. Ovviamente, se acquisti più piatti, bilancieri e manubri, avrai bisogno di un posto dedicato per riporli. Ci sono una varietà di alberi per pesi, rastrelliere per manubri e supporti per bilancieri che puoi acquistare. Non solo sono utili, ma hanno anche un bell'aspetto.
Dai un'occhiata a questi fantastici rack per pesi.
La tua palestra di casa è grande quanto la somma delle sue parti. Ci sono, ovviamente, macchine da palestra da casa singolari che puoi acquistare che promettono di sostituire più pezzi di attrezzatura. Non è un brutto percorso da percorrere, ma l'acquisto di più pezzi per rifornire la tua palestra offre più personalizzazione e specificità, il che conta se gareggi in un particolare sport di forza. Inoltre, c'è un certo orgoglio associato al prendersi del tempo per curare pezzi di equipaggiamento nel tempo. Ti ritroverai con una palestra unicamente tua, e questo è piuttosto interessante. Ecco come valutati i pezzi di equipaggiamento sopra.
Noterai che non diciamo "prezzo" e questo perché molte delle scelte precedenti non sono economiche rispetto ad altre selezioni della stessa categoria. Questo è in base alla progettazione. Vedi, definiamo il valore di quanto si estende il tuo dollaro. Certo, alcune di queste scelte sono più costose di quanto potresti desiderare, ma molte di esse sono dotate di garanzie a vita, quindi dovrai spenderle solo una volta. Puoi comprare un bilanciere più conveniente? Certo, ma poi quello che succede quando si solleva il gesso fa fuoriuscire i cuscinetti in modo irreparabile, e due anni dopo ti ritrovi a sborsare un'altra barra?
Naturalmente, non tutti possono spendere molto in anticipo e molti di questi prodotti hanno un prezzo che rientra nel normale valore di mercato. Detto questo, acquistare un rack o un kettlebell o un bilanciere che è un po 'più di quello che trovi altrove ma è costruito per durare per sempre potrebbe effettivamente essere un valore migliore a lungo termine.
Nessuno di questi elementi essenziali della palestra di casa è tutto spettacolo e niente da fare. Ci assicuriamo che ogni prodotto in questo elenco sia costruito, con le prestazioni come priorità numero uno. Riconoscerai molti marchi in questo elenco, e questo perché hanno dimostrato di creare prodotti eccezionali. I kettlebell di questo elenco sono progettati per assorbire meglio il gesso per una presa più ottimale; tutti e tre i rack tozzi sono costruiti in resistente acciaio calibro 11. Il vogatore è lo stesso modello utilizzato nei precedenti giochi CrossFit.
Se acquisti uno strumento da questo elenco, puoi essere certo che funzionerà bene.
I prodotti di cui hai bisogno per una palestra domestica sono diversi da quelli di cui ha bisogno una palestra commerciale. È molto probabile che, anche se disponi di uno spazio dedicato alla formazione, serva anche come ufficio, garage o camera per gli ospiti. Per questo motivo, è importante che l'attrezzatura in questo elenco non occupi molto spazio (i.e., manubri, kettlebell e fasce) o possono essere ripiegati e facilmente riposti (i.e., il vogatore, il power rack e la panca Finer Form).
Quasi tutte le scelte di questo elenco sono compatibili con lo spazio.
Se stai costruendo la tua palestra di casa pezzo per pezzo, devi assicurarti che tutto funzioni insieme. Non puoi possedere un bilanciere senza pesi da caricare o un rack per sostenerlo. E a che serve una panca senza manubri da issare? Questi non sono gli unici strumenti che potresti desiderare per una casa, ma sono chiamati essenziali per un motivo: qualsiasi palestra che valga il suo peso ha almeno la maggior parte di questi articoli.
Ci sono tre fattori principali da considerare prima di costruire una palestra domestica: spazio, funzionalità e budget.
Dipende da cosa stai usando il rack e dalla quantità di spazio che hai. Se ti alleni in un garage spazioso, il Rogue RML-390F Monster Lite Rack è una scelta robusta. Se hai bisogno di più spazio, il rack per montaggio a parete RML-3WC di Rogue si piega verso l'interno e verso l'esterno. Oppure, il Lite Squat Stand di Rogue è abbastanza leggero da muoversi spesso, ma può anche supportare 1.000 libbre come rack indipendente.
sì. Le piastre di ferro sono più economiche per libbra rispetto alle piastre per paraurti. Inoltre, se possiedi una maniglia per kettlebell caricabile o maniglie per manubri, allora piastre di ferro o compatibili con quegli strumenti.
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