Se sei collegato alla comunità online di powerlifting, è probabile che tu abbia visto il nome Gina "Half Wolf" Aversa prima o poi. Ha costruito un curriculum incredibilmente forte nello sport del powerlifting in breve tempo e attualmente detiene il record mondiale di stacco da terra di 165 libbre di tutti i tempi femminile, che ha stabilito lo scorso novembre con il suo tiro di 556 libbre.
Dopo aver visto la sua crescita esplosiva nel 2017, il suo record mondiale di stacchi e il suo recente squat da 475 libbre su Instagram (mostrato sotto), volevamo conoscere un po 'di più Aversa e conoscere alcuni dei suoi pensieri su questo sport di powerlifting.
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Su Instagram e sul suo sito di formazione personale, Aversa è conosciuta come "ginahalfwolf", quindi abbiamo pensato che fosse giusto chiedere prima.
"Molte persone sembrano pensare che questo sia il mio cognome, mi viene chiesto MOLTO, e vorrei che fosse perché è assolutamente tosto. In realtà è una citazione da un episodio di Parks and Recreation. April Ludgate a un certo punto dice che ama gli animali perché è "Half Wolf". Era il mio nome su Instagram molto prima che iniziassi a sollevare e poi è rimasto bloccato."
Ok, quindi non sei in parte lupo, quindi da dove vengono la forza naturale e l'atletismo?
“Ho iniziato a fare sport praticamente non appena ho iniziato a camminare, quindi ho un background molto atletico. Al liceo ero tri-varsity giocando a calcio, nuoto e salto con l'asta / sprint per la squadra di atletica, che ho continuato al college. Direi che questo ha sicuramente avuto un'enorme influenza sul mio successo nel powerlifting. Ero già abbastanza muscoloso prima ancora di iniziare il powerlifting, il che mi ha davvero permesso di colpire il terreno correndo. Chiunque mi abbia visto stacco sa anche che sono un sollevatore molto esplosivo e veloce, il che direi al 100% ha a che fare con i miei anni di allenamento come velocista."
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In un'intervista del 2017 a Girls Who Powerlift, Aversa ha parlato di come il sollevamento non la interessasse mai quando praticava sport, quindi abbiamo chiesto cosa le ha dato finalmente la spinta per saltare nel powerlifting?
“Sì, è divertente come le nostre passioni e interessi cambino nel tempo. Sono stato costretto a sollevare quando facevo salto con l'asta al college e lo odiavo, ma è perché non lo vedevo come uno sport. Ho interrotto la traccia dopo il secondo anno perché volevo concentrarmi maggiormente sulla scuola ed era la prima volta in tutta la mia vita che non partecipavo a uno sport e mi sentivo un po 'perso per un po'. Avevo bisogno di rimanere attivo, quindi ho provato a fare alcune cose tipo bodybuilder, ma ho scoperto che sono diventato piuttosto ossessivo, piuttosto rapidamente, su come appariva il mio corpo. Una volta scoperto il powerlifting, penso di essermi innamorato perché mi ha permesso di praticare di nuovo uno sport. Ha distolto l'attenzione da come appariva il mio corpo e ha riportato l'attenzione su ciò di cui era capace."
Quando hai iniziato il powerlifting, quale sollevamento ha fatto progredire il digiuno e quale è stato il più lento?
“Il mio stacco è stato sicuramente il più veloce a progredire. La prima volta che ho preso una barra, ho eseguito lo stacco da 265 e in un mese circa sono arrivato a 400. Questo è probabilmente il motivo per cui è sempre stato il mio ascensore preferito."
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“La mia panchina è sempre stata, ed è tuttora, il mio sollevamento più debole. Quando ho iniziato ad "allenarmi" (l'ho messo tra virgolette perché a questo punto stavo solo andando in palestra e facendo quello che volevo senza struttura o programma) non mi sono allenato in panchina per i primi 3 mesi circa perché mi piaceva squat e stacchi molto di più. Probabilmente è rimasto indietro da allora."
Quindi, dopo un successivo avvio al powerlifting, ciò che alla fine ti ha spinto a competere, è stata una certa pietra miliare nell'allenamento o una spinta da una forza esterna?
“In realtà non era né l'uno né l'altro. Mi ero appena trasferito a San Diego dopo la laurea e stavo scoprendo il powerlifting (era durante la fase in cui andavo in palestra e sollevavo solo quello che mi piaceva). Ho deciso casualmente di cercare se c'erano gare di powerlifting nella mia zona e, guarda caso, ce n'era una a circa una settimana e mezza di distanza. Non ci ho davvero pensato e mi sono iscritto all'istante. Avevo ZERO idea di quello che stavo facendo: non mi sono allenato per l'incontro né avevo un allenatore / conduttore, mi sono appena presentato, mi sono alzato e mi sono divertito tantissimo. Dopo quel punto sono stato agganciato, penso che il mio totale fosse di circa 850 libbre. Per darti un'idea di quanto fossi un neofita, ho messo il gesso sulle gambe invece di usare il borotalco."
Al di fuori degli ascensori, come è cambiata la tua mentalità da quando hai iniziato il tuo viaggio nel powerlifting?
“In realtà prendo lo sport meno sul serio adesso rispetto a quando ho iniziato. Quando ho iniziato, ero molto intenso e pensavo che dovevo essere perfetto nelle mie sessioni di allenamento e avevo un atteggiamento molto hardcore."
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"Nel tempo straordinario, mi sono reso conto che non era sostenibile e se volevo competere a lungo termine, avrei dovuto avere un approccio molto più rilassato. Ora prendo ancora sul serio il mio allenamento ma metto anche altre cose, come il lavoro e la mia famiglia, prima del powerlifting e so che non è un grosso problema se devo perdere una sessione di allenamento o due. In realtà ho rotto l'ATWR dopo probabilmente il mio ciclo di allenamento più incoerente di sempre, quindi immagino che questo vada solo a dimostrare che non devi essere perfetto per apportare miglioramenti."
Reclamare il record mondiale di stacco ha cambiato la tua mentalità e la tua energia nei confronti di questo sport?
"C'era decisamente questa sensazione di," Ok, ci sono riuscito, ora che cosa .. ?", Ma è andato via piuttosto rapidamente. Sento una certa pressione durante le riunioni perché so che le persone si aspettano che io sollevi a un certo livello e saranno giudicanti / delusi se le mie prestazioni sono insufficienti, ma cerco di bloccarlo. La mia unica intenzione in questo sport era quella di essere la versione più forte di me stesso, non battere record o essere il migliore in assoluto, quindi cerco di partecipare a ogni incontro con l'unico obiettivo di 'fare meglio dell'ultima volta'. Quindi, anche se colpissi solo PR da 5 libbre sugli ascensori, sarò felice."
Passando dalla mentalità alla formazione, dobbiamo chiedere, e sappiamo che i nostri lettori vogliono sentire i tuoi pensieri su questo, quali sono i tuoi accessori preferiti per lo stacco?
“La velocità del lavoro sarebbe considerata un accessorio? Sono un grande sostenitore nel rimanere piuttosto leggero per lo stacco e semplicemente inchiodare con una tecnica perfetta. Vado pesante solo due volte durante un incontro."
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"Se questo non conta, allora dovrei dire lavoro di presa snatch - o tirate con presa snatch o estensioni con presa snatch. C'è una parte di me che lo odia perché è così impegnativo, ma ho visto un enorme riporto nel mio stacco."
Prendersi un secondo per fare un passo indietro e analizzare di nuovo te stesso come principiante rispetto ad essere un detentore del record mondiale, che consiglio daresti a te stesso?
"Probabilmente quel gesso va sulle tue mani e il talco per bambini va sulle tue gambe (ride). Ma se sono più serio, probabilmente mi direi di non evitare le cose in cui sono pessimo e di dedicarci più tempo. Probabilmente per il primo anno del mio sollevamento, ho sviluppato solo le cose in cui ero già bravo, che penso che tutti sappiamo non sia il modo per progredire."
Dal tuo consiglio per principianti a dove ti trovi adesso, qual è qualcosa di cui tu e il tuo allenatore dovete ricordarvi regolarmente?
"A un livello più meccanico, i miei allenatori alla Kabuki Strength hanno cercato di perfezionare tecniche di rinforzo migliori perché è sicuramente qualcosa che mi manca. A un livello più psicologico, spesso devo ricordare a me stesso che sentirsi debole in un giorno di allenamento non significa effettivamente indebolirsi o non fare progressi. Le persone spesso dimenticano, me compreso, che di solito non ti senti "forte" mentre diventi più forte."
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Lo sport del powerlifting è cresciuto costantemente negli ultimi anni ei social media sono stati di enorme aiuto nell'incoraggiare più donne atleta a provare questo sport. Pensi che la crescita del powerlifting femminile continuerà a diventare sempre più popolare nei prossimi cinque anni?
“Assolutamente sì. Penso che le donne abbiano davvero iniziato a scoprire quanto sia potenziante sentirsi forti e non vedo che andrà via presto. Inoltre, il powerlifting sta iniziando a fare i piccoli passi per ottenere l'attenzione dei media più diffusa e non solo per essere uno sport di nicchia: Meg Squats è in uno spot speciale K, che è enorme!"
È vero, siamo sempre stupiti di Meg e di quanto lei spinga per rendere il powerlifting più mainstream. Anche se, su una nota più seria, pensi che ci siano ancora restrizioni sociali che fanno sentire le donne esitanti quando pensano di iniziare qualcosa come il powerlifting?
"Non riesco nemmeno a contare il numero di volte in cui le donne si sono avvicinate a me desiderando entrare nel powerlifting, ma non volendo diventare" ingombrante ", quindi penso che sia ancora una grande cosa che rende le donne esitanti sul sollevamento. Penso che rompere quel mito per sempre sia solo una questione di donne che sono già nello sport che mostrano a tutti che prendere un bilanciere non ti trasforma magicamente in un uomo, e penso che ci siano alcuni ottimi modelli di ruolo là fuori come esempi."
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"Penso anche che molte persone evitino di competere effettivamente perché sono troppo concentrate sul confronto con gli altri e non pensano di poter competere perché non sono al livello di qualcun altro. Le persone cercano di aspettare per competere finché non sanno che stanno per battere un record o sanno che arriveranno per primi, e questo atteggiamento mi è estraneo. Il mio consiglio a persone del genere è che competere è un talento in sé e per sé. È completamente diverso dal semplice sollevamento in palestra, ed è anche un'abilità che devi padroneggiare. Quindi smetti di mettere tutta questa pressione su te stesso e lanciati in una competizione e divertiti, vedi se ti piace, quindi continua a perfezionare le tue abilità fino a quando forse quel record è alla tua portata."
Per concludere la nostra intervista, quali sono i tuoi pensieri attuali sullo stato del powerlifting nel suo complesso? Pensi che qualsiasi parte potrebbe essere migliorata?
“Ci sono parti del powerlifting che amo e altre parti che non mi piacciono molto. Forse è perché ora sono più consapevole dei pro e dei contro, ma mi sento come se recentemente il powerlifting stia diventando molto più politico e diviso."
"Le persone sembrano sentirsi divise in base alla federazione in cui competono, invece di apprezzare semplicemente il fatto che stiamo tutti cercando di sostenere e promuovere lo stesso sport. Sono appena qui come, non possiamo solo sollevare pesi ed essere felici?"
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @ginahalfwolf.
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