Rimettersi in gioco dopo una pausa dall'allenamento

Un mio cliente di lunga data mi ha contattato la scorsa settimana. Non andavano in palestra da più di un anno e ne erano diventati depressi. Era impantanata dalle attività quotidiane della vita e la mancanza di addestramento cominciava a influenzare il suo atteggiamento. L'ho visto accadere spesso negli ultimi 25 anni: la passione è alta quando inizia la formazione ma i bambini, la casa, il lavoro, l'auto; in qualche modo ti ha derubato di una delle attività più soddisfacenti che ti piacciono.

Se hai voglia di rientrare ma non riesci nemmeno a immaginare come, dai un'occhiata a questi suggerimenti per tornare al tuo amore.

• Qualcosa è meglio di niente. Non hai bisogno di un piano personalizzato. Non hai bisogno di un ponte e di piastre paraurti speciali. Hai solo bisogno di un posto dove allenarti e 30 minuti, 3 giorni a settimana. Se hai un qualsiasi tipo di base dall'allenamento precedente, un semplice programma di pesi elevati e basse ripetizioni può essere eseguito rapidamente. Squat, file e press possono letteralmente compensare tutti i tuoi movimenti nei giorni feriali. Bagnati di nuovo i piedi e il seme inizierà a crescere.

• In questo modo, torna indietro. L'ultima cosa che vuoi fare è essere troppo aggressivo quando inizi e ti fai male. Le prime due settimane dovrebbero essere trascorse con il 50% di ciò che facevi prima, solo per abituarti di nuovo al tuo corpo. Pagherà a lungo termine.

• YouTube, guardalo, non postarci sopra. Guarda i classici video WSM. Guarda i video di formazione e concorso dei tuoi amici concorrenti. Guarda alcune interviste. Guarda questo video:

  Se non ti motiva, potresti essere perso.

• Una palestra casalinga è relativamente poco costosa. Tutto sommato, probabilmente puoi allestire una palestra in garage per $ 500. Le persone praticamente regaleranno attrezzature su Craigslist e puoi ancora realizzare alcuni strumenti molto economici. Se il tempo fa parte del tuo crunch, non hai bisogno di andare in palestra. Tira fuori la macchina dal garage e fissa un appuntamento con te stesso per rimetterla in moto.

• Torna in gruppo."Norma!"Esclamava il bar quando uno dei loro personaggi preferiti varcava la porta nello show degli anni '80 Cheers. Stare tra persone che la pensano allo stesso modo rende la vita migliore. Ti riporterà alla mentalità competitiva e aiuterà la tua psicologia. 10 anni fa, i gruppi di formazione erano rari. Adesso ce ne sono centinaia in tutta la contea. Dai un'occhiata alla lista in continua crescita su Starting Strongman.

• Fissa un appuntamento, tra sei mesi. Trova un concorso locale con una serie ragionevole di eventi e iscriviti non appena ti senti a tuo agio. Impegnarsi finanziariamente per un obiettivo può aiutarti a mantenerlo, e la competizione è il motivo principale per cui lo fai.

• Chiedi supporto. Di 'a tua moglie, marito, figli, coinquilino o chiunque sia importante per te che ti manca davvero questo e ti rende una persona migliore. Chiedi loro di motivarti ad andare e ad avere successo. Avere la tua squadra di supporto può essere vitale per il tuo successo.

Mettere alla prova i tuoi limiti personali è un ottimo modo per superare la vita. Ti aiuta a far fronte allo stress ea dare un senso alle cose intorno a te quando a volte non lo fanno. Come già sai, strongman è un ottimo modo per farlo. Allaccia le scarpe tozze, indossa le ginocchiere e metti il ​​gesso sui palmi. È ora di riprendere il tuo posto sul podio.

Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.