Tutti guardiamo alle celebrità per l'ispirazione per il fitness, ma la realtà è che dietro praticamente ogni corpo di celebrità invidiabile, c'è un allenatore che fa sì che il progresso avvenga. Per celebrità come Shakira, Kelly Ripa e Karlie Kloss, l'allenatore è Anna Kaiser.
Kaiser non è estraneo al mondo del fitness. Ha iniziato a insegnare lezioni di danza nel 1997, quando era ancora al liceo, ha continuato a studiare danza all'Università della California, poi chinesiologia, medicina dello sport e anatomia funzionale al Mount Sinai Medical Center. Grazie alla sua combinazione di conoscenze su come il corpo si muove e su come funziona il corpo, i suoi allenamenti a circuito ad alta energia, HIIT, danza, Pilates e yoga portano a termine il lavoro e le persone hanno notato presto i risultati dei suoi metodi di allenamento sopra.
Con il passaparola, Kaiser è diventato un allenatore di riferimento per le celebrità che si sforzano di avere un aspetto migliore e raggiungere un livello più alto di fitness. Ora, ha il suo programma, AKT, che include sia programmi di fitness online che luoghi di studio in cui chiunque può ottenere lo stesso allenamento che mantiene le loro celebrità preferite in perfetta forma.
Abbiamo incontrato Kaiser e abbiamo lavorato con Kaiser per scoprire come lei e le sue celebrità clienti mantengono il loro fisico invidiabile.
Kaiser indossa: Pantaloncini da corsa semi-aderenti Old Navy Active ($ 16.99, oldnavy.com); Bomber dalle prestazioni larghe ($ 44.99, oldnavy.com); Reggiseno sportivo senza cuciture con supporto leggero (ne ha messi due a strati) ($ 19.99, oldnavy.com)
Dai un'occhiata al resto della collezione Old Navy Active su oldnavy.com.
I 5 consigli della Celebrity Trainer Anna Kaiser per mantenersi in forma e sani
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Per gentile concessione di Old Navy Active
Ci sono due tipi di persone in questo mondo: quelli che amano allenarsi e quelli che preferiscono fare qualcosa di diverso che soffrire per un'ora di esercizio.Questi ultimi probabilmente lo odiano perché pensano che l'esercizio debba essere straziante, ma non è così, dice Kaiser."Alcuni allenamenti sono difficili quanto puoi gestire, ma non ne hai bisogno per diventare più in forma", dice. “Puoi ottenere tutto ciò di cui hai bisogno da un allenamento senza sentirti come se stessi per vomitare e morire."Con le sue lezioni AKT, si assicura che gli allenamenti raggiungano la missione prevista senza la sensazione di vomitare e morire che alcuni programmi di allenamento causano. Ma i risultati non mentono e si assicura che i clienti raggiungano il corpo e gli obiettivi di fitness che si sono prefissati con l'aiuto della sua routine.
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Per gentile concessione di Old Navy Active
Prendere una risoluzione, capodanno o no, per allenarsi più duramente e fare una trasformazione può essere ben intenzionato, ma le persone tendono a prendere impegni a cui è impossibile attenersi, dice Kaiser."Invece di impegnarti troppo e dire che ti allenerai ogni giorno, prova a dire che ti allenerai almeno tre giorni alla settimana", dice. “Quindi, se raggiungi il quarto giorno, ricompensati con qualcosa come $ 20 in un barattolo o da bere con i tuoi amici."Come regola generale, afferma che l'impegno che prendi non dovrebbe essere lo stesso dei tuoi obiettivi di raggiungimento. Stabilire aspettative più ragionevoli per te stesso ti impedirà anche di sentirti giù quando non sei in grado di attenersi a una nuova folle routine, dice.
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Per gentile concessione di Old Navy Active
Kaiser ha indossato Old Navy Active dalla testa ai piedi durante l'allenamento e dice che la sua cosa preferita della linea è quanto sia facile trovare un vestito che ti faccia sentire benissimo."È facile da indossare ed è lusinghiero per tutti", ha detto Kaiser. "È conveniente, ma ti tiene ancora dentro."La semplicità dei tagli lo rende comodo indipendentemente da come ti muovi durante l'allenamento, e c'è una varietà di colori, stampe e neutri per adattarsi a qualsiasi umore.
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Per gentile concessione di Old Navy Active
Quando si parla di nutrizione, uno dei più grandi errori che le persone commettono non è fare ricerche sui carboidrati, dice Kaiser. "Le persone dovrebbero essere più consapevoli del rapporto carboidrati / fibre negli alimenti che mangiano, perché anche cose come le verdure contengono carboidrati."Quindi, quando dici" Mangerò solo X quantità di carboidrati al giorno ", Kaiser suggerisce di notare il contenuto di fibre degli alimenti a base di carboidrati e di sottrarre i grammi di fibra dal numero di carboidrati.Le persone dovrebbero anche essere più consapevoli dello zucchero che stanno ingerendo, sia negli alimenti naturali che trasformati, dice Kaiser.
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Per gentile concessione di Old Navy Active
Avere un allenatore o seguire un programma che cambia in base alle proprie esigenze è parte integrante non solo per mettersi in forma, ma anche per mantenersi in forma. Quindi, se prendi le stesse identiche lezioni ogni settimana, un plateau è inevitabile."Mantenere qualcuno in forma e renderlo più in forma è molto più difficile che metterlo in forma in primo luogo", afferma Kaiser. Ma lei ha capito, e ogni cliente di AKT riceve da lei programmi e consigli personalizzati nello stesso modo in cui farebbe un cliente famoso. In questo modo, non è possibile indovinare quale combinazione di classi si adatta ai tuoi obiettivi. E le lezioni cambiano ogni due settimane per far migliorare tutti.
Torna all'introduzioneCi sono due tipi di persone in questo mondo: quelli che amano allenarsi e quelli che preferiscono fare qualcosa di diverso che soffrire per un'ora di esercizio.
Questi ultimi probabilmente lo odiano perché pensano che l'esercizio debba essere straziante, ma non è così, dice Kaiser.
"Alcuni allenamenti sono difficili quanto puoi gestire, ma non ne hai bisogno per diventare più in forma", dice. “Puoi ottenere tutto ciò di cui hai bisogno da un allenamento senza sentirti come se stessi per vomitare e morire."
Con le sue lezioni AKT, si assicura che gli allenamenti portino a termine la missione prevista senza la sensazione di vomito e morte che alcuni programmi di allenamento causano. Ma i risultati non mentono e si assicura che i clienti raggiungano il corpo e gli obiettivi di fitness che si sono prefissati con l'aiuto della sua routine.
Prendere una risoluzione, capodanno o no, per allenarsi più duramente e fare una trasformazione può essere ben intenzionato, ma le persone tendono a prendere impegni a cui è impossibile attenersi, dice Kaiser.
"Invece di impegnarti troppo e dire che ti allenerai ogni giorno, prova a dire che ti allenerai almeno tre giorni alla settimana", dice. “Quindi, se arrivi al quarto giorno, ricompensati con qualcosa come $ 20 in un barattolo o da bere con i tuoi amici."Come regola generale, afferma che l'impegno che prendi non dovrebbe essere lo stesso dei tuoi obiettivi di raggiungimento. Stabilire aspettative più ragionevoli per te stesso ti impedirà anche di sentirti giù quando non sei in grado di attenersi a una nuova folle routine, dice.
Kaiser ha indossato Old Navy Active dalla testa ai piedi durante l'allenamento e dice che la sua cosa preferita della linea è quanto sia facile trovare un vestito che ti faccia sentire benissimo.
"È facile da indossare ed è lusinghiero per tutti", ha detto Kaiser. "È conveniente, ma ti tiene ancora dentro."
La semplicità dei tagli lo rende comodo indipendentemente da come ti muovi durante l'allenamento, e c'è una varietà di colori, stampe e neutri per adattarsi a qualsiasi umore.
Quando si parla di nutrizione, uno dei più grandi errori che le persone commettono non è fare ricerche sui carboidrati, dice Kaiser. "Le persone dovrebbero essere più consapevoli del rapporto carboidrati / fibre negli alimenti che mangiano, perché anche cose come le verdure contengono carboidrati."Quindi, quando dici" Mangerò solo X quantità di carboidrati al giorno ", Kaiser suggerisce di notare il contenuto di fibre degli alimenti a base di carboidrati e di sottrarre i grammi di fibra dal numero di carboidrati.
Le persone dovrebbero anche essere più consapevoli dello zucchero che stanno ingerendo, sia negli alimenti naturali che trasformati, dice Kaiser.
Avere un allenatore o seguire un programma che cambia in base alle proprie esigenze è parte integrante non solo per mettersi in forma, ma anche per mantenersi in forma. Quindi, se prendi le stesse identiche lezioni ogni settimana, un plateau è inevitabile.
"Mantenere qualcuno in forma e renderlo più in forma è molto più difficile che metterlo in forma in primo luogo", afferma Kaiser. Ma lei ha capito, e ogni cliente di AKT riceve da lei programmi e consigli personalizzati nello stesso modo in cui farebbe un cliente famoso. In questo modo, non è possibile indovinare quale combinazione di classi si adatta ai tuoi obiettivi. E le lezioni cambiano ogni due settimane per far migliorare tutti.
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