Nell'edizione invernale di Muscle & Fitness Hers, La star dei social media Natalie Jill ci svela la sua arma segreta per il fitness: il suo allenamento a corpo libero per aumentare la forza. La mamma di 46 anni è passata da rockettaro a star del fitness, ottenendo certificazioni in fitness e nutrizione lungo la strada. Condivide le sue mosse preferite e il suo menu per la costruzione muscolare, dandoti tutta l'ispirazione di cui hai bisogno per dare una svolta alla tua routine di fitness.
Se stai ancora cercando il piano perfetto per rinfrescare la tua routine, non cercare oltre il nostro piano di riavvio corporeo di 8 settimane. Il piano di fitness di due mesi ti farà uscire anche dalla routine invernale più profonda, sia che tu abbia colpito il divano invece dei pesi per troppi giorni o che la tua vecchia routine abbia appena perso il suo splendore. Ma attenzione: queste mosse fresche e stimolanti ti lasceranno sicuramente indolenzito.
Se stai cercando di affinare la tua parte centrale questo inverno, dai un'occhiata alla routine addominale di 30 minuti ispirata a Pilates che porterà il tuo core al livello successivo. E in uno speciale poster di allenamento estraibile, trova una routine efficace per tutto il corpo che richiede solo due serie di manubri e si adatta anche al programma più stretto.
E mentre lo accendi in palestra, non trascurare la tua dieta. Troverai tantissimi consigli nutrizionali e ricette per mantenere la tua dieta in linea per ogni occasione invernale. Con molti altri suggerimenti e trucchi per cambiare i tuoi allenamenti, il numero invernale fornisce materiale più che sufficiente per aiutarti a mantenerlo fresco e vedere risultati reali.
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