Le attrezzature per il fitness a casa sembravano una spesa esorbitante, ma con la crescita del settore del fitness e la vita più impegnativa, ha iniziato a diventare più accessibile e conveniente.
Abbiamo raccolto una manciata di attrezzature per esercizi a meno di $ 25 per aiutarti a ottenere il meglio dal tuo allenamento, indipendentemente da dove ti trovi. Se sei spesso in viaggio, non hai tempo per andare in palestra o preferisci semplicemente allenarti a casa, questi pezzi ti aiuteranno a portare a termine il lavoro.
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Tara Moore / Getty
Usato per: Allenamenti total body
Righe, riccioli, squat: lo chiami, queste bande possono fare tutto. Che si tratti di prehab, stretching o allenamento veloce, potrai personalizzare il tuo allenamento con resistenze specifiche, differenziate dai colori delle fasce o delle maniglie. Le fasce di resistenza sono modi facili da usare, convenienti e convenienti per ottenere un allenamento per tutto il corpo. Acquistalo qui per $ 22.97.
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Maria Fuchs / Getty
Usato per: Riscaldamento, forza della parte inferiore del corpo
Che tu stia viaggiando, ti alleni a casa o ti stai riscaldando per un grande sollevamento, gli elastici sono un modo semplice per sciogliere i muscoli e lavorare su forza e flessibilità. Molte persone hanno una predominanza quadrupla, quindi le bande ad anello sono ottime per l'attivazione dei glutei attraverso passeggiate mostruose, passeggiate con granchi e altro ancora. La bellezza delle bande ad anello, come le bande di resistenza, è che occupano pochissimo spazio e ti permettono di allenarti ovunque. Acquistalo qui per $ 19.95 (set di 8).
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Per gentile concessione di WOD Nation
Usato per: Costruire la resistenza
Non importa se stai cercando di padroneggiare il double-under o semplicemente di aggiungere un po 'di intensità ai tuoi allenamenti, questa speed rope può aiutarti a fare proprio questo. Con due diverse corde, sarai in grado di lavorare su una di queste nel tuo allenamento senza sforzo. Acquistalo qui per $ 17.93
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Westend61 / Getty
Usato per: Lavoro principale
Questo blaster a basso costo colpisce davvero il retto dell'addome e rafforza la tua stabilità complessiva. Ma non lasciarti ingannare dal prezzo: la ruota addominale è più complicata di quanto sembri. Avrai bisogno di avere una forma perfetta per l'immagine in tutto, assicurandoti che la schiena non si pieghi durante il movimento per evitare l'inefficacia nella migliore delle ipotesi e lesioni nel peggiore dei casi. Prima di iniziare a utilizzare questo pezzo di attrezzatura, costruisci la tua forza centrale attraverso assi ed esercizi simili e poi passa alla ruota. Acquistalo qui per $ 16.97.
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Immagini Cavan / Getty
Usato per: Allenamento della forza della parte superiore del corpo, lavoro di base
Presa ampia, presa stretta, presa neutra, trazioni: fare i pull-up a casa può aiutare in modo significativo a costruire la forza della parte superiore del corpo in modo più funzionale. È anche uno degli esercizi più importanti se stai davvero cercando di concentrarti sulla creazione di un'estetica strabiliante. (Ehi, ha funzionato per Rambo.) La parte migliore è che una volta che hai finito di costruire la schiena, una barra per trazioni è perfetta anche per i lavori di base come i sollevamenti di gambe e ginocchia. Acquistalo qui per $ 24.49.
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Jan Sandvik / EyeEm / Getty
Usato per: Rilascio auto-miofasciale
I rulli di schiuma diventeranno una parte vitale della tua routine una volta che avrai imparato a usarli. Se usati correttamente, possono aiutare a rilasciare l'acido lattico dai muscoli, alleviare il dolore sciatico e aiutarti solo a riprenderti dopo alcuni giorni di duro allenamento. Quando sei in palestra quasi ogni giorno, queste cose possono essere proprio ciò di cui hai bisogno per superare il dolore e tornare subito in gioco. Con un solo chilo, questo rullo è anche adatto ai viaggi! Acquistalo qui per $ 21.99.
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Per gentile concessione di TheraBand Flex Bar
Usato per: Migliorare la forza di presa
Qual è una cosa che i bodybuilder, i powerlifter e gli atleti CrossFit hanno tutti in comune? Hanno tutti bisogno di un'enorme forza di presa per il loro allenamento. La TheraBand Flex Bar può aiutare a migliorare la forza della presa, ma è anche usata come trattamento sia per il gomito del tennista che per il gomito del golfista. Scegliendo un colore, puoi selezionare la resistenza che fa per te. Acquistalo qui per $ 19.99.
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