Chris Cuomo della CNN è molto eccitato e ha pubblicato i suoi allenamenti in quarantena

Qualcosa di molto importante è sfuggito alla nostra attenzione per troppo tempo: Chris Cuomo, conduttore della CNN e presentatore di Cuomo Prime Time, è sollevato.

È venuto all'attenzione di molte persone la prima volta che il 49enne è apparso in una maglietta sulla CNN, riferendo da una spiaggia in Florida. Ha suscitato molti titoli, tipo Buzzfeed "s “La gente ha sete di Chris Cuomo della CNN che indossa una maglietta mentre fa un rapporto dalla Florida." (Li avevamo.)

Non ce ne siamo accorti fino a quando Cuomo e suo fratello, il governatore di New York Andrew Cuomo, sono diventati (ancora di più) importanti eventi mediatici durante la pandemia di coronavirus. Cuomo ha intervistato il governatore in onda quasi ogni sera mentre condivideva importanti informazioni sulla salute e la sicurezza pubblica e, cosa più memorabile, i due hanno preso l'abitudine di prendersi in giro a vicenda e giocare a rivalità tra fratelli. Una delle battute migliori è stata quella del governatore: “(La mamma) ha detto che ero il suo preferito. La buona notizia è che ha detto che eri il suo secondo figlio preferito." Il Washington Post li ha chiamati “la routine della commedia di cui l'America ha bisogno in questo momento."

Ma stiamo divagando. Andrew Cuomo è sballato.

Adesso, purtroppo, recentemente è risultato positivo al COVID-19 e si è isolato nella sua cantina. Suo fratello dichiarò amorevolmente: "È giovane, in buona forma, forte - non forte come pensa - ma starà bene."

E lui è forte.

UN New York Times profilo, "How Chris Cuomo Looks Buff Without Bodybuilding", descrive in dettaglio la sua routine, che include cinque minuti ogni mattina di guardare una foto di suo padre, l'ex governatore di New York Mario Cuomo ("mi ricorda il motivo per cui sto facendo quello che sto facendo ") e facendo esercizi di respirazione per migliorare la sua concentrazione.

Ancora più rilevante, gli piace CrossFit e talvolta pubblicherà video da EVF Performance CrossFit a Columbus Circle. Questi includono squat con barra di sicurezza, passeggiate del contadino da 115 libbre per mano e questa progressione di pull-up.

Ha spiegato nel Volte profilo,

Con CrossFit ci sono entrato anni fa. Credo nella forza funzionale. Sono affascinato dalla mezza età e dalle prestazioni. Non faccio bodybuilding. Non ci credo. Mi interessa solo quello che il mio corpo può fare. Il suo aspetto è di scarso valore.

Ha anche scritto un file Salute dell'uomo articolo sulla sua esperienza con il powerlifting, seguendo il programma 5/3/1 di Jim Wendler e imparando tutti i dettagli dei suggerimenti di forma lungo la strada.

Gli allenamenti Instagram di Chris Cuomo

E ora lo spettacolo che tutti stavate aspettando: gli allenamenti a casa che ha organizzato su Instagram da quando è iniziato il blocco. Ne è riuscito sette prima di ricevere la diagnosi e si è isolato nella sua cantina. Non saremmo sorpresi se cercasse sconsideratamente di allenarsi laggiù (non consigliamo di lavorare con COVID-19) ma stiamo divagando ancora, ecco i suoi allenamenti!

1. I set giganti del peso corporeo

"Il modo migliore per massimizzare la forma fisica è fare le cose in un intervallo compresso."

In questo allenamento tri-set chiaramente inventato al volo, Cuomo ha escogitato:

• Sollevamento
• Affondi statici
• scalatori

“Come puoi farlo? Due modi diversi: dividere in set o, cosa mi piace: concedersi 30 secondi. Quante flessioni in 30 secondi, riposa 30 secondi. Affondi statici sulla gamba sinistra per 30 secondi, riposo. Cambia gamba, di nuovo. Alpinisti 30 secondi. Ripeti, eseguine tre."

2. Entrano in fasce e manubri

Questo non è esattamente un allenamento, descrive alcune componenti dell'esercizio (per lo più tempo sotto tensione ed estensione dell'anca) e alcuni movimenti extra che puoi eseguire in circuiti di 30 secondi (come quello sopra) se hai bande di resistenza o manubri in giro. Sono

• Sollevamenti laterali
• Affondo in piedi con un manubrio (come sostituto del get-up turco meno accessibile)
• Burpees

"Devi impegnarti ogni giorno a fare qualcosa per superare tutto questo", dice. “Allenarsi è un modo per mantenere una sorta di normalità, mantenere una sorta di sanità mentale, ricordarci che ci siamo dentro tutti insieme."

3. Giornata delle gambe

Prendi un peso per un allenamento giornaliero per le gambe:

• Goblet squat
• Squat spaccati bulgari
• Deadlifts

Tre serie ciascuna di “qualunque cosa tu voglia fare con quello."(Ha fatto 10.)

Ancora più importante, dice, prova a fare qualcosa. “Abbiamo molta strada da fare. Non abbiamo ancora visto niente. Ce la faremo: mente positiva, cuore positivo, atteggiamento positivo e faremo cose positive il più spesso possibile."

4. Cardio

In una spiaggia privata (non è in pubblico, ragazzi), Cuomo propone:

• 1 x burpee
• 1 corsa da 80 yard
• 2 x burpees
• 2 piste da 80 yard

E ripeti fino a 10.

5. L'allenamento per tutto il giorno

Dopo aver cancellato tutto ciò che avrebbero toccato e promesso di stare lontani l'uno dall'altro durante l'allenamento, Cuomo ed Ed Cashin of Truth Training pianificano questo mini allenamento di 2 o 3 ripetizioni ciascuno che puoi fare durante il giorno per rimanere attivo:

• Una "resa", un modello di affondo con rotazione esterna. Ti lasci cadere a terra, muovi il piede anteriore indietro sotto il corpo con l'altra gamba, quindi porta l'altra gamba in avanti e fai un affondo indietro.
• Flessioni, ma molto lente e controllate.
• "Gate swing", uno schema tozzo in cui le gambe iniziano nel mezzo, le salti di lato e ti lasci cadere in una posizione ampia air squat.

Poi Cuomo ringrazia Cashin per averlo invitato in palestra e avergli dato del pesce. “Non deve abbracciarmi con le sue braccia per abbracciarmi con il suo cuore."

6. Il migliore ogni volta

Un altro allenamento da fare durante la giornata, con l'obiettivo di migliorare durante la quarantena.

Tre volte al giorno, inizia con quello che puoi fare, diciamo

• 10 flessioni
• 10 squat in aria
• 10 addominali

Aggiungi 5 ripetizioni ogni volta che lo fai, quindi alla fine della giornata ne raggiungerai 20 ciascuna. Il giorno successivo inizia con 5 in più rispetto a quello che hai fatto il giorno prima. (In questo caso, 15 ripetizioni di ciascuna.)

Quindi suggerisce alcune progressioni di pull-up per le persone che non possono farle, come jump pull-up ed eccentrici lenti.

“Si tratta, in questo momento, di concentrarsi su qualcosa di diverso dal non essere in grado di fare ciò che normalmente vogliamo fare. In termini di allenamenti, è tutta una questione di variabilità: quindi più lo cambi, meno diventerà noioso, più facile diventerà, più vedrai in te stesso."

7. L'ultimo allenamento in spiaggia

Funziona così:

• 10 flessioni lentamente
• 40 alpinisti rapidamente
• Una corsa veloce a ritmo di 15-20.

“Insieme, come sempre, come uno."

I nostri riassunti potrebbero essere sembrati brevi, ma questo perché Cuomo ha trascorso una notevole quantità di tempo a camminare attraverso la forma corretta e le sostituzioni per le persone che non sono mobili o abbastanza forti da eseguire le mosse come prescritto - ha un talento serio per questo.

Ci è dispiaciuto apprendere della sua diagnosi e gli auguriamo di tutto cuore una pronta guarigione.

Immagine in primo piano tramite @chriscuomo su Instagram