Gli sport di forza sono alcune delle occasioni in cui il peso corporeo di un atleta può determinare il suo successo e il suo fallimento.
È comune sentire parlare di atleti che aumentano di peso in bassa stagione, quindi riducono per fare peso per la competizione. Questo è ciò a cui pensa la maggior parte delle persone quando sente parlare della lotta di un atleta per mantenere il peso, ma che dire di alcuni degli atleti più pesanti come il powerlifter canadese Kelly Branton?
Alcuni atleti, come Branton, non sono naturalmente costruiti per essere grandi e forti come sono. I corpi di questi atleti hanno difficoltà a mantenere un peso di oltre 300 libbre tutto l'anno, consumando enormi volumi di alimenti.
[Guarda come appare la folle dieta da 12.000 calorie di Brian Shaw.]
Dopo aver visto ciò che l'uomo forte professionista Brian Shaw consuma quotidianamente, noi di BarBend volevamo sapere cosa ci vuole per un powerlifter super pesante di alto livello. Abbiamo raggiunto la medaglia di bronzo di quest'anno ai Campionati mondiali IPF 2017 Kelly Branton per approfondimenti.
BarBend: Per lo sfondo, qual è la tua età, il tuo peso e l'altezza attuali?
Branton: Ho 30 anni, peso circa 360 libbre e sono alto 6 piedi.
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BarBend: Quante calorie assumi in una giornata normale?
Branton: Sai, circa 10.039.744 persone mi fanno questa domanda e la risposta è, non ho idea di non aver mai contato.
BarBend: Hai impostato le macro, se sì, cosa sono? In caso contrario, hai obiettivi macro generali?
Branton: Non seguo le macro.
BarBend: Quanto tempo ti ci è voluto per comporre la tua dieta? Ad esempio, quanto tempo hai impiegato per sperimentare diversi metodi per consumare quotidianamente un enorme volume di cibo.
Branton: È stata una lotta costante continuare ad aumentare di peso e non solo ingrassare. Non sono mai veramente affamato ed è solo una costante alimentazione dopo la poppata. Più diventavo grande, più potevo mangiare. Vedo ragazzi grandi che mangiano solo tre pasti abbondanti al giorno e rimangono grandi. Non posso farlo. Devo mangiare un sacco per restare grande.
BarBend: Blaine Sumner ha pubblicato qualcosa dicendo: "Non saremo in grado di mantenere questo peso e fare squat in questo modo per sempre", in termini di dieta, come ci vuole un pedaggio sul tuo corpo?
https: // www.instagram.com / p / BU54y1FBoC_ /?
Branton: Sumner ha ragione al 100%. Ha lo stesso problema con il mantenimento del peso e non puoi rimanere a 350 libbre e più accovacciato per oltre 900 libbre per sempre: è una bomba a orologeria quando il tuo corpo cade a pezzi.
[Dai un'occhiata all'epica giornata di gambe di Sumner e Branton seguita da frullati di pollo.]
Non c'è niente di salutare nel mettere 6-8 pasti abbondanti nel tuo corpo e poi chiedere al tuo corpo di elaborarli. Mangio abbastanza sano per un ragazzo grande e mangio un sacco di cose buone. Ma per ottenere questo risultato, devi aggiungere alcuni cibi ipercalorici come: pizza, doppi piatti di carne, costolette e hamburger, per elencarne alcuni. Non li mangio ogni pasto, ma vengono introdotti soprattutto prima di una grande giornata di gambe.
BarBend: Derivando dalla domanda precedente, come fa il tuo corpo a mantenere il peso della competizione a cui miri? Hai sempre pesato più o meno lo stesso o l'hai spinto nel recente passato per il bene della concorrenza?
Branton: Di sicuro ho spinto i limiti. Dico sempre che sono un falso peso pesante. Mi sono mangiato da 270 nel 2013 a 360 nel 2017. Volevo competere contro Ray Williams, Sumner e tutti gli altri mostri nella classe di peso di oltre 120 kg.
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Se vuoi guardarmi nel lontano 2010, ho gareggiato nella vecchia classe di 242 libbre. Mantenere ed essere così pesante è un compito orribile che non mi piace davvero. È come se vivessi in una cella di prigione e non c'è molta vita oltre la palestra.
[Branton sta spingendo i suoi limiti ogni giorno e continua a dimostrare perché è tra i primi tre al mondo. Guarda alcuni dei suoi progressi nello squat nell'ultimo anno.]
Ma ad essere sincero, non lo farei in nessun altro modo. Mi piace soffrire, mi fa lavorare e allenarmi di più. Ne varrà la pena un giorno quando vincerò il mio campionato mondiale IPF. Ho montagne sulla mia strada, ma non ho un osso che si arrende nel mio corpo e devo ancora avere il mio grande incontro.
BarBend: Per concludere, potresti fare un esempio di come ti appare una normale giornata di alimentazione?
Branton: Lo cambio spesso, ma ecco un esempio di base.
Pasto 1: 2 tazze di farina d'avena, 10 albumi, 4 uova intere cotte insieme e mescolate. Inoltre, un po 'di frutta
Pasto 2: 300 g di carne macinata con patate e verdure
Pasto 3: 3 misurini di proteine milkshake al cioccolato (proteina canadese) e 2 misurini di farina d'avena con PB
Pasto 4: Subwoofer di pollo con carne doppia da Subway
Pasto 5: 10 once di pesce e patate dolci con insalata
Pasto 6: Grande ciotola di yogurt greco e frutti di bosco con cereali in cima con un po 'di miele
Pasto 7: Grande frittata con verdure o un altro frullato con PB
E questo non include il mio frullato intra-allenamento e tutte le barrette / snack che ho in mezzo.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @great_white_north_juggernaut.
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