Gli atleti di forza sentono molto su come devono eseguire perfettamente ciascuna delle loro ripetizioni per creare e rafforzare i giusti percorsi neurali coinvolti con il sollevamento. Ma cosa succederebbe se ci fosse un dispositivo in grado di stimolare ulteriormente quei percorsi neurali, rendendo più facile apprendere la forma e mantenerla ad alte intensità??
È qui che entra in gioco Halo Sport, una società dedicata a portare nel mondo delle prestazioni atletiche la tecnologia che una volta era limitata agli ospedali e alle cliniche. La società della Silicon Valley ha appena annunciato di essersi assicurata un finanziamento di serie B, ma è sul mercato da un po 'di tempo e ha già raccolto una devota base di atleti come la squadra olimpica di sci degli Stati Uniti, gli atleti CrossFit ™ Camille LeBlanc-Bazinet e Kari Pearce, l'ironman Tim O'Donnell e la detentrice del record mondiale di distensione su panca Emily Hu.
"Ti aiuta a concentrarti sul controllo dei tuoi movimenti e garantisce che il cervello crei la massima spinta neurale", ha detto a BarBend. “Sembra una leggera sensazione di formicolio e direi che aumenta la quantità di concentrazione che senti. Sicuramente mi aiuta a mantenere una forma migliore per un miglior set superiore in tutte le mie alzate."
Sembra un set di cuffie, ma invia elettricità al cervello attraverso diodi in silicone situati sotto l'archetto. Non tanto elettricità, relativamente parlando - 1.4 a 2.2 milliampere di corrente elettrica positiva, o circa ciò che produce una batteria da 9 volt, ma attraverso un processo chiamato stimolazione transcranica a corrente continua (tDCS) stimola i neuroni nella corteccia motoria, l'area del cervello responsabile del movimento.
Questo può "innescare" i neuroni affinché si attivino più facilmente e, aumentando temporaneamente lo stato "neuroplastico" del cervello, può aiutarli a formare nuove connessioni e ad apprendere e radicare i modelli di movimento. Oltre ad aiutare con potenza e resistenza, può anche giocare un ruolo nell'acquisizione di abilità in generale. Ecco perché viene utilizzato anche dai musicisti, che fanno molto affidamento sulla memoria muscolare.
Il TDCS non è nuovo ed è stato utilizzato per migliorare il movimento e la coordinazione delle vittime di ictus e delle persone con malattia di Parkinson, insieme al trattamento dei sintomi di artrosi, schizofrenia e altri disturbi1 2 3 4. Ma Halo ha portato il concetto in palestra con risultati piuttosto interessanti.
U.S. Il direttore delle alte prestazioni di Ski Troy Taylor ha dichiarato alla BBC che "Halo offre una tecnologia nuova e unica con la capacità di aumentare la capacità del cervello di apprendere nuove abilità, cosa che non è mai stata fatta prima", aggiungendo che i suoi atleti "hanno sperimentato meno oscillazioni e più forza applicata nei loro salti."
In una nuova intervista con Medgadget, la powerlifter Emily Hu ha osservato:
Anche come atleta non principiante, ho scoperto che Halo potrebbe comunque aiutarmi ad apprendere una tecnica migliore e migliorare in uno sport in cui stavo già gareggiando ad alto livello. (...) Ti senti un po 'diverso il primo allenamento, e poi si somma nel tempo (...)
Era più come se potessi concentrarmi sul mantenimento di una forma migliore, quindi diventare più forte non era l'effetto principale ma secondario. La forma migliore mi permette di sollevare più duramente, in modo più efficiente e di essere in grado di fare più ripetizioni.
Halo Sport ha condotto alcuni dei propri studi che mostrano una migliore acquisizione di abilità, produzione di forza e capacità di salto. Per quanto riguarda gli studi imparziali e peer-reviewed sugli atleti, non c'è un enorme corpo di prove e i risultati non sono sempre coerenti, ma alcune ricerche hanno effettivamente scoperto che il tDCS può migliorare la resistenza e lo sforzo percepito tra i ciclisti così come lo sforzo durante il 10 ripetizioni max di atleti di forza avanzata567. (Si noti che questi studi non sono stati eseguiti con il dispositivo Halo Sport vero e proprio.)
Halo è stata fondata da un team che in precedenza aveva sviluppato dispositivi di neurostimolazione per il trattamento dell'epilessia e l'azienda è guidata dal neuroscienziato e ciclista ricreativo Dr. David Chao. Raccomanda di usarlo non più di una volta al giorno, circa tre volte a settimana. (Dice che usarlo più di una volta al giorno porterebbe a rendimenti decrescenti.) I powerlifter trarrebbero i maggiori benefici dall'usarlo nel loro set più pesante ed è particolarmente utile se l'atleta fa sempre del suo meglio per mantenere la forma perfetta quando si allena. In questo modo ci sono già molti neuroni per rafforzare la forma. (Lo fai comunque, giusto?)
Sebbene ci siano grandi prove che il tCDS possa rendere i neuroni più o meno propensi a sparare, i critici sostengono che non è responsabile o sicuro commercializzare questo tipo di tecnologia ai consumatori e che il ruolo della corteccia motoria nell'apprendimento e nell'atletismo non è completamente compreso. E nonostante gli studi sopra citati e la ricchezza di prove aneddotiche, non ci sono molti dati sugli effetti a lungo termine o sulle imprese atletiche eseguite al di fuori di un laboratorio.
A circa $ 750, è anche un gadget piuttosto costoso. Detto questo, le prove aneddotiche sono piuttosto interessanti - ricorda solo che come molti integratori per l'allenamento, funziona solo se lo fai.
Immagine in primo piano tramite @haloneuroscience su Instagram.
1. Dagan, M. et al. Stimolazione transcranica multitarget in corrente continua per il congelamento dell'andatura nella malattia di Parkinson. Mov Disord. 13 febbraio 2018. doi: 10.1002 / mds.27300.
2. Bornheim S, et al. La stimolazione transcranica a corrente continua (tDCS) della corteccia motoria migliora la negligenza visuo-spaziale dell'ictus acuto: una serie di quattro casi clinici. Stimolo cerebrale. 2018 marzo - aprile; 11 (2): 459-461.
3. Ahn, H. Efficacia della stimolazione transcranica a corrente continua sulla corteccia motoria primaria (anodo) e sull'area sopraorbitale controlaterale (catodo) sulla gravità del dolore clinico e sulle prestazioni di mobilità nelle persone con artrosi del ginocchio: uno studio clinico pilota in cieco sperimentatore e partecipante, randomizzato, controllato con sham. Invia a Brain Stimul. 2017 settembre - ottobre; 10 (5): 902-909.
4. Osoegawa C, et al. Stimolazione cerebrale non invasiva per sintomi negativi nella schizofrenia: una revisione sistematica aggiornata e una meta-analisi. Schizophr Res. 31 gennaio 2018.
5. Lattari E, et al. Effetti sul carico di volume e valutazioni dello sforzo percepito negli individui Allenamento avanzato con i pesi dopo la stimolazione transcranica a corrente continua. Ris. Cond. Forza J. 11 gennaio 2018.
6. Lattari E, et al. Effetti della stimolazione transcranica a corrente continua sul limite di tempo e sulle valutazioni dello sforzo percepito nelle donne fisicamente attive. Neurosci Lett. 1 gennaio 2018; 662: 12-16.
7. Angius L, et al. La stimolazione bilaterale extracephalic transcranica corrente continua migliora le prestazioni di resistenza in individui sani. Stimolo cerebrale. 2018 gennaio - febbraio; 11 (1): 108-117.
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