Il viaggio di Caitlin Rice da modella di moda a guru del fitness è stato di grande introspezione.
Ora uccidendo Instagram con oltre un milione di follower, grazie alla sua combinazione di bell'aspetto e fisico duro come la roccia, il successo è arrivato quando ha abbandonato i piatti per saltare i pasti e ha preso i pesi della palestra.
La Rice, che ora ha 29 anni, e un'importante personal trainer, ha scoperto che nei suoi giorni più giovani, la pressione per adattarsi allo stampo della moda ha avuto un impatto sulla sua fiducia. Di conseguenza, il rapporto della Rice con il suo corpo ha sofferto, ma essendosi innamorato del fitness, la sua autostima è migliorata ad ogni ripetizione. Tanto che la Rice si sta preparando per la sua prima gara di bodybuilding e si trova nella posizione di ispirare gli altri che cercano di ripristinare una sana connessione tra corpo e mente.
"Non mi ero mai allenato veramente, fino a quando non ho iniziato ad andare nella palestra della mia università", dice Rice, che ha studiato alla Southern Methodist University nella sua città natale di Dallas. “Mi limitavo a gironzolare lì intorno senza alcuna cognizione fino a quando un allenatore non mi ha fermato e mi ha mostrato alcuni esercizi. Mi sono subito innamorato della palestra! Sollevare pesi mi fa sentire forte e potenziato."
I risultati hanno richiesto tempo e perseveranza, ma la sua coerenza è stata ripagata. Ora Rice non vede l'ora di portare i suoi clienti fitness nello stesso viaggio in cui si trova. "Il mio corpo è una grande testimonianza di ciò che accade quando ti alleni costantemente e costruisci anni di massa muscolare, e io sollevo molto pesante", dice Rice. “Mostro i miei scatti 'prima e dopo' ai clienti e spiego il processo."
Con un fisico più sano e in forma che esplode in popolarità sui social media, Rice è stata una delle forze pionieristiche per promuovere un fisico forte e sexy. "Quando stavo crescendo, era tutta una questione di look da modella super skinny ... senza curve", dice. "E ora, guardare FIT è sexy! Promuovere la salute come qualcosa di attraente è super positivo! Abbracciare le tue curve, costruire un corpo dall'aspetto sano e forte, secondo me, è la cosa più potente che una donna possa fare per se stessa. Strong è DEF sexy."
I glutei scoppiettanti, i quadricipiti sporgenti e le spalle larghe del riso sono il culmine di una rigorosa auto-responsabilità, che serve come ispirazione che se sei disposto a lavorare, i guadagni arriveranno. "Devi volerlo già abbastanza", dice Rice. "Devi avere una mentalità di crescita ed essere davvero in questo, non solo per la trasformazione fisica, ma anche per la trasformazione interiore. Troppo spesso le persone vogliono una soluzione rapida e semplice ma non vogliono fare il lavoro. Ma apprezzi di più i risultati, quando hai lottato e lavorato per questo. Nessuno viene a salvarti e nessuno può impegnarti per te. Posso darti gli strumenti, ma sta a te usarli e applicarli."
Rice dice che un fisico equilibrato richiede un'azione specifica e deliberata. Un ottimo esempio di questo è la sua schiena. "Attualmente faccio due giorni di schiena alla settimana", dice. “Lo farò martedì e sabato. Un giorno è la fila, per la parte centrale e inferiore della schiena, e l'altro giorno è la parte superiore della schiena, concentrata sulla testa laterale."
In termini di nutrizione, Rice sta tenendo d'occhio i suoi macro, poiché ora si sta preparando per la sua prima gara di bodybuilding. Ma con un programma fitto di appuntamenti, Rice sta imparando a essere flessibile nel modo in cui soddisfa questi obiettivi nutrizionali. "Dipende solo dalla mia giornata", dice Rice. "Cerco sempre di raggiungere i miei macro, quindi, a volte se le mie giornate sono lunghe e occupate, combino i pasti o mangio meno o più frequentemente. Avrò due giorni a basso contenuto di carboidrati, un giorno medio e un giorno ad alto contenuto di carboidrati. È un ciclo di quattro giorni e continuo a ripeterlo. Lo mantengo semplicissimo e ottengo tutti i miei macro solo da pochi alimenti ".
Il riso ottiene le sue proteine dal tacchino macinato magro, dal petto di pollo grigliato e dagli albumi. Quando si tratta di carboidrati, le piacciono l'avena, il riso al gelsomino, le gallette di riso e le patate. Il riso è anche un fan del burro di noci tutto naturale per il consumo di grassi sani. "Questa è la preparazione della competizione, però", dice. “Quindi, aggiungo una varietà di cose, quando non mi sto preparando per uno spettacolo!"
Imparando a conoscere Rice, hai la sensazione che ovunque si collochi nella sua prima competizione, il suo amore per il processo è ciò che rende la partecipazione così importante. "Faccio del mio meglio per ispirare le donne sui social media e dare il buon esempio", dice Rice Voglio che le donne mi guardino e si comportino come 'wow', se lei può farlo, anch'io posso. Voglio ridare alle donne il loro potere!
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