Nel corso dei suoi anni come atleta competitiva di CrossFit, Camille Leblanc-Bazinet ha dimostrato più volte di essere più in forma della maggior parte. Ha gareggiato ai CrossFit Games ogni anno dal 2010 e si è guadagnata l'ambito titolo di Fittest Woman on Earth ai Giochi del 2014. Oltre a essere stato deragliato da una spalla lussata e da un labbro lacerato nel 2017, Leblanc-Bazinet ha fatto costantemente bene in uno sport estenuante per la parte migliore di un decennio e ha costruito un seguito sui social media di oltre 1.3 milioni solo su Instagram. Ma non ha ancora finito.
Dirigendosi ai Giochi CrossFit 2019 questa estate, l'atleta di lunga data è a un punto di transizione della sua carriera, scambiando gran parte del suo allenamento CrossFit con il sollevamento pesi olimpico con l'obiettivo di qualificarsi per i giochi olimpici del 2020 a Tokyo. Sta ancora gareggiando ai CrossFit Games, anche se con una squadra invece di spingere i suoi limiti come concorrente individuale.
"Voglio davvero andare alle Olimpiadi", ha detto Leblanc-Bazinet M&F Hers, "Quindi sento che preferirei di gran lunga fare una cosa davvero, davvero difficile piuttosto che fare un po 'bene ai CrossFit Games e un po' bene nel sollevamento pesi olimpico, ma non eccezionale in nessuno dei due."
Indipendentemente dallo sport in cui sta gareggiando, sarebbe impossibile definire Leblanc-Bazinet mediocre. Ha impiegato innumerevoli ore di lavoro nel corso degli anni per mettersi in forma in un modo che poche persone riescono a raggiungere. Ma in questi giorni, è anche pronta ad aiutare gli altri attraverso attività come il suo programma di formazione online, Pumptown Express.
"Quando mi sono fatto male alla spalla un anno e mezzo fa e sono andato in una palestra, mi ha davvero spezzato il cuore il fatto che c'erano così tante persone lì che non sapevano cosa fare", ha ricordato Leblanc-Bazinet. "Volevo ideare un programma per loro, qualcosa di facile da seguire che li facesse sentire bene con se stessi, li facesse sentire come un atleta e li aiutasse finalmente a ottenere i risultati desiderati."
Come ogni altra cosa che abbia mai fatto, Leblanc-Bazinet si è impegnata per assicurarsi che il suo programma di formazione fornisca risultati e faccia sentire le persone alla grande. Gli allenamenti includono la prehab, l'allenamento della forza e il lavoro accessorio in stile bodybuilding per fornire pompaggi seri quando sono finiti. Spera anche che aiutare le persone a sentirsi meglio con se stesse contribuirà a una causa più grande.
“Grazie alla mia carriera nel fitness ho capito che le persone in forma lavorano sodo e le persone più felici prendono decisioni migliori per il mondo. Quindi, si spera, possiamo costruire l'intera comunità in questo modo."
Continua a leggere per alcuni suggerimenti e approfondimenti da Leblanc-Bazinet, come detto M&F Hers.
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Dustin Snipes
Penso che essere pronti a tutto sia molto più mentale che fisico, e sta solo cercando di capire le cose. Continua a metterti alla prova con cose nuove. Se fai sempre la stessa cosa, il tuo cervello non è abituato a risolvere i problemi.
Non so nemmeno se questo sia qualcosa che la gente sa, ma una delle cose davvero fantastiche dei CrossFit Games è che ci sono cose che non abbiamo mai fatto prima e non ci hanno permesso di esercitarci. Fanno una macchina per noi e non avremo idea di come usarla. Ma sorprendentemente, finiamo sempre per avere un bell'aspetto.
Penso solo che più ti metti alla prova con nuovi movimenti, nuovi sport e solo cose nuove, è quasi come se il tuo cervello si abitui a capire le cose. Quindi quando arrivi ai Giochi, invece di lottare con qualcosa e pensare: "Oh, non posso farlo, non l'ho mai fatto", sei come, "Va bene, cerchiamo di capirlo."
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Ho dovuto cambiare molto il mio allenamento. Ora, è principalmente sollevamento pesi e poi uso la ginnastica per mantenere la mia forza. In questo modo, ho ancora le mie capacità di ginnastica e tutto il resto, anche se non posso più correre perché è troppo sulle mie ginocchia. Ho provato a bilanciare sia [CrossFit che sollevamento pesi] per un po ', ma stabilire delle priorità era semplicemente troppo. Con CrossFit, cercare di essere il più in forma sulla Terra è un sacco di allenamento di volume. Tutto quel volume abbinato a tutto il volume del sollevamento pesi è una specie di doppio tuffo sulle articolazioni.
Quest'anno molto probabilmente sarà il mio ultimo anno di CrossFit, poi proverò ad andare alle Olimpiadi del 2020 nel sollevamento pesi, e poi inizierò a provare a fare bambini. Quando avevo 25 anni, vincere i Giochi è stata la cosa più appagante. Ora, preferirei aiutare altre persone [con i miei piani di formazione online] piuttosto che avere cose su di me. Essere un atleta professionista mi ha dato l'opportunità che ho ora di creare cose come il mio Pumptown Express e Feroce, che significa feroce nei programmi online francesi. Volevo creare un programma che fosse facile da seguire per le persone e che le facesse sentire bene con se stesse, le facesse sentire un atleta e le aiutasse a ottenere i risultati desiderati.
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Dustin Snipes
Trascorro molto tempo a mobilitarmi, a fare stretching attivo e a rotolare con una palla da lacrosse. Non mi alleno molto, ma quando lo faccio ci metto tutto quello che ho. Molte persone cercano di allenarsi ad alto volume, ma fanno tutto in modo sciatto. Sono ossessionato dal muovermi nel miglior modo possibile.
Trascorrerò molto tempo con un tubo in PVC o facendo solo 30 minuti di footwork, o 30 minuti di pull-up o esercizi in verticale e cose del genere. È super noioso, ma mantiene il mio corpo sano e mi rende più forte.
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Dustin Snipes
Il mio consiglio [per i principianti] sarebbe di non iniziare con il bilanciere. Inizia a imparare a pulire lo squat con un soffice cuscino che assomiglia più a qualcosa che pulirai nella vita, come tuo figlio o il tuo cane.
Ho appena creato un e-book chiamato Jumpstart to Health, un piano di 30 giorni per le persone in cui ti prendiamo per mano e iniziamo con allenamenti molto semplici in cui ti sentirai un campione perché puoi farlo.
E dico sempre questo: inizia solo brutto. Sembravamo tutti stupidi quando abbiamo iniziato, ma devi solo iniziare.
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L'idea per il mio programma di formazione online Pumptown Express è iniziata dopo l'intervento alla spalla, perché [io e mio marito] abbiamo dovuto trovare un modo per ricostruire la mia massa muscolare dopo che il mio braccio si era ridotto di molto. Abbiamo iniziato a fare molto più bodybuilding e ci siamo resi conto di essere così stupidi da non farlo più. Il bodybuilding è un ottimo modo per aumentare la forza senza caricare sempre tutto il corpo.
CrossFit è fantastico, ma penso che cariciamo molto i nostri corpi. Se stai solo cercando di aumentare la forza con il sollevamento pesi attraverso CrossFit, stai sempre caricando la colonna vertebrale. Quindi il bodybuilding è davvero fantastico per colpire solo le spalle, i polpacci o qualsiasi regione specifica, in particolare per la riabilitazione e la prehab. Quindi questo è ciò che è Pumptown. È prehab, riabilitazione e rafforzamento e ti senti sempre abbastanza bene quando hai finito. Sono anche solo 30 minuti. Ecco perché si chiama Pumptown Express.
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Dustin Snipes
La gente pensa che noi [atleti d'élite] ci siamo appena svegliati ed eravamo tipo, le persone più talentuose con la migliore genetica di sempre, e che non abbiamo alcun respingimento dalla vita. Le persone pensano che tu abbia talento o no, ma non importa da dove inizi: la persona che lavora sodo ce la farà.
Conosco molti atleti d'élite ora e ognuno di noi ha un background davvero duro. Che sia il modo in cui siamo cresciuti o quello che abbiamo dovuto affrontare nei nostri sport, ogni singola persona che è diventata élite ha avuto difficoltà. Ci siamo appena passati e quando le cose sono difficili, credi solo che ti renderà migliore.
Quando mi sono strappato la spalla due anni fa, ho pensato: “Beh, questa è una nuova sfida."Non ci sentiamo vittime o pietà di noi stessi. Se le persone potessero vedere quanto fa schifo, potrebbe essere più difficile per loro capirlo che dire semplicemente che avevamo talento. Perché allora sei tipo, "Beh, dovrei lavorare di più perché Camille è solo una ragazza come me."E lo sono, e siamo solo ragazze e ragazzi come tutti gli altri. Lavoriamo solo sodo.
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Dustin Snipes
Siamo onesti, la maggior parte delle persone sa cosa dovrebbe fare per riscaldarsi. Fai alcuni cerchi sulla testa, sulle spalle, sulle ginocchia e dondola le gambe. Mi piace lo stiramento del piccione. Tutti conoscono queste mosse, perché le abbiamo fatte tutte durante le lezioni di ginnastica.
Sarebbe un buon punto di partenza con qualsiasi allenamento, solo per riscaldarsi. Perché voglio dire, lo vedo sempre nella palestra di sollevamento pesi. Le persone entrano, afferrano il bilanciere e io dico, "Cosa stai facendo?"E diranno:" Sì, normalmente mi riscaldo a metà [del mio peso di lavoro]."E io," Sì, ma a metà strada stai già iniziando a sollevare un sacco di peso."
Fai almeno cinque minuti di cardio e qualunque parte del corpo su cui lavorerai. Non dovrebbero volerci più di 5-10 minuti.
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