Probabilmente hai notato che le tue erezioni non sono sempre coerenti: potresti essere in piedi sull'attenti un giorno, ma volare a mezz'asta il giorno successivo. Cosa dà?
Bene, ci sono molte cose che influenzano la forza della tua erezione, da fattori mentali come stress o ansia a fattori fisici come esercizio o alcol. E anche la forza del tuo pene è, non a caso, un fattore.
Beh, più o meno. Il tuo pene non è un muscolo, quindi non puoi renderlo “più forte”."" Non devi fare nulla per mantenere il tuo pene in forma funzionante ", afferma l'urologo di Los Angeles Philip Werthman, direttore del Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal. “Non è uno scenario del tipo 'usalo o perdilo'."Ma ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare la tua forza sessuale, inclusi gli esercizi di Kegel. Fare clic sulla pagina successiva per scoprire cosa sono.
Il tuo pene potrebbe non essere un muscolo, ma è circondato da muscoli, che sono chiamati collettivamente muscoli del pavimento pelvico. E puoi rafforzare questi muscoli con gli esercizi di Kegel (no, i Kegel non sono solo per le donne).
Gli esercizi di Kegel sono semplici contrazioni dei muscoli del pavimento pelvico. Il modo più semplice per identificare questi muscoli è cercare di smettere di urinare a metà del flusso: i muscoli che usi per farlo sono i muscoli del pavimento pelvico. Per eseguire gli esercizi di Kegel, dovrai contrarre questi muscoli per cinque secondi e poi rilasciarli per cinque secondi. Fallo 10 volte, tre volte al giorno.
Secondo Werthman, gli esercizi di Kegel sono il primo passo per aiutarti a durare più a lungo a letto, in effetti "rafforzando" il tuo pene. "Essere in grado di contrarre i muscoli del pavimento pelvico ti permetterà di 'spegnere' il tuo orgasmo quando ti avvicini", spiega Werthman. “Questo ti permetterà di fare sesso più a lungo senza raggiungere rapidamente l'orgasmo."E, naturalmente, quando finalmente raggiungi l'orgasmo, sarà molto più intenso.
Gli esercizi di Kegel sono gli unici esercizi specifici che possono migliorare la tua forza sessuale, ma andare in palestra è anche una buona notizia per la tua vita sessuale. Il sesso è un'attività aerobica, dopotutto, ed essere in buona forma aerobica aiuterà la tua resistenza a letto. Werthman sottolinea anche che gli allenamenti per tutto il peso corporeo aiutano ad aumentare il testosterone e un testosterone più alto porta a un miglioramento dell'erezione.
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