Nel nuovo numero di agosto 2018 di Muscoli e fitness, troverai consigli sull'allenamento, sullo stile di vita e sull'alimentazione per vivere l'estate a pezzi fino all'autunno.
La nostra cover star di agosto, Dwayne "The Rock" Johnson, sa chiaramente una cosa o due sul rimanere strappato tutto l'anno nonostante sia uno degli uomini più impegnati di Hollywood. Ha dimostrato che la sua dedizione alla palestra - o, come lui la chiama, Iron Paradise - non vacilla mai, anche mentre gira Blockbusters come Jumanji: Benvenuto nella giungla, Furia, o Grattacielo. Se sei disposto a lavorare, segui il piano di allenamento fornito dall'allenatore di The Rock, Dave Rienzi, per costruire un fisico erculeo come quello di Johnson.
Il numero di agosto include anche un paio di allenamenti per aumentare la forza e pompare il cuore che puoi completare in 30 minuti o meno con non più di un kettlebell. Anche se hai solo 15 minuti di riserva, puoi usare quel tempo per ottenere dei guadagni.
È giusto scommettere che sei già andato in spiaggia quest'estate, ma sei rimasto soddisfatto del tuo fisico? In caso contrario, hai ancora tempo per scolpire un six-pack estivo con il nostro trio di routine di allenamento per distruggere il core. Per una revisione totale del corpo, dai un'occhiata al nostro programma trifase di ispirazione militare per farti triturare come un soldato.
Ma gli addominali sono veramente fatti in cucina, quindi non dimenticare di dare un'occhiata alle nostre ultime ricette per la costruzione muscolare e alla saggezza nutrizionale. Dalle ricette di sandwich estivi a un hamburger che schiaccerà le tue voglie, qui va tutto bene.
E da allora Muscoli e fitness ora incorpora FLETTERE, ci sono ancora più allenamenti e know-how nutrizionale da aggiungere al tuo regime. Nathan De Asha, vincitore del New York Pro 2018, condivide i suoi consigli per il successo nel bodybuilding insieme a un allenamento per le gambe che proverai per tutta la settimana. E se stai cercando una routine total body, la vincitrice di Figure Olympia Cydney Gillon's Sopravvissuto-l'allenamento ispirato ti farà sudare. Per una seria ispirazione, sfoglia la nostra carrellata dei 13 uomini che hanno vinto il trofeo Sandow e hanno inciso i loro nomi nell'immortalità del bodybuilding come Mr. Vincitori dell'Olympia.
Per i metodi di allenamento più recenti, indipendentemente da dove ti trovi nello spettro di fitness, abbiamo tutto qui Muscoli e fitness e FLETTERE.
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