L'evoluzione più importante nell'allenamento che ho visto nella mia vita sta avvenendo adesso. Negli ultimi cinque o sei anni, il fitness ha iniziato una migrazione verso il movimento funzionale. Si tratta di movimenti ampi, integrati e carichi che rispecchiano o modellano l'attività effettiva che devi svolgere nello sport o nella vita.
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Leggi l'articoloEssendo parte di TRX, credo che tutti noi che ci alleniamo dovremmo anche aggiungere una sorta di allenamento unilaterale alla nostra routine. Se fai squat e stacco, va benissimo. Ma ora prova a prendere un giorno fuori dal tuo normale allenamento ed esegui una sorta di movimenti analoghi in un ambiente meno stabile e unilaterale. L'allenamento un lato alla volta identifica gli squilibri e attiva gli stabilizzatori a un livello superiore. Ti rende anche forte da morire quando torni alla modalità bilaterale.
Ho iniziato a passare alla cinghia a 30 anni dopo aver iniziato a subire lesioni. Ehi, ero un idiota. Prima di raggiungere i 30 anni, beh, pensavo di essere immortale. Poi, la mia parte bassa della schiena era diventata problematica per aver fatto tonnellate di stacchi da terra - in retrospettiva non con una grande forma - e come qualsiasi idromele, "più è difficile, meglio è". Come Navy SEAL, ho avuto un infortunio alla spalla durante una missione su una nave sottomarina: sono sceso da una scala e sono finito a penzolare dal braccio sinistro con circa 90 libbre di attrezzatura sulla schiena, oscillando in mare aperto nel cuore della notte. Ho sentito un suono pop. Ma ho dovuto completare l'esercizio e non l'ho mai fatto controllare.
La cosa divertente dei ragazzi che sollevano pesi elevati è che molti di loro trascorrono troppo tempo a sviluppare i grandi muscoli del motore primo, dimenticando di concentrarsi sui muscoli stabilizzatori.
Abbiamo avuto molti, molti atleti che guarderanno le cinghie e diranno: "Cosa farà per me?"Dieci minuti dopo diranno:" Come ho fatto a vivere senza questa cosa?"Un buon esempio sono i grandi uomini nello sport, un guardalinee offensivo della NFL che non ha mai provato un side-plank con i piedi nelle cinghie. In generale, è piuttosto uno spettacolo di merda. Puoi accovacciare 600 libbre, premere 400, spingere una slitta su un campo da calcio, ma non puoi tenerti su una tavola per 15 secondi?
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Leggi l'articoloRicorda: Il tuo primo giorno su TRX è il tuo giorno peggiore su TRX. Ogni giorno dopo migliorerai in modo significativo.
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