Sfida le tue trappole e gli avambracci con lo stacco da terra Reeves

Prende il nome dal 1947 Mr. America e 1950 Mr. Il vincitore dell'universo Steve Reeves, lo stacco Reeves ti fa afferrare le piastre invece di un bilanciere. Questo sfida le trappole e gli avambracci e fornisce una maggiore libertà di movimento a fianchi e ginocchia rispetto a uno stacco da terra standard. L'uso del peso leggero produrrà anche meno stress articolare.

COME FARLO

1. Carica un bilanciere con un peso leggero, usando le piastre
2. Piegati in avanti sui fianchi e sulle ginocchia. Con il dorso neutro, afferrare i piatti con le mani. (Se i piatti non hanno le maniglie, alleggerire il carico e pizzicare con forza.)
3. Tenendo i fianchi abbassati, la testa in alto, il petto in fuori e le braccia dritte, solleva il peso estendendo con forza le gambe e i fianchi.
4. Invertire il movimento per tornare alla posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato 

Suggerimenti per l'allenamento

I 10 peggiori errori di stacco

Ottieni lo scoop interno sui peggiori errori di stacco e su come evitarli.

Leggi l'articolo