FIRMA UN NUOVO CONTRATTO DI SUPPLEMENTO, INTERPRETA FRANK ZANE SUL GRANDE SCHERMO, PREPARAZIONE PER IL DEBUTTO DI FISIICA CLASSICA ALL'ARNOLD-ARASH RAHBAR HA MOLTO SUCCESSO IN QUESTI GIORNI. ECCO UN'ISTANTANEA DELLA ROUTINE DI ALLENAMENTI, DIETA E INTEGRATORI CHE DICE FARANNO ANCORA IL MIGLIOR ANNO DEL 2018.
Arash Rahbar, una delle vere superstar della divisione del fisico classico della IFBB Pro League, ha messo il 2017 nel suo specchietto retrovisore. Non che sia stato un brutto anno, per quasi tutti gli atleti professionisti, un quarto posto all'Olympia sarebbe stato un successo innegabile, ma sul palco non è stato così fruttuoso come crede che avrebbe potuto essere.
"Mi sento meglio quest'anno rispetto allo scorso anno", dice Rahbar, parlando a FLEX a fine ottobre, circa sei settimane dopo l'Olympia 2017. Se ricorderai, è arrivato due posti più in alto all'O nel 2016, piazzandosi secondo a Danny Hester. “Sono migliorato molto come bodybuilder. Ho sollevato alcuni punti deboli e penso di essere cresciuto e sviluppato notevolmente dal 2016. Detto questo, sento di avere gli strumenti per fare meglio nel '17 rispetto al '16, ma venerdì non ci sono riuscito. Come tutti sanno, il bodybuilding è un'arte e una scienza. Ora posso guardare indietro e vedere gli errori che sono stati commessi durante la settimana che ha preceduto lo spettacolo, ma a quel tempo io e il mio allenatore non ce ne rendevamo conto. Ero piatto e svuotato. Non sono tornato in vita venerdì mattina per la competizione. Questo è tutto. Nei giorni successivi, sono migliorato sempre di più. È un classico tipo di accordo "non l'ho azzeccato il giorno dello spettacolo". Ma tu vivi e impari, e non farò più quegli errori."
E il 2018 è ancora più promettente. Di recente si sono verificati tre importanti sviluppi nella vita professionale di Rahbar.
In primo luogo, ha ottenuto un accordo di sponsorizzazione da Dymatize Nutrition.
In secondo luogo, ha ottenuto l'ambito ruolo dell'iconico Frank Zane nel film in uscita Bigger, che racconta le storie dei leggendari pionieri del fitness Joe e Ben Weider, creatori dell'industria del fitness come la conosciamo oggi. La data di uscita del film deve ancora essere annunciata, ma potrebbe essere nelle sale nel 2018. "Sono lusingato e sono onorato di far parte della prima produzione multimilionaria di Hollywood nel nostro sport", dice Rahbar, che avrebbe dovuto filmare le sue parti di Zane la prima settimana di novembre, solo una settimana dopo la sua intervista a FLEX. “Dal punto di vista dell'allenamento, non sto facendo nulla di pazzo per il film. Mi sono tenuto in forma, fortunatamente, che è uno dei motivi per cui ho ottenuto il ruolo. Se fossi stato davvero enorme e tranquillo in bassa stagione, non ci sarebbe alcuna possibilità."
Terzo, c'è l'Arnold Classic. Per la prima volta, il prestigioso spettacolo includerà un fisico classico. E per Rahbar, competere o non competere a Columbus è stata una decisione facile.
"È un gioco da ragazzi", dice. "L'anno scorso, sono sceso dal palco dell'Olympia, il mio piede sinistro ha toccato il suolo e ho detto: 'Sto facendo l'Arnold.«Non c'era Arnold. Quest'anno, la stessa cosa, ma soprattutto quest'anno. A me viene in mente una parola: redenzione. Non sono contento del modo in cui guardavo l'Olympia. Senti, se ero al meglio e sono arrivato quarto, sono nei guai. Ma non ero neanche lontanamente vicino al mio meglio nel 2017. Ero molto, molto lontano. Ero al 70 o 75% e ho ottenuto il quarto posto. Quindi per me, l'Arnold è la redenzione."
E la redenzione inizia con ciò che Rahbar fa già da molti anni: allenamento duro e intelligente, alimentazione corretta e assunzione di integratori. Tutte e tre queste aree sono affrontate dal punto di vista di Rahbar nelle pagine seguenti, compreso il suo allenamento toracico a volume moderato e molto intenso. Spera che il 2018 sarà un anno di maggior successo dal punto di vista competitivo, ma dal punto di vista lavorativo sarà più o meno lo stesso.
"Per me, non finisce mai", dice Rahbar. “Cerco sempre di migliorare. Penso di poter migliorare sempre di più in ogni reparto per il 2018. Voglio portare un condizionamento migliore, ma la cosa principale per me è inchiodarlo. Il mondo non mi ha ancora visto nemmeno al 90%. Ho vinto Pittsburgh e New York e sono arrivato secondo all'Olympia nel 2016, e non direi che ero al 90% in nessuno di quegli spettacoli. E quando dico "inchiodalo", intendo duro, pieno e asciutto. Devo ancora mostrare il mio meglio. Penso che se arrivo al 90, 95% all'Arnold, avrò un aspetto molto, molto speciale che darà del filo da torcere a chiunque nella divisione. Questa è la mia modesta opinione."
GLI INTEGRATORI DI RAHBAR
I prodotti Dymatize Nutrition che aiutano Rahbar a modellare i suoi muscoli classici.
Nel 2017, Arash Rahbar è diventato ufficialmente un atleta sponsorizzato per Dymatize Nutrition. Enfasi su "ufficialmente", perché per anni prima aveva assunto prodotti Dymatize senza affiliazione, semplicemente perché gli piacevano gli integratori.
"Prima di tutto, prendo le proteine del siero di latte di Dymatize da quando, non lo so, probabilmente avevo 20 anni", dice il 37enne di Long Island, NY, residente. “Non cercavo necessariamente uno sponsor. Fortunatamente, non sono un artista affamato o un bodybuilder affamato. Francamente, ci sono molte nuove aziende di integratori là fuori che non mi sfregano nel modo giusto. Volevo essere fiducioso nella qualità di qualunque prodotto stavo per approvare, e non volevo che fosse il caso di dire alle persone che sto prendendo qualcosa che non sto prendendo. Ma prendo davvero i prodotti Dymatize. Sono una grande, ottima compagnia. Mi supportano molto e penso che siamo davvero una buona coppia insieme."
Qui, Rahbar offre una carrellata dei prodotti Dymatize specifici su cui fa più affidamento per il recupero, i risultati e le massime prestazioni:
GLI ALIMENTI DI RAHBAR
Come mangiare come un atleta dal fisico classico.
"Quello che mangio cambia di giorno in giorno", dice Rahbar. “Di solito uso carboidrati più alti nei giorni della schiena e delle gambe, perché voglio migliorare quelle aree."Per avere un'idea dei suoi cibi preferiti per costruire muscoli e rimanere magri tutto l'anno, ecco le principali fonti di carboidrati, proteine e grassi di Rahbar:
L'ALLENAMENTO DEL PETTO DI RAHBAR
PRESSA INCLINATA SMITH MACHINE
PRESSA A BANCO PIATTO
PREMERE IL DUMBBELL INCLINATO
INCLINE DUMBBELL FLYE
BERSAGLIO: Pettorali superiori.
FALLO: Dopo i tuoi principali movimenti di costruzione di massa.
SUGGERIMENTO PER LE PRESTAZIONI: Stringere le scapole insieme nella parte inferiore del movimento per massimizzare l'allungamento dei pettorali.
TUFFO
BERSAGLIO: Pettorali inferiori.
FALLO: All'inizio dell'allenamento per il petto o alla fine. (Vedi Suggerimenti bonus.)
SUGGERIMENTO PER LE PRESTAZIONI: Piegati in avanti per mantenere lo stress sul petto.
CAVO INCROCIATO
BERSAGLIO: Petto in generale.
FALLO: Alla fine dell'allenamento per massimizzare la pompa.
SUGGERIMENTO PER LE PRESTAZIONI: Visualizza una posizione più muscolosa e concentrati sulla contrazione dei pettorali.
DIVISIONE FORMAZIONE DEL RAHBAR
SUGGERIMENTI BONUS
Più saggezza di allenamento dal campione di fisico classico IFBB Pro League.
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