La maggior parte delle persone che praticano questo sport per più di un anno sono spesso iper-competitive e sognano di vincere una carta pro un giorno. Anche se questo si avvererà effettivamente per pochi eletti, le probabilità sono contro le masse. La stragrande maggioranza dovrà ricordare che questo è un hobby che è gratificante fisicamente e mentalmente anche se il risultato non raggiunge l'obiettivo prefissato. Anche se per i pochi con il tempo, i soldi e la genetica, il livello più alto di concorrenza può essere solo pochi anni dopo. Per mantenerti sulla retta via, ho fornito un elenco di cose da non fare e come gestire quelle tentazioni per un risultato migliore.
Sebbene sia eccitante avere un record di overhead o max deadlift, l'atleta intelligente evita di diventare ossessionato da quel numero. Gli eventi massimi non sono molto comuni sono i concorsi a causa del tempo che impiegano e del fatto che possono essere piuttosto noiosi per un pubblico. Potresti vederne solo una manciata all'anno. Molte volte i vincitori di questi eventi sono le stesse facce gara dopo gara, per la predisposizione ad essere “naturali” all'evento. Questi atleti avranno spesso dei punti deboli nel loro gioco che non sono legati al massimo evento e che non cambiano mai. Rischerai anche di infortunarti testando quei single e cercando di spostare un numero già sano al limite.
Gli atleti intelligenti diventeranno un maestro delle ripetizioni nella gamma da tre a otto. Gestire i pesi in questa zona creerà forza, potenza e resistenza; e il tuo massimo seguirà presto senza la routine quotidiana di lavorare sempre al 90% o più. Attenersi allo schema di ripetizione intelligente, osservare che tutti i numeri aumentano nel lungo termine ed essere meglio preparati per la maggior parte degli eventi che richiedono di fare più di un singolo.
Ogni sessione non è un'opportunità per un record personale e ogni giorno dell'evento non è un concorso! Mentre apprezzo le persone che lavorano sodo, andare a tutte le sessioni è una ricetta per il disastro. Anche se è necessario spingersi al limite, dovresti fare in modo che ciò accada per aiutarti con un picco o quando esci da un periodo di riposo. Ho visto atleti bruciarsi in un anno perché il loro corpo non riusciva a soddisfare le esigenze dei pestaggi quotidiani. Devi sforzarti di trovare un ritmo sostenibile che corrisponda al tuo recupero. Se sei dolorante ogni giorno o tendi costantemente a ferite lievi, fai attenzione che potresti diventare troppo pazzo e dovresti fare marcia indietro.
È facile distrarsi e questo può accadere in più di un modo. Un nuovo interesse per gli appuntamenti, un progetto di miglioramento della casa o persino un'estate spettacolare con molte feste possono farti perdere le sessioni. Questo è un modo garantito per assicurarti di competere sempre meno bene. Chiedi a qualsiasi proprietario di una palestra strongman quanto tempo ha per competere ora che ha la propria struttura. Dovresti sempre mantenere l'equilibrio nella tua vita, ma per essere davvero bravo in questo sport dovrai fare dell'allenamento una priorità. Cammina con cautela su un terreno nuovo perché non vuoi rischiare di allontanarti troppo dalla strada prescelta.
Sei diventata la donna più forte del tuo equipaggio e domini gli eventi del sabato. Vinci facilmente le qualificazioni locali e ti avvicini così tanto a un posto sul podio ai Nationals. Hai giurato di vincere il prossimo anno ma succede la stessa cosa. Questo sport è in continua evoluzione e gli standard aumentano di anno in anno. Nel 2016 ho scritto questo articolo descrivendo in dettaglio quelli che credevo fossero i numeri medi di cui avevi bisogno per essere competitivo in ogni classe. Dopo averlo esaminato, sposterei quasi tutti quei numeri in su del 10% o più! I gioghi da 1.000 libbre sono ormai comuni nella divisione dei pesi medi maschili e ho visto più di poche donne da 140 libbre tirare oltre 400 per le ripetizioni. Se non hai raggiunto il potenziale massimo effettivo del tuo corpo (quasi nessuno lo fa mai) dovresti assicurarti di fare costantemente progressi nei tuoi eventi. Renditi conto che i piccoli successi sono solo teaser e non devi mai essere soddisfatto di essere un vero campione.
Inutile dire che devi goderti il tuo allenamento e non vedere l'ora di far parte del miglior sport di forza del mondo. Sii felice, allenati in modo intelligente, riposati, abbi un buon piano di gioco e la maggior parte delle cose andrà a posto. Diffida delle insidie di cui sopra e stai facendo molto di più per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo finale.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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