Quando la schiuma è stata lanciata per la prima volta sul mercato negli anni '80, le tue scelte erano di lunghezza e (forse) piuttosto limitate. Oggi ci sono molte più opzioni.
I principianti possono preferire un rullo più morbido, che è tipicamente uno realizzato con una schiuma ad alta densità. Il prossimo più difficile è l'EVA (etilene-vinil acetato), che assomiglia più alla gomma o al vinile; poi un rullo per tubi, che è un tubo solido avvolto in schiuma EVA. Attenzione: "Vai troppo morbido e il rullo non fornirà una pressione sufficiente per trarne il massimo vantaggio", afferma Steve Barrett, personal trainer e autore di Tecniche di laminazione a schiuma totale.
I rulli vanno da quelli lisci a quelli con noduli e valli. Non solo i rulli più robusti sono dolorosi, ma la ricerca suggerisce che non forniscono ulteriori vantaggi.
I rulli più lunghi (di solito tre piedi) possono rendere più facile l'uso su alcune parti del corpo (come la parte superiore della schiena), mentre quelli più corti (un piede) possono essere più facili da inserire nei punti più stretti (come l'interno coscia).
L'Intelliroll aumenta la mobilità in appena 30 secondi. La zona della colonna vertebrale si rivolge al collo e alla parte centrale e inferiore della schiena e protegge dalla compressione vertebrale, mentre le due zone del corpo massaggiano più superficie, rilasciando più gruppi contemporaneamente. Il design anatomico mira a raggiungere aree difficili da raggiungere con un migliore controllo.
IntelliRoll Foam Roller: $ 60, intelliroll.com
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