Fare una camminata veloce al sole può fare molto di più che migliorare il tuo umore: può anche aiutare il tuo sorriso ad apparire più solare. "Ci vogliono solo dai 5 ai 10 minuti di sole per ottenere una dose che generi circa 10.000 UI di vitamina D, che è essenziale per la salute delle ossa e dei denti", spiega Charles F. Hildebolt, professore emerito di radiologia presso la Washington University School of Medicine, a St. Louis, MO. Il rovescio della medaglia: quando il tuo corpo non riceve abbastanza vitamina D dal sole, dal cibo o dagli integratori, i tuoi denti possono sviluppare spazi vuoti o bolle nella dentina, lo strato sotto lo smalto che è responsabile della maggior parte della struttura del dente.
Tuttavia, giorni più brevi possono significare che anche fare il tuo cardio quotidiano all'aperto potrebbe non essere sufficiente per mantenere sani i tuoi bianchi perlati, dice Hildebolt, specialmente per coloro che vivono alle latitudini settentrionali, dove i raggi UV del sole non sono sufficienti per produrre vitamina D. Quindi prendi in considerazione di prendere un integratore giornaliero di vitamina D (mirare ad almeno 600 UI) o di avere cibi fortificati come uova, cereali o latte e succo fortificati con D per mantenere forte il tuo intero scheletro.
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