Lo snatch a un braccio è relativamente raro nel mondo degli sport di forza, ma ciò non ha impedito a Dmitry Klokov di affinare la sua abilità nell'ascensore. All'inizio di oggi, la medaglia olimpica di sollevamento pesi, presidente della Russian Strength Sports Association, e una persona molto forte, ha pubblicato un nuovo record personale nell'insolito sollevamento: 101 chilogrammi o 222.7 libbre.
Guarda l'ascensore qui sotto, incorporato dalla pagina Facebook ufficiale di Klokov.
Non abbiamo potuto fare a meno di essere d'accordo con il commento principale: "Quando puoi strappare con un braccio più di quanto la maggior parte delle persone possa sollevare con due braccia, usando pesi e una palestra con il tuo nome dappertutto, allora sai che ce l'hai fatta."
Oltre ad essere semplicemente un modo fantastico per mostrare la sua forza e la diversità del suo set di abilità, Klokov ha pubblicato il video per promuovere la sua linea di attrezzature per il sollevamento pesi, che ora è disponibile per l'acquisto negli Stati Uniti, in Europa e in Australia.
C'è molto da apprezzare nello snatch a braccio singolo: allena la forza unilaterale e antirotazionale, può aiutare con gli squilibri muscolari, aumenta la stabilizzazione dell'anca e la forza obliqua e poiché l'effetto unilaterale aumenta lo stress e gli adattamenti neurologici, potrebbe aumentare sviluppo muscolare e forza totale del corpo.
Lo strappo a un braccio di Klokov è davvero straordinario, anche se non è il più pesante che abbiamo mai visto; quell'onore va al forte russo Mikhail Koklyaev, che nel 2008 ha alzato 242 libbre.
E mentre quello di Koklyaev è il più pesante, uno degli strappi più impressionanti che abbiamo visto potrebbe essere questo strappato duramente vinto di 130 libbre (59 kg) di Victor Hugo Castro Assafone, un atleta di forza e allenatore di CrossFit che ha perso il braccio destro in una motocicletta incidente. (Guarda fino alla fine.)
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Leggi la nostra intervista con Victor qui.
È certamente bello, ma questo è un esercizio che non dovrebbe essere tentato a meno che tu non abbia un'ottima mobilità, stabilizzazione delle spalle e propriocezione e, naturalmente, dovresti iniziare con un peso piuttosto leggero. Se vuoi davvero iniziare a eseguire il sollevamento, assicurati di dedicare del tempo ai get up turchi, clean & jerks a braccio singolo e snatch con kettlebell e manubri prima.
Immagine in primo piano tramite Dmitry Klokov su Facebook.
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