Colpire il tapis roulant o il montascale prima di colazione è stato a lungo considerato il modo migliore per costringere il corpo a bruciare più grassi dei carboidrati come carburante, dato che ti alleni a stomaco vuoto. Ma mentre in teoria ha senso, la scienza ritiene che il concetto non sia all'altezza. Uno studio ha reclutato 20 giovani donne attive per svolgere attività cardio a stomaco pieno oa digiuno per un'ora, tre giorni alla settimana e non ha riscontrato differenze maggiori nella quantità di grasso perso dopo un mese tra i due gruppi. "Il tuo corpo regola l'utilizzo del grasso nel tempo, quindi che tu stia facendo cardio a digiuno o meno, alla fine non farà una differenza significativa per la perdita di grasso", spiega Brad Schoenfeld, Ph.D., il direttore dello Human Performance Lab del CUNY Lehman College nel Bronx, NY.
Linea di fondo: Se hai bisogno di uno spuntino veloce per iniziare il tuo allenamento in a.m., non aver paura di mangiare.
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