Secondo un nuovo studio, la risposta potrebbe essere sì, tu può limitare le calorie bruciate. Ricerca pubblicata in Biologia attuale ha esaminato il dispendio energetico totale derivante dall'attività fisica e il suo rapporto con il consumo calorico giornaliero totale. I ricercatori hanno monitorato i soggetti per circa una settimana con un dispositivo indossabile e hanno misurato l'energia attraverso un test delle urine specializzato. Le persone moderatamente attive avevano un dispendio energetico giornaliero più elevato, circa 200 calorie in più, rispetto ai soggetti più sedentari. Ma i più attivi in realtà si sono stabilizzati nella loro spesa energetica giornaliera totale.
"I meccanismi omeostatici del tuo corpo sono progettati per aumentare o diminuire il dispendio calorico per mantenere il tuo peso corporeo entro un determinato intervallo", afferma il fisiologo dell'esercizio clinico Bill Sukala, Ph.D. Questa è una delle ragioni principali per cui è considerato molto più difficile perdere peso attraverso l'esercizio da solo rispetto ai cambiamenti nella dieta. Ma non interrompere ancora l'allenamento Tabata: è importante avere un mix di intensità e mantenere la tua routine ben arrotondata, piuttosto che concentrarti solo su quante calorie bruci durante una sessione di allenamento, osserva Sukala. “Non fissarti solo sulle calorie bruciate come misura del successo: alcuni giorni brucerai di più, altri meno. Ogni allenamento è diverso."
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