Sono le 10 di mercoledì di dicembre al Drive495 di SoHo, New York. Ore fa la corsa mattutina ha riempito la spaziosa palestra; ora è tranquillo, popolato da David Harbour, meglio conosciuto come l'ingombrante poliziotto della serie Netflix di successo Stranger Things, e una manciata di membri del club. Il proprietario di Drive, Don Saladino, siede in posizione verticale con le spalle curve, la fronte accartocciata e le labbra contratte su una panchina piatta vicino a una rastrelliera di manubri e una tromba delle scale che conduce a uno studio di golf virtuale.
Una conversazione a ruota libera di 20 minuti con l'allenatore 40enne dimostra che non ha problemi a fare la lirica su tutto ciò che riguarda la salute e il fitness: la sua inclinazione per l'allenamento a piedi nudi, i programmi di certificazione che consiglia, le strategie dei social media per lo spazio fitness. Tuttavia, quando al ragazzo che ha allenato più di 50 celebrità clienti di alto profilo, tra cui Ryan Reynolds, Liev Schreiber, Hugh Jackman, Sebastian Stan e Scarlett Johansson, viene chiesto di dare consigli su come diventare un allenatore di celebrità, si ritrova vuoto.
"Non so come rispondere", dice, mentre Harbor ripete 225 libbre sulla panca a 10 piedi di distanza. "Sii un grande allenatore? Sii un bravo ragazzo? Mettiti in una buona situazione?"
Potresti pensare che Saladino stia giocando a fare il timido per proteggere i suoi segreti per l'atterraggio di A-listers.
Lui non è.
Harbour fa tintinnare la sbarra contro i birilli per terminare il suo set. Saladino aggiunge con un'alzata di spalle e un sorriso: “Il fatto che io abbia un club aiuta sicuramente. Siamo una palestra privata e siamo abbastanza bravi in quello che facciamo qui."
Cose da fare e da non fare da bodybuilder professionisti per farsi strappare.
Leggi l'articoloSaladino è stato l'uomo principale di Drive495 da quando lui e suo fratello, Joseph, hanno aperto la palestra nel 2006. Allora "non sapevamo cosa diavolo stavamo facendo", ammette. “Siamo saltati in testa e abbiamo detto di fottere. Ma in un certo senso, penso che sia bello avere la faccia presa a calci negli affari: quei periodi di disagio costruiscono il carattere."
E la sua insistenza sul fatto che praticamente ogni compito quotidiano fosse uno spettacolo personale non ha aiutato le cose a scorrere più agevolmente. In effetti, secondo Saladino, la chiave più importante del successo di Drive495, anche più dell'eventuale cachet del cliente di celebrità, era imparare a fidarsi e fare affidamento sul suo cast di supporto.
"Molte persone intelligenti e allenatori lavorano con me", dice. “E mentre sappiamo chi firma gli assegni, ho questa mentalità all'altezza degli occhi: stiamo lavorando tutti insieme; non funzionano per me."
Attualmente, una manciata di persone sta lavorando su Saladino per preparare i suoi capelli e vestiti per i suoi M&F riprese di copertina. Su una pista di atterraggio nel retro della palestra, il 6'1 "206 libbre è a torso nudo con pantaloncini neri al ginocchio e le braccia tese lungo i fianchi. Un toelettatore aggiusta il suo ricciolo di Superman, mentre un altro stilista regola i lacci del catawampus che penzolano dalla sua cintura.
“Chiunque ha bisogno di qualcosa: acqua, caffè, un frullato?”Non chiede a nessuno in particolare.
Nonostante sia la star di oggi, Saladino non riesce a rompere l'abitudine di occuparsi degli altri. Cresciuto a Long Island, NY, ha trascorso 10 anni lavorando per la ristorazione di famiglia, facendo di tutto, dalla manutenzione alla pulizia dei bagni, imparando al contempo l'importante ruolo che il servizio clienti gioca nella sopravvivenza di un'azienda.
La cover star di M&F March parla di scolpire il culo (sì, davvero).
Leggi l'articolo“Sono abituato a prendermi cura dei clienti e dei membri del club. Tutta questa attenzione è decisamente fuori dalla mia zona di comfort ", dice con un sorriso prima di aggiungere," ma mi sta bene."
Saladino si è laureato alla Sacred Heart University di Fairfield, CT, nel 1999. Durante il college ha giocato quattro anni di baseball di divisione I per i Pioneers, allenando il campo giusto e servendo come capitano della squadra per le stagioni junior e senior. Eppure, per quanto amasse giocare a palla, era più appassionato di fitness.
"Ho fatto un paio di provini [pro], ma volevo solo fare qualcosa che mi permettesse di vivere in palestra", dice.
Il passo logico successivo era diventare un allenatore certificato e trovare un lavoro fisso in una palestra della catena per imparare le corde. Ha trascorso sei anni a lavorare in una box gym. "Ho visto una palestra per mamme e pop trasformarsi in un'America aziendale dopo che è stata rilevata", dice. Ciò ha portato alla creazione di Drive495 nel 2006.
Taglio al 2008. L'azionamento non era ancora nel controllo della velocità di crociera, ma stava trovando il suo appoggio. Poi un incontro inaspettato con il mutante più famoso del roster degli X-Men ha mandato la carriera di Saladino in una nuova direzione.
Nel 2008 Hugh Jackman era all'incirca a metà di una corsa di 17 anni nel ruolo di Wolverine, il burbero antieroe dotato di artigli affilati come rasoi infrangibili. Si stava anche allenando a Drive ed era allenato da uno degli amici di Saladino.
“Hugh aveva appena fatto la commedia Il ragazzo di Oz ed era davvero magro, forse 175 libbre ", ricorda Saladino.
David Harbour cerca di rafforzare il suo fisico da "Stranger Things".
Leggi l'articoloCiò ha posto un problema considerando che Jackman aveva bisogno di, uh, jacked per due ruoli imminenti: il dramma romantico Australia e il film d'azione Origini degli X-Men: Wolverine. Le cose sono diventate ancora più complicate una volta che la moglie del suo allenatore è rimasta incinta di tre gemelli, il che lo ha reso necessario un nuovo allenatore. Fu allora che Jackson individuò Saladino sulla palestra. "Hugh si è avvicinato a me e ha detto che voleva che lo addestrassi", dice Saladino.
Australia e Ghiottone ha continuato a incassare rispettivamente $ 211 milioni e $ 373 milioni in tutto il mondo, nonostante abbia ricevuto recensioni poco brillanti; Saladino, tuttavia, lasciò un'impressione duratura sul suo primo cliente famoso, che divenne una macchina di riferimento. "Hugh mi ha mandato persone come Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Ryan Gosling, Blake Lively - è semplicemente esploso."
Anche adesso, un decennio dopo, le celebrità continuano a trovarlo. "Non una volta ho dovuto svolgere attività di sensibilizzazione", dice Saladino.
L'afflusso di clienti di alto profilo gli ha fornito la possibilità di ridimensionare il carico di lavoro a circa 20 sessioni a settimana. E no, quelle slot non sono riservate solo ai famosi o ai ricchi, ma sono archiviate da persone che condividono un filo conduttore.
"Sono più propenso a lavorare con persone che hanno un obiettivo in mente", dice. “Trascorrere dai tre ai cinque mesi per aiutare qualcuno a raggiungere questo obiettivo è divertente per me."
Trenta giorni. Ecco quanto tempo aveva Saladino per prepararsi alla copertura. Per quel mese, ha perso 10 libbre di peso dell'acqua, mangiato pulito, evitato i pasti imbroglioni e ha allenato il suo culo. Eppure, invece di presentarsi sul set esaurito e comportarsi in modo lunatico, è allegro, energico e piacevole. Questo, dice, era il prodotto di un approccio calcolato.
Il Soldato d'Inverno ha il suo bel da fare per lui.
Leggi l'articolo"Ho fatto diete in cui mi sbarazzo di acqua o glicogeno impoverito e dopo mi sono sentito un po 'sporco, come se stessi dando un cattivo esempio", dice. “Per questa preparazione mi sono attenuto a circa 300 grammi di carboidrati, 275 grammi di proteine e 90 grammi di grassi al giorno. Era una dieta molto sostenibile, ma molto pulita."
Mentre l'approccio ad alto contenuto di carboidrati potrebbe sembrare a prima vista controintuitivo poiché l'assunzione di carboidrati è spesso (ed erroneamente) attribuita esclusivamente all'aumento di peso, il profilo macro 300-275-90 si adattava all'obiettivo di Saladino e alimentava il suo stile di vita attivo, che includeva andare in palestra per sei volte sette giorni su sette e giocava a hockey in campionato.
“Se ho consumato 10 grammi in più o in meno sui miei carboidrati o proteine, va bene. Quando mi sentivo piatto, avrei aggiunto un po 'più di grasso con cocco o olio d'oliva."
La routine di allenamento di Saladino gli ha permesso di acquisire forza e mantenere l'atletismo incorporando movimenti di bodybuilding per la simmetria.
"Penso che ci sia confusione sul fatto che il programma sia ciò che farà apparire l'individuo in un certo modo: c'è più di un modo per fare le cose", dice. "Se vuoi addominali come quelli di Ryan Reynolds in Deadpool, possiamo portarti lì con un 8 × 8 vecchia scuola con 30 secondi di riposo, o un programma di potenziamento o un programma con kettlebell - non deve essere lo stesso programma che abbiamo dato a Ryan."
La malleabilità nella sua programmazione dipende da fattori come dieta, livelli di stress, sonno e sforzi di recupero. Determinare quelli crea una migliore comprensione della frequenza e del volume dell'allenamento.
L'allenatore delle stelle spiega perché è importante divertirsi mentre si lavora in palestra ..
Leggi l'articoloUn'area che non ha spazio di manovra, tuttavia, è la necessità di un riscaldamento dinamico mirato di 10 minuti.
"Saltare, saltare, spostarsi da un lato all'altro, la rotazione del collo e altre mosse atletiche lavorano le inefficienze nel corpo e ingrassano il solco per farti sentire atletico", dice. “Nel complesso, sto cercando di assicurarmi che il corpo sia il più forte e resistente possibile 365 giorni all'anno."
Saladino sottolinea anche la forza fondamentale dall'alto verso il basso, comprese le dita dei piedi, che realizza allenandosi a piedi nudi quando possibile. "Pensa come mettere un gesso sulla tua mano: se la tua mano è sana ed è avvolta in un gesso per metà giornata, perderai la destrezza", dice. “E se qualcosa smette di funzionare nel tuo piede, può influenzarti da un approccio comune per giunto."
Sono le 5, e Saladino esce dagli spogliatoi con una doccia e un paio di jeans e una maglietta nera. Si è scoperto che le ultime cinque ore trascorse a eseguire esercizi e ripetizioni erano solo un riscaldamento. Più tardi si vestirà e prenderà il ghiaccio per una partita di hockey.
"È molto per un giorno, certo, ma è comune", dice.
Con più di un'ora di viaggio verso casa a Cold Spring, NY, in anticipo, Saladino ha bisogno di darsi da fare per tornare in tempo per la cena con sua moglie e due bambini e poi dirigersi alla pista. Nonostante la fretta, prima di decollare chiacchiera con gli ospiti, fa il check-in con il suo staff e ci ricorda di chiamare se abbiamo bisogno di qualcosa.
Dopo aver trascorso la giornata sotto i riflettori, Saladino è tornato nella sua zona di comfort, dando a tutti gli altri il trattamento da star.
Tutto ciò di cui hai bisogno per dare una marcia in più alla tua routine.
Leggi l'articolo
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.