Cosa fai quando le probabilità sono contro di te? Come quando sei in fondo allo squat e non puoi rialzarti. Ti scarichi il peso dietro di te o usi le tue risorse per riconoscerti?
Prima di immergermi ulteriormente in questo pezzo, in nessun modo, sto raccomandando a qualcuno di riconoscersi quando un passaggio va storto. In effetti, l'auto-individuazione in molti casi è più pericoloso del semplice scaricare il peso.
Il primo video proviene da una clip di Facebook condivisa ieri da Huyen Thanh. La sua clip presenta un atleta senza scarpe che perde la sua seconda ripetizione uscendo dal buco. Invece di scaricare il peso sulle sicurezze, le afferra e si spinge indietro.
Quando ho visto per la prima volta questa clip, ho pensato che stesse perdendo un dito. Il peso che cade su una mano / un dito in questo modo lo lascerà sicuramente tagliato. Storia divertente, quando ho iniziato la mia carriera di sollevamento, ho visto un atleta perdere parte del suo mignolo appoggiando i manubri dopo una distensione su panca con DB (Sono stato 5 mesi nel sollevamento e ho agitato), questa clip mi ha fatto venire i brividi lungo la schiena.
Se ti trovi in una situazione di sollevamento simile, non mettere le mani tra il bilanciere / manubri e le sicurezze / metallo, ripeto, non mettere le mani tra i metalli pesanti con solo la gravità tra di loro.
I seguenti due clip sono video che ho trovato facendo una ricerca "selfspot" su Instagram. Ero curioso se altri atleti si fossero mai avvistati da soli in posizione eretta e, abbastanza sicuro, c'erano.
La nostra prossima clip è stata caricata da Brandon McCombs sulla sua pagina Instagram. McCombs, simile a Peterson, si alza dalle ginocchia per terminare l'ascensore, ma con meno peso e alla sua prima ripetizione.
Che tu sia un veterano o un nuovo atleta di forza, è sempre meglio scaricare il peso quando ti trovi in situazioni come queste. Alcuni ascensori non valgono il possibile risparmio di infortuni.
Schermata dell'immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @ boilerm8ker.
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