Il numero di dicembre di Muscoli e fitness contiene i suggerimenti per l'allenamento, le ricette per la costruzione muscolare e la motivazione di cui hai bisogno per rivedere il tuo fisico questo inverno.
Dai nuovi esercizi che costruiscono braccia che spezzano le maniche, ai consigli dei professionisti per costruire la simmetria totale del corpo come la nostra star di copertina e il secondo classificato di Men's Classic Physique Olympia, Chris Bumstead, è tutto nelle pagine di questo mese M&F. In questo numero, riflettiamo anche sui momenti salienti del fitness dello scorso anno, dalle Olimpiadi del 2018 all'Olympia di settembre.
Una volta che ti senti bene e motivato, passa a una delle nostre routine di allenamento per iniziare a lavorare verso i tuoi obiettivi. Sia che tu stia cercando allenamenti che puoi fare fuori dalla palestra o programmi in stile powerlifting che richiedono un po 'di ferro serio, ti garantiamo che troverai qualcosa che stuzzica il tuo interesse. Inoltre, otterrai le ricette e il know-how nutrizionale per accompagnare il tuo duro lavoro in palestra.
E da allora Muscoli e fitness incorpora anche FLETTERE, troverai ancora più consigli sull'allenamento e sulla dieta per aiutarti a fare seri guadagni in palestra. In questo numero, il bodybuilder della Hall of Fame e commentatore del webcast di Olympia Shawn Ray esprime le sue considerazioni finali sul 2018 Mr. Olympia concorrenza. Inoltre, ottieni le modifiche avanzate che puoi apportare ai tuoi allenamenti per più dimensioni e forza.
Per i metodi di allenamento più recenti, indipendentemente da dove ti trovi nello spettro di fitness, abbiamo tutto qui Muscoli e fitness e FLETTERE.
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