Potrebbe esserti stato detto che devi ridurre l'assunzione di sodio, ma una dieta a basso contenuto di sale potrebbe non essere l'opzione più salutare per le donne attive, secondo una ricerca pubblicata su The Lancet. Lo studio ha scoperto che la limitazione del sodio a 2.300 mg al giorno era associata ad un aumento delle malattie cardiovascolari. "Questi risultati mettono in dubbio l'appropriatezza delle attuali raccomandazioni di sodio (abbassate) per il pubblico in generale", afferma Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., e portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica. "Le raccomandazioni dipendono dall'atleta e dallo sport", afferma Pritchett. Ma se ti alleni al caldo per più di un'ora, cerca di mantenere gli elettroliti mentre ti alleni e subito dopo, bevendo una bevanda sportiva, un gel energetico o cibi salati come i pretzel.
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