Chavo Guerrero Jr.I migliori consigli di fitness per le donne che vogliono "GLOW"
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Quando Netflix è andato alla ricerca di un allenatore per la sua nuova serie basata sul wrestling femminile, GLOW, ha trovato l'allenatore perfetto in Chavo Guerrero Jr.-un'ex superstar della WWE con una leggendaria stirpe familiare.Orgoglioso membro della famiglia di wrestling Guerrero, si è consultato sulle sequenze d'azione per la serie di 10 episodi, che fa il suo debutto il 23 giugno e ha un tocco retrò anni '80. Durante la produzione, ha impartito anni di conoscenza del fitness e del wrestling professionista con un cast che include Alison Brie (Uomini pazzi) e Betty Gilpin (Infermiera Jackie) e, come mostrano queste immagini, i risultati sono piuttosto sorprendenti.Ecco alcuni dei migliori consigli di fitness di Guerrero che possono essere applicati ad atleti di tutti i livelli e discipline.
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Non limitarti a fare i movimenti in palestra. Cosa stai cercando di migliorare e come lo farai? Se vuoi aggiungere muscoli devi sollevare pesi più pesanti e se vuoi costruire il tuo cardio devi guardare a discipline come HIIT.Alison Brie ha iniziato a girare per GLOW ben preparato. Prima di intraprendere mesi di allenamento sul ring per lo spettacolo, la star ha avuto un vantaggio lavorando con un allenatore per costruire la sua forza. Poi è passato alla scuola di wrestling con Guerrero."Durante le riprese abbiamo lavorato muscoli che le ragazze non avevano mai usato prima", dice Guerrero. "In preparazione per alcune delle mosse e dei salti mortali, volevamo assicurarci che gli addominali, la parte bassa della schiena e la forza del core di tutti fossero aumentati. I rulli di schiuma erano i nostri migliori amici!"Costruire la forza di base delle ragazze le ha protette da una serie di infortuni di wrestling come il colpo di frusta. Cerca sempre i tipi di allenamento che si adattano meglio ai tuoi obiettivi o allo sport desiderato, quindi fallo.
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Per alcuni, lasciare la tua zona di comfort potrebbe significare semplicemente impilare il peso un po 'più pesante o aumentare il numero di serie che fai. Per altri, potrebbe comportare l'assunzione di una disciplina di allenamento completamente diversa che non hai mai fatto prima, come l'allenamento a circuito o il CrossFit. Il cast di GLOW ha intrapreso un corso intensivo di wrestling professionale con Guerrero, e ne è uscito dall'altra parte più forte e con più sicurezza che mai."Alcune delle ragazze erano atleti ma non lo sapevano", dice Guerrero. "Alcuni di loro avevano giocato a calcio e altri avevano un background di danza, ed erano un po 'preoccupati per il wrestling che stavo per fargli fare. Li ho guidati e una volta che abbiamo costruito quella fiducia erano davvero pronti a tutto. Ognuna di quelle ragazze nel cast ha sviluppato fiducia e forza e, di conseguenza, sentivano di poter fare qualsiasi cosa. Per me è stata un'enorme ricompensa."La prossima volta che hai la possibilità di lasciare la tua zona di comfort, dagli un vortice.
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Il cast di GLOW è stato scelto per le sue diverse forme del corpo, e Guerrero si è trovato in una cattura 22 perché, da un lato, voleva aumentare i livelli di fitness delle ragazze, e, dall'altro, non voleva cambiare drasticamente il loro corpo modella e interferisce con la visione del regista. L'allenamento fisico come correre le corde, i ponti e il gioco di gambe si è rivelato un modo eccellente per le ragazze di mantenere le loro proporzioni apportando allo stesso tempo piccoli miglioramenti."Con il passare del tempo, i corpi delle ragazze hanno iniziato a cambiare e stavano diventando più tonici e strappati", dice Guerrero. "Stavo cercando di non lasciare che succedesse troppo, ma la fisicità e l'allenamento di cinque giorni a settimana hanno prodotto risultati."Quindi, per quelli di voi che pensano che sollevare pesi o aumentare la fisicità nel vostro approccio all'allenamento vi farà ingrossare velocemente - nessuna paura, ci vogliono ore, settimane e persino mesi per apportare questo tipo di cambiamenti.
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GLOW è una produzione Netflix, e con essa è arrivato il bottino di una grande ristorazione. Guerrero è stato in grado di chiedere tutto ciò di cui aveva bisogno per mantenere alti i livelli di energia durante le sessioni di allenamento, e lui e il cast bevevano frullati di proteine tra le riprese per mantenere il loro apporto macro a livelli ottimali. Hanno anche fatto in modo di bere molta acqua per mantenersi idratati.La maggior parte di noi non ha il lusso di servizi artigianali nel parcheggio della nostra palestra locale, ma possiamo fare i passi giusti per rimanere altrettanto riforniti e pronti all'azione. I pasti pronti sono un modo fantastico e conveniente per assicurarti di non essere mai colto dalla fame. I frullati di proteine e gli integratori di BCAA aiutano anche i muscoli a recuperare, così sei pronto per il prossimo incontro in palestra. Mangiare e bere le cose giuste durante la giornata ti aiuterà a ottenere il meglio da qualsiasi tipo di allenamento.
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Alcune persone sembrano prendere tutto subito come Kimmy Gatewood."Chiameremmo Kimmy Gatewood, 'Kimmy Onetime'", ride Guerrero. “Avrebbe ottenuto tutto la prima volta come se fosse stata una lottatrice in un'altra vita."Per altri, ci è voluto un po 'di più per" fare clic ", ma in ogni caso non c'è nulla che possa sostituire il duro lavoro. L'unico modo per vedere risultati con il fitness è mantenere la coerenza e continuare ad applicare e sfidare te stesso. Trova qualcosa che ti ispiri e ricorda che nulla che valga la pena di avere è facile.Il cast di GLOW può sembrare un milione di dollari sullo schermo, ma era necessario allenarsi per otto ore al giorno, cinque giorni alla settimana. L'unica cosa che ti separa da un campione sono le ore che sei disposto a dedicare per realizzare il tuo sogno.
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È vero che l'unica persona con cui competi quando si tratta di allenamento è quella persona che ti fissa allo specchio. Nessuno ti impedirà di usare la palestra come un ottimo modo per ritrovarti con gli amici, ma se vuoi davvero vedere i risultati evita le scorciatoie e fai il lavoro. Non saltare il riscaldamento e prova tutto."Sono un ragazzo di forma fisica", dice Guerrero. “Sono cresciuto intorno alle palestre. Ho i pesi per Natale a 8 anni. Quindi so quanto sia importante prepararsi, riscaldarsi e fare stretching."Le ragazze hanno fatto tutto ciò che Guerrero ha chiesto loro:" Avevamo un paio di stunt girl sul set per alcuni degli scatti che richiedevano molte ripetizioni, dove avremmo fatto 13 o 14 angolazioni diverse, ma tutte le acrobazie che vedi nello spettacolo, quelle attrici sono state in grado di interpretare ogni singola parte, ogni singola parte. Vedi in alcuni film in cui la star non fa le acrobazie, ma tutti potrebbero farle GLOW."Splendide signore del wrestling può essere visto su Netflix a partire dal 23 giugno.
Torna all'introduzioneQuando Netflix è andato alla ricerca di un allenatore per la sua nuova serie basata sul wrestling femminile, GLOW, ha trovato l'allenatore perfetto in Chavo Guerrero Jr.-un'ex superstar della WWE con una leggendaria stirpe familiare.
Orgoglioso membro della famiglia di wrestling Guerrero, si è consultato sulle sequenze d'azione per la serie di 10 episodi, che fa il suo debutto il 23 giugno e ha un tocco retrò anni '80. Durante la produzione, ha impartito anni di conoscenza del fitness e del wrestling professionista con un cast che include Alison Brie (Uomini pazzi) e Betty Gilpin (Infermiera Jackie) e, come mostrano queste immagini, i risultati sono piuttosto sorprendenti.
Ecco alcuni dei migliori consigli di fitness di Guerrero che possono essere applicati ad atleti di tutti i livelli e discipline.
Non limitarti a fare i movimenti in palestra. Cosa stai cercando di migliorare e come lo farai? Se vuoi aggiungere muscoli devi sollevare pesi più pesanti e se vuoi costruire il tuo cardio devi guardare a discipline come HIIT.
Alison Brie ha iniziato a girare per GLOW ben preparato. Prima di intraprendere mesi di allenamento sul ring per lo spettacolo, la star ha avuto un vantaggio lavorando con un allenatore per costruire la sua forza. Poi è passato alla scuola di wrestling con Guerrero.
"Durante le riprese abbiamo lavorato con muscoli che le ragazze non avevano mai usato prima", dice Guerrero. "In preparazione per alcune delle mosse e dei salti mortali, volevamo assicurarci che gli addominali, la parte bassa della schiena e la forza del core di tutti fossero aumentati. I rulli di schiuma erano i nostri migliori amici!"
L'aumento della forza di base delle ragazze le ha protette da una serie di infortuni di wrestling come il colpo di frusta. Cerca sempre i tipi di allenamento che si adattano meglio ai tuoi obiettivi o allo sport desiderato, quindi fallo.
Per alcuni, lasciare la tua zona di comfort potrebbe significare semplicemente impilare il peso un po 'più pesante o aumentare il numero di serie che fai. Per altri, potrebbe comportare l'assunzione di una disciplina di allenamento completamente diversa che non hai mai fatto prima, come l'allenamento a circuito o il CrossFit. Il cast di GLOW ha intrapreso un corso intensivo di wrestling professionale con Guerrero, e ne è uscito dall'altra parte più forte e con più sicurezza che mai.
"Alcune delle ragazze erano atleti ma non lo sapevano", dice Guerrero. "Alcuni di loro avevano giocato a calcio e altri avevano un background di danza, ed erano un po 'preoccupati per il wrestling che stavo per fargli fare. Li ho guidati e una volta che abbiamo costruito quella fiducia erano davvero pronti a tutto. Ognuna di quelle ragazze nel cast ha sviluppato fiducia e forza e, di conseguenza, sentivano di poter fare qualsiasi cosa. Per me è stata un'enorme ricompensa."
La prossima volta che hai la possibilità di lasciare la tua zona di comfort, fai un giro.
Il cast di GLOW è stato scelto per le sue diverse forme del corpo, e Guerrero si è trovato in una cattura 22 perché, da un lato, voleva aumentare i livelli di fitness delle ragazze, e, dall'altro, non voleva cambiare drasticamente il loro corpo modella e interferisce con la visione del regista. L'allenamento fisico come correre le corde, i ponti e il gioco di gambe si è rivelato un modo eccellente per le ragazze di mantenere le loro proporzioni apportando allo stesso tempo piccoli miglioramenti.
"Col passare del tempo, i corpi delle ragazze hanno iniziato a cambiare e stavano diventando più tonici e strappati", dice Guerrero. "Stavo cercando di non lasciare che succedesse troppo, ma la fisicità e l'allenamento di cinque giorni a settimana hanno prodotto risultati."
Quindi per quelli di voi che pensano che sollevare pesi o aumentare la fisicità nel vostro approccio all'allenamento vi farà ingrossare velocemente - nessuna paura, ci vogliono ore, settimane e persino mesi per apportare questo tipo di cambiamenti.
GLOW è una produzione Netflix, e con essa è arrivato il bottino di una grande ristorazione. Guerrero è stato in grado di chiedere tutto ciò di cui aveva bisogno per mantenere alti i livelli di energia durante le sessioni di allenamento, e lui e il cast bevevano frullati di proteine tra le riprese per mantenere la loro assunzione di macro a livelli ottimali. Hanno anche fatto in modo di bere molta acqua per mantenersi idratati.
La maggior parte di noi non ha il lusso di servizi artigianali nel parcheggio della nostra palestra locale, ma possiamo fare i passi giusti per rimanere altrettanto riforniti e pronti all'azione. I pasti pronti sono un modo fantastico e conveniente per assicurarti di non essere mai colto dalla fame. I frullati di proteine e gli integratori di BCAA aiutano anche i muscoli a recuperare, così sei pronto per il prossimo incontro in palestra. Mangiare e bere le cose giuste durante la giornata ti aiuterà a ottenere il meglio da qualsiasi tipo di allenamento.
Alcune persone sembrano prendere tutto subito come Kimmy Gatewood.
"Chiameremmo Kimmy Gatewood, 'Kimmy Onetime'", ride Guerrero. “Avrebbe ottenuto tutto la prima volta come se fosse stata una lottatrice in un'altra vita."
Per altri, ci è voluto un po 'di più per "fare clic", ma in ogni caso non c'è nulla che possa sostituire il duro lavoro. L'unico modo per vedere risultati con il fitness è mantenere la coerenza e continuare ad applicare e sfidare te stesso. Trova qualcosa che ti ispiri e ricorda che nulla che valga la pena di avere è facile.
Il cast di GLOW può sembrare un milione di dollari sullo schermo, ma era necessario allenarsi per otto ore al giorno, cinque giorni alla settimana. L'unica cosa che ti separa da un campione sono le ore che sei disposto a dedicare per realizzare il tuo sogno.
È vero che l'unica persona con cui competi quando si tratta di allenamento è quella persona che ti fissa allo specchio. Nessuno ti impedirà di usare la palestra come un ottimo modo per ritrovarti con gli amici, ma se vuoi davvero vedere i risultati evita le scorciatoie e fai il lavoro. Non saltare il riscaldamento e prova tutto.
"Sono un ragazzo di forma fisica", dice Guerrero. “Sono cresciuto intorno alle palestre. Ho i pesi per Natale a 8 anni. Quindi so quanto sia importante prepararsi, riscaldarsi e fare stretching."
Le ragazze hanno fatto tutto ciò che Guerrero ha chiesto loro: "Avevamo un paio di stunt girl sul set per alcuni degli scatti che richiedevano molte ripetizioni, dove avremmo fatto 13 o 14 angolazioni diverse, ma tutte le acrobazie che vedi su lo spettacolo: quelle attrici sono state in grado di interpretare ogni singola parte, ogni singola parte. Vedi in alcuni film in cui la star non fa le acrobazie, ma tutti potrebbero farle GLOW."
Splendide signore del wrestling può essere visto su Netflix a partire dal 23 giugno.
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