Hafthor Bjornsson, il campione del mondo più forte del mondo 2018, è noto per il suo cibo Un sacco di calorie al giorno durante l'allenamento. Ha condiviso la sua dieta per l'allenamento da 8.000 calorie che utilizza la dieta verticale sviluppata dal bodybuilder, atleta di forza e coach nutrizionista di Bjornsson, Stan Efferding.
In preparazione per l'Arnold Strongman Classic del 2020 che si terrà questo fine settimana a Columbus, Ohio, un evento che Bjornsson ha vinto negli ultimi due anni consecutivi, l'uomo forte di sei piedi e nove e quattrocento libbre ha aumentato la sua assunzione giornaliera a 10.000 calorie al giorno.
Ci accompagna attraverso la sua intera giornata a mangiare in un video sul suo canale YouTube che puoi controllare di seguito:
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Il video inizia con Bjornsson in un ristorante dell'Ohio alle 7 del mattino e un piatto che trasporta un enorme pasto che consisteva in:
Bjornsson ha spiegato che l'aumento delle calorie non cambia i tipi di cibo che consuma normalmente.
Dopo colazione, Bjornsson ha preso una pila di vitamine che includeva:
“E altre cose, sai? Tutto bene per la salute."
Una caratteristica comune che Bjornsson include durante la sua routine è camminare per circa dieci minuti dopo ogni pasto. Sente che lo aiuta con la digestione.
Il secondo pasto si è svolto alle 9:33; due ore e mezza dopo la colazione. Consisteva di:
“Non sembra il massimo, ma ha un sapore molto buono. È molto importante."
Dopo aver finito, Bjornsson ha parlato del suo stack di supplemento. Per questa preparazione, ha usato questo elenco di Ravviva integratori:
Dopo altri dieci minuti di cammino, Bjornsson si è pesato a 202 kg / 445 libbre. Ha detto che circa diciassette settimane prima era più vicino a 178 kg / 392 libbre.
"Questo è molto. Ho guadagnato ventiquattro chilogrammi. È così che funziona per me. Divento sempre più leggero fuori stagione. Divento sempre più pesante durante la stagione."
Pasto tre a mezzogiorno incluso:
Bjornsson ha cambiato la carne per un cambio di ritmo dal punto di vista del gusto e ha aggiunto degli spinaci aggiuntivi. Seguirono altri dieci minuti di cammino per aiutare la sua digestione. Durante quella passeggiata, ha scattato alcune foto con i fan che hanno potuto partecipare, poi ha preso il pasto cinque poche ore dopo.
“Voglio parlare velocemente di quanto sia importante il riposo. Mi piace riposare completamente all'incirca una settimana fuori dal mio spettacolo. Tutti i miei sollevamenti pesanti vengono eseguiti dopo dieci giorni. Vado a malapena in palestra. Funziona molto bene per me."
Il contenuto del pasto cinque era lo stesso del pasto tre con l'aggiunta di carote. Bjornsson ha notato che ha intenzione di mangiare gli stessi pasti esatti nei giorni della competizione.
“Potresti pensare che sia noioso, ma lo adoro assolutamente. Se dovessi confrontare questo, è come una grande pizza con tutte le carni a cui puoi pensare; molto formaggio. Gelato a parte. Ma la parte buona di questo cibo è ... non sto correndo in bagno per cagarmi come farei con la pizza. È una buona cosa."
Per il suo ultimo pasto, Bjornsson è andato a cena fuori con gli amici e il collega uomo forte Martins Licis. A questo pasto Bjornsson ha effettivamente ordinato dal menu ma è rimasto coerente con gli ingredienti. Aveva bistecca e patate nel piatto e ha chiesto carote e spinaci. Si concesse un paio di ali di pollo e patatine fritte.
"Un pasto imbrogliato di tanto in tanto va bene fintanto che rimani in carreggiata per il resto del tempo."
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Sebbene Bjornsson non condividesse la ripartizione macro o calorica di ogni pasto, nessuno di loro si è davvero allontanato troppo da ciò che consuma di solito durante una preparazione. Supponendo che il cheat meal che ha avuto alla fine del video fosse solo una cosa di un giorno come ha suggerito, quindi le 2.000 calorie aggiuntive sono probabilmente solo dal volume di cibo.
Vedremo se tutto quel cibo può aiutare ad alimentare "The Mountain" per un terzo titolo di Arnold Strongman Classic consecutivo.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di Hafthor Bjornsson: @thorbjornsson
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