"Se ami il frullato, controlla i dati nutrizionali prima di provare un'alternativa", afferma Molly Morgan, R.D., C.D.N., proprietario di Creative Nutrition Solutions. “Se la polvere proteica contiene fibre, potrebbe essere questo che ti fa sentire gonfio e stitico."Non è che la fibra sia dannosa, anzi, la maggior parte di noi probabilmente ne ha bisogno di più", afferma Morgan. “Il problema è che aumenti improvvisi di fibre senza abbastanza acqua possono causare disturbi gastrointestinali."Prova a bere più acqua durante il giorno.
In caso contrario, potresti essere intollerante al lattosio, che può anche causare gonfiore. In tal caso, passa a un isolato di siero di latte oa una polvere proteica a base vegetale.
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