Dave Castro annuncia nuovi standard di movimento con 18.0 Allenamento

Ieri sera abbiamo condiviso un articolo sull'ultimo CrossFit Open 18 di Dave Castro.0 (zero) annuncio / suggerimento. Più tardi quella notte, CrossFit è andato in streaming live dell'annuncio sul loro Facebook da CrossFit WIT a Londra. All'annuncio, Castro è stato raggiunto da alcuni degli atleti d'élite di CrossFit tra cui Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik e Lucas Esslinger.

A quanto pare, 18.0 sarà un allenamento aggiuntivo, ma non connesso con l'Open regolare (come dichiarato da CrossFit nella sezione commenti). Castro ha aperto l'annuncio affermando che l'allenamento è un classico distico CrossFit con una struttura 21-15-9. I movimenti del distico saranno lo strappo del manubrio e il burpee.

18.0 Dettagli coppia di allenamento

Per tempo
Reps: 21-15-9
Movimenti: Snatch con manubri + Burpee
Peso con manubri: Uomini: 50 libbre e donne: 35 libbre

Questo allenamento potrebbe non sembrare così scioccante, ma c'è un problema. Castro ha anche incluso alcuni nuovi standard di movimento in questo allenamento per lo snatch con i manubri e il burpee.

Nuovi standard per il movimento snatch con manubri

L'anno scorso, un atleta ha avuto la possibilità di scambiare le mani sul manubrio mentre era sopra la testa tra le ripetizioni. Per il 2018, Castro ha annunciato che un atleta deve portare il manubrio sotto il livello degli occhi prima di scambiare le mani tra le ripetizioni.

Nuovi standard per il movimento Burpee

Oltre allo strappo del manubrio leggermente rielaborato, il burpee ha anche avuto un cambiamento nel suo standard di movimento per questo allenamento. Un atleta deve appoggiare il manubrio accanto a lui nella direzione in cui è rivolto e saltare in questo modo. Ad esempio, il manubrio si troverà nella stessa direzione in cui sei in piedi (ovvero parallelo al tuo piede) e devi completare il salto sopra il manubrio con il piede completamente parallelo / in linea con esso prima di farlo.

Castro ha anche sottolineato che se in qualsiasi momento un atleta fa un passo avanti o indietro durante la porzione di burpee, allora tecnicamente sta facendo l'allenamento in scala. Il burpee di Rx prevede che un atleta salti indietro e poi salti in avanti per contare una ripetizione.

Presenta screenshot dell'immagine dalla pagina Facebook di CrossFit.