I ricercatori dello Skidmore College hanno creato un piano di dieta ed esercizio denominato PRIZE-stimolazione proteica, esercizio di resistenza, sprint a intervalli, stretching ed esercizio di resistenza.
Per 12 settimane, i soggetti hanno consumato modeste quantità di proteine durante il giorno (da qui, "stimolazione proteica") ed hanno eseguito una routine di allenamento diversificata composta da allenamento con i pesi, sprint a intervalli e yoga quattro giorni a settimana. Alla fine del programma, tutti i soggetti avevano vasi sanguigni più sani, più forza e resistenza della parte superiore del corpo e una migliore forza del core.
"È molto difficile sollevare solo pesi, o fare solo il tapis roulant o la macchina ellittica ed essere sani", ha detto in un comunicato stampa lo scienziato di Skidmore Paul Arciero. “Il tuo regime di esercizio deve comprendere quanto più possibile di ciò che ti rende una persona vivente completamente integrata."
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