Il mese scorso abbiamo pubblicato un articolo intitolato 5 concorrenti Strongman che non segui su Instagram (ma dovresti), e tra questi cinque c'era un Paul Smith. La giovane sensazione di forza che ha già suscitato molto scalpore nel mondo degli uomini forti, e ora sembra essere intenzionata a fare lo stesso anche nel mondo del fitness. Pochi giorni dopo l'uscita di quell'articolo, Paul ha mostrato quanto avessimo ragione a includerlo condividendo un video della sua 57 secondi Grace.
Nota del redattore: sebbene non sia un "Grace" tradizionale in quanto non è stato eseguito con clean & jerk che sono entrati in contatto con le spalle, abbiamo trovato il video qui sotto per essere una buona dimostrazione del condizionamento di Paul.
Ho incontrato Paul per saperne di più sui suoi obiettivi nel mondo della forza.
Cominciamo con la tua impresa più recente. Parla facendomi una grazia di 57 secondi. Deve essere un nuovo record mondiale?
Per quanto ne so, i migliori che ho visto sono stati Dan Bailey e Derek Poundstone che lo hanno fatto in 59 secondi. Grace si adatta sicuramente ai miei punti di forza
È la prima volta che provi [un benchmark] allenamento CrossFit®?
Questo non è il mio primo rodeo, figliolo! In realtà ho fatto molti allenamenti CrossFit. Ho fatto solo Grace normale due volte, ma ho fatto anche Grace pesante due volte e Fran un sacco di volte. Ho fatto molti altri WOD ma non quelli di riferimento, ho gli occhi puntati sul record per un WOD con stacchi e flessioni in verticale in realtà. (Conosciuta da CrossFitters come Diane).
Ovviamente sei conosciuto come un uomo forte, ma da quello che ho visto del tuo allenamento, non hai paura di provare altre discipline. Da dove nasce questo approccio aperto?
Crescendo ho sempre fatto molti sport diversi, quindi ho sperimentato molti tipi diversi di sfide di fitness, ho fatto molti allenamenti aerobici con boxe e atletica leggera, ho fatto parkour per un po 'quindi molte cose di tipo ginnastica. E una filosofia che ho sempre avuto quando ho messo il peso è quella di non usare mai il peso corporeo come scusa per non essere in grado di svolgere un determinato compito, questo ha significato che ho sempre tenuto pull up e dip, ad esempio come priorità in allenamento.
Recentemente ho fatto un salto con un paio di CrossFitters nelle loro sessioni, quindi ho fatto molti esercizi ginnici in cui sono meglio ora di quanto non fossi mai stato a un peso corporeo più leggero. Sono un grande sostenitore nell'essere un atleta a tutto tondo, la mia opinione sull'approccio allo sviluppo atletico a lungo termine è che dovresti costruire un'enorme base di fitness di tutti i componenti e specializzarti completamente in qualcosa solo in piccole raffiche prima delle competizioni quando tu sono già di alto livello.
Pensi che altri uomini forti potrebbero trarre vantaggio dall'incorporare altri stili nella loro formazione??
Sì, sicuramente, il problema più grande che vedo, anche ad alti livelli sebbene stia migliorando in tutto lo sport, è la mancanza di condizionamento e rigidità. Ho scoperto che fare allenamenti di condizionamento più lunghi di oltre 10 minuti non aiuta solo nei medley o nel caricamento di eventi, ma è un enorme aiuto per recuperare tra gli eventi alle gare in modo da poter ancora andare a pieno regime negli eventi finali della giornata, Sento che questo aspetto è spesso trascurato nella formazione delle persone.
Per quanto riguarda la mobilità, vedi alcuni problemi molto pronunciati e se hai molta tensione è molto più probabile che tu ti faccia male in uno sport già incline agli infortuni. Inoltre è inefficiente per esempio se devi tenere uno squat con le mani vicino ai piatti perderai molta tensione nella parte superiore della schiena o ancora più inefficiente è premere con una barra che non è travasata le spalle.
Un video pubblicato da Paul Smith (@ paul_smith_94) su
Penso che molti ragazzi trarrebbero beneficio dalla mobilità quotidiana e dagli esercizi di yoga per ridurre davvero il loro tasso di infortuni. Devo dire che molti ragazzi nelle classi di peso inferiore sembrano farlo meglio dei ragazzi aperti e penso che in molti aspetti possiamo imparare dai concorrenti della classe di peso.
Quanti anni hai?
22
Dannazione figliolo, da quanto tempo gareggi?
Ho fatto la mia prima gara nel 2011 poco prima di compiere 17 anni, era una gara per principianti e l'ho fatto terribilmente ma non mi piaceva l'idea di fare gare per principianti, penso che probabilmente abbia ferito il mio ego in quel momento, quindi mi sono allenato per un altro 16 mesi prima di gareggiare di nuovo nella classe Open. Da allora ho gareggiato regolarmente, quindi ho appena concluso il mio quarto anno intero sul circuito.
Quando sei entrato per la prima volta in questo sport.
Ho iniziato a sollevare correttamente a 15 anni ea 16 ho iniziato ad allenarmi con un ragazzo della mia palestra locale che aveva fatto strongman prima e mi ha dato l'idea di provarlo, non l'avevo mai preso in considerazione prima di allora. Abbiamo iniziato a fare un po 'di formazione all'evento e poi sono entrato in una competizione locale.
Trovi la tua giovinezza un vantaggio o un ostacolo? Sembra che gli uomini forti raggiungano il loro apice sempre più tardi, voglio dire che Mark Felix ha più del doppio della tua età e sta migliorando.
La giovinezza stessa è sempre un vantaggio in quanto hai semplicemente più tempo per migliorare e, naturalmente, migliorerai di più con l'allenamento in giovane età. L'argomento contrario a questo è essere meno esperti ma quei due non si escludono a vicenda, di solito sono uno dei ragazzi più esperti nelle competizioni solo perché ho iniziato così giovane. Sicuramente aiuta a entrare presto nello sport!
Si parla molto di ragazzi come te come la prossima generazione di uomini forti, più piccoli, più veloci, più in forma ma più forti dell'inferno. Cosa ne pensi.
Non penso che sia necessariamente che i ragazzi più piccoli siano la prossima generazione, ci saranno sempre enormi mostri che arriveranno e faranno bene ai livelli più alti, guarda solo Tom Stoltman per esempio, ma ci saranno più ragazzi più piccoli come penso che siano le persone cominciando a capire che non devi essere 6 "7 e 180kg per essere bravo a strongman.
Se sei condizionato e ben addestrato, puoi cavartela con un peso di 140 kg che a un'altezza inferiore è ancora abbastanza massa per spostare pesi enormi. So che guardare Lalas a 5'10 ”mi ha fatto capire che non devo preoccuparmi di essere troppo basso per lo sport. Penso che questo mostri un'evoluzione anche negli stili di allenamento in cui i ragazzi stanno diventando più tecnicamente competenti negli eventi che sarebbero sempre accaduti nello sport ancora relativamente giovane dello strongman.
Ti sei appena qualificato per l'uomo più forte della Gran Bretagna. I tuoi giganti debuttano dal vivo come ti senti?
Mi sento fantastico e incredibilmente eccitato, non vedo l'ora e ogni sessione è focalizzata sul salire sul podio e arrivare al WSM, è quello a cui sto lavorando da 6 anni!
Quanti anni prima che Paul Smith fosse l'uomo più forte del mondo?
Il piano è il 2019, quindi lo chiameremo 2 e mezzo.
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