Allenamento CrossFit® Open 18.4 Annunciato

Con solo altre due settimane rimaste nel CrossFit Open 2018, la classifica mondiale ha iniziato a sistemarsi con alcuni nomi molto familiari verso la cima. Le prime tre settimane dell'Open di quest'anno sono state caratterizzate da molti nuovi movimenti, incluso un uso intenso di manubri e 800 double-under in 18.3 e 18.4 metterà ancora una volta gli atleti attraverso un'estenuante prova di fitness. E per la prima volta in assoluto, stiamo eseguendo un allenamento benchmark CrossFit originale E testando le camminate in verticale.

Allenamento CrossFit Open 18.4 è:

Quanto segue per il tempo con un limite di tempo di 9 minuti:

21-15-9

Deadlifts (225/155)
Handstand Push-up

poi

21-15-9

Deadlifts (315/205)
50 piedi Handstand Walks (25 piedi sotto, 25 piedi indietro)

Come sempre, gli atleti iniziano con un conto alla rovescia di 3, 2, 1 prima di iniziare l'allenamento.

Come di consueto, gli atleti iscritti all'Open avranno tempo fino a lunedì alle 17:00 PST per inviare i loro punteggi online.

Poco dopo l'annuncio di Castro, il consueto allenamento testa a testa ha preso il via con i veterani dei giochi, lo statunitense Scott Panchik (6 ° ai Reebok CrossFit Games dello scorso anno) e l'islandese Björgvin K. Guðmundsson (5 ° ai Giochi dello scorso anno) si batte per un primo posto in classifica. È interessante notare che Panchik ha il record di apparizioni in eventi di annunci aperti.

https: // www.instagram.com / p / BgWoEHbjCrI

Ci sono state molte speculazioni online dopo che Dave Castro ha rilasciato una prima foto della configurazione dell'annuncio della notte. Alcuni hanno detto che sembrava lì non lo farei essere un uso pesante del rig situato verso il retro del locale, mentre altri hanno sostenuto un accenno di gesso sulle barre per trazioni suggerite diversamente.

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Come al solito, era pura congettura della varietà più adatta. Con un nuovo movimento per l'Open - handstand walk - siamo entusiasti di vedere come il secondo distico separa il grande dal semplicemente abbastanza buono.

Cosa ne pensi di CrossFit Open Workout 18.4? Non vedi l'ora di affrontarlo o di temere il test? Fateci sapere nei commenti qui sotto! E con solo una settimana rimanente nel CrossFit Open 2018, quali movimenti vuoi ancora vedere di più?

https: // www.instagram.com / p / BgHm1FijsNC

Immagine in primo piano: @scottpanchik su Instagram