In questo numero di Muscoli e fitness, troverai tutto ciò di cui hai bisogno per pulire prima dell'estate la tua dieta e le tue routine di allenamento.
La nostra cover star di aprile, la star del fisico maschile della IFBB Pro League e il potente dei social media Anton Antipov, parla del suo duro inizio nel mondo della moda e del suo viaggio verso il palcoscenico dell'Olympia. Troverai anche i suoi consigli utili per essere il più energico possibile mentre affronti il piano di allenamento di quattro settimane che ti garantirà di avvicinarti ai tuoi obiettivi estivi per il corpo.
Se sei già sulla buona strada per un fisico scolpito e non stai cercando un riavvio di routine completo, potresti iniziare a concentrarti su gruppi muscolari specifici. In tal caso, adorerai le sei varianti di file che abbiamo compilato per aiutarti a costruire una schiena più ampia e perfezionare la tua postura. Troverai anche un circuito per le gambe dell'allenatore di sospensioni che ti farà uscire dalla palestra, che di più M&F i lettori probabilmente direbbero che è una buona cosa. E se trovi che stai lottando per trovare il tempo per andare in palestra, dai un'occhiata all'allenamento di emergenza che puoi fare con nient'altro che un paio di manubri.
Ma ricorda, gli addominali da sei pack sono fatti in cucina e ti abbiamo coperto anche lì. Mantieni la tua dieta in linea con le nostre ricette preferite gustose, soddisfacenti e per perdere grasso e i pasti e gli snack confezionati a cui puoi rivolgerti quando hai poco tempo e hai bisogno di un boccone veloce e portatile. Inoltre, scopri come puoi imitare i tuoi classici preferiti del fast food senza le calorie in eccesso e gli inevitabili rimpianti.
Troverai tutto questo, oltre alle nostre colonne di allenamento e nutrizione regolari per farti diventare più grande, più forte e sentirti al meglio.
È davvero un modo eccellente per distruggere la tua parte centrale.
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