Un nuovo studio ha fatto luce su una selezione di esercizi che possono aiutare le persone che hanno ereditato geni che aumentano le loro possibilità di obesità.
È un gioco da ragazzi che l'esercizio fisico regolare svolga un ruolo chiave nel livello di forma fisica generale di una persona. Ma per alcuni, può essere frustrante capire i modi migliori per perdere chili in più. Per coloro che hanno maggiori probabilità di diventare obesi a causa della loro genetica, può essere particolarmente difficile. Fortunatamente, uno studio della National Taiwan University sembrava fornire una certa chiarezza sulla questione.
Nello studio, pubblicato in la Public Library of Science e includevano dati di 18.424 adulti cinesi Han di età compresa tra 30 e 70 anni, l'autrice Wan-Yu Lin ei suoi colleghi hanno esaminato le interazioni tra la genetica dei partecipanti ei loro regimi di allenamento auto-riportati. Hanno preso in considerazione cinque misure di obesità, tra cui BMI, percentuali di grasso corporeo e rapporti vita-fianchi.
Secondo la ricerca, il jogging regolare era il miglior metodo di esercizio per gestire l'obesità nelle persone predisposte a questa condizione. I secondi classificati includevano alpinismo, camminata, camminata veloce, danza e lunghe pratiche di yoga.
Se ti stai chiedendo cosa non fare per perdere peso, andare in bicicletta, fare stretching, nuotare e Dance Dance Revolution non sembra contrastare la predisposizione genetica all'obesità in questa particolare popolazione. Ciò non significa necessariamente che questi esercizi non funzioneranno per te, ma l'elenco dei metodi di esercizio più efficaci potrebbe essere un buon punto di partenza per le persone che hanno problemi con la gestione del peso.
In ogni caso, la conclusione dello studio è che la genetica non è insormontabile quando si tratta di diventare più in forma.
Usa questi esercizi di stretching per prevenire infortuni e migliorare le tue prestazioni di corsa.
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