Qualche settimana fa, ho gareggiato in quello che sembrava il mio milionesimo incontro di sollevamento pesi. Non importa quanti incontri faccio, in qualche modo il mio totale rimane lo stesso. È diventato un po 'uno scherzo che finisco ogni incontro con un totale di 129 kg, tanto che il mio amico mi ha suggerito scherzosamente di strappare 30 kg al prossimo incontro solo per poter pulire e scuotere 99 kg.
Che posto frustrante essere: dedicare ore in palestra e allo stesso tempo ottenere gli stessi risultati più e più volte.
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Non posso fare a meno di pensare a una citazione che ho visto pubblicata in un gruppo di sollevamento pesi su Facebook l'altro giorno. Diceva: “Impegnati nel processo senza essere attaccato ai risultati."
Come si riesce a farlo? Com'è possibile continuare a imbattersi nello stesso muro e non iniziare a irritarsi?
Mentre il nostro sport è quello in cui il numero conta, è anche molto di più. C'è sempre una lezione da imparare in palestra e durante un incontro, e saremmo negligenti se lo ignorassimo. Si tratta di crescita e non parlo solo di #musclegainz. Il sollevamento pesi ci sfida a livelli molto più profondi del solo fisico. Chiunque abbia mai perso uno snatch (quindi letteralmente tutti) sa che questo è un gioco mentale. In effetti, anche il sollevamento pesi è emotivo. I numeri contano, ma anche i cambiamenti psicologici e personali che sperimentiamo perché solleviamo pesi.
Se segui qualcuno che gareggia sui social media (siano essi concorrenti locali, nazionali o internazionali), sai che riflettere sul viaggio fa parte del processo. Tra tutti i ringraziamenti ai loro allenatori, fan e amici, gli atleti lasciano indizi su come si sentono riguardo alle loro esibizioni e su cosa hanno portato via dalla giornata. A volte quei post lunghi da romanzo sono pieni di eccitazione e orgoglio; a volte i sollevatori parlano di delusioni e frustrazioni.
In verità, gli atleti dovrebbero sempre sentire una combinazione dei due. C'è sempre qualcosa di cui sentirsi orgogliosi e c'è sempre qualcosa che avremmo potuto fare meglio. Sapere questa è la chiave per crescere sia come atleta che come persona. L'obiettivo finale dello sport è davvero quello di renderci versioni migliori di noi stessi, quindi non riuscire a riflettere appieno sia sul lato positivo che su quello negativo è un'opportunità mancata di crescita.
Nel mio ultimo incontro, ho fatto solo due dei sei tentativi. Se non avessi già avuto un gran numero di incontri alle spalle, quello da solo avrebbe dettato i miei sentimenti per la giornata e sarei tornato a casa con la sensazione che il mio allenamento mi avesse deluso, che avevo fallito me stesso.
Ma la mia esperienza competitiva mi ha aiutato a crescere in prospettiva. Invece di vedere quattro ascensori mancati e rimproverarmi quando guardo i video, vedo segmenti degli ascensori che sono andati bene e aree in cui posso migliorare. Ad esempio, ho lavorato principalmente per raggiungere la piena estensione dalla posizione di potere durante questo ciclo di allenamento passato e quando tiro il nastro, vedo che l'ho eseguito magnificamente anche nei sollevamenti mancati. Questi mancati erano ascensori più forti e tecnicamente più validi rispetto agli incontri precedenti. La mia formazione mi ha aiutato a progredire in quell'area.
Perché allora, ho perso gli ascensori? Probabilmente perché il sollevamento pesi è allo stesso tempo la cosa più complessa e più semplice sulla Terra. Ma davvero, mi è mancato a causa di difetti tecnici in altre parti dell'ascensore che hanno interessato il percorso della barra.
Ho pubblicato i miei fallimenti sul mio account Instagram con una riflessione su ciò che sentivo di aver fatto bene e su ciò che dovevo fare meglio per il prossimo incontro. Spesso, i sollevatori mostrano solo le loro migliori prestazioni perché ammettere che siamo imperfetti sembra contrario all'istinto. Avere difetti indica debolezza e il nostro è uno sport di forza.
Ma cosa succederebbe se mostrare la nostra vulnerabilità fosse forza?
Dopo aver pubblicato i miei errori e aver analizzato cosa è andato storto, sono successe due cose positive. Per prima cosa, un mio amico, Edward Baker della fama di Coffee's Gym, che è un sollevatore di gran lunga migliore ed esperto di me, mi ha inviato un messaggio. Non era d'accordo con la mia valutazione del mio ascensore. Sì, stavo saltando indietro molto sui miei strappi, ma questo era l'effetto, non la causa del mancato sollevamento. A lui, sembrava che stessi iniziando con la sbarra troppo vicina ai miei stinchi, quindi ho bisogno di lasciarla scivolare via dal pavimento per far passare le ginocchia. L'intero percorso della barra è influenzato dalla mia posizione iniziale e il mio corpo si muove nello spazio rispetto a questo percorso della barra imperfetto. Se risolvo questo problema, il resto dell'ascensore sarebbe migliore. Un errore potrebbe diventare una marca con una soluzione facile.
Ora ci sono molte persone su Internet che vogliono darti consigli di sollevamento e dire la verità, non dovresti ascoltarne la metà. Se ascolterai il feedback di persone su Internet, assicurati che sia un coach qualificato che sa di cosa sta parlando. Ma se prendi parte a questo sport abbastanza a lungo, imparerai che la comunità è in realtà piuttosto piccola e strofinerai i gomiti con un sacco di bravi allenatori e atleti di livello nazionale. Quando uno di loro ti dà un consiglio, prendilo e corri con esso. Non mi sono ripreso del tutto dal sollevamento pesante di recente e sono già ansioso di tornare in palestra per applicare ciò che Edward ha condiviso con me.
In secondo luogo, postare sulla mia performance mi ha dato l'opportunità di vedere fin dove sono arrivato, anche se c'è ancora molto da fare per me. Non ho potuto fare a meno di sorridere quando un follower di Instagram che non ho mai incontrato si è preso il tempo di dirmi che controlla il mio feed per i post sull'allenamento e che il mio sollevamento la ispira. Se fossi un atleta classificato a livello nazionale, forse sarei abituato a tali lusinghe, ma non lo sono. In effetti, ci sono donne che possono strappare ciò che pulisco e mi masturbo. Ma questo non mi impedisce di lavorare per essere il miglior atleta di cui sono capace, perfezionando costantemente la mia tecnica e spingendo per migliorare i miei massimi. Il macinare può essere una strada solitaria. Ma sapere che da qualche parte là fuori qualcuno mi sta guardando, notando il mio duro lavoro, e sentirsi ispirata è sufficiente per far sentire una campionessa qualsiasi ragazza, anche se ha perso alcuni passaggi sulla piattaforma.
Allora qual è il take away? Mettiti là fuori. Sali su quella piattaforma. Senti quei nervi, sappi che tutti stanno guardando e che potresti fallire, e fallo comunque. Tutti stanno guardando, ma fanno anche il tifo per te. Alla fine della giornata, l'unico modo per imparare è essere disposti a fallire e correre il rischio pubblicamente dà agli altri la forza di fare lo stesso. E questo è un tipo di successo che è molto più grande di quanto possa mai essere qualsiasi totale.
Per ulteriori letture su come rimbalzare quando le prestazioni della tua riunione non corrispondono alle tue aspettative e ai tuoi obiettivi, consulta questo articolo.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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