Etichetta in palestra: 20 errori che probabilmente stai commettendo
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Andiamo tutti in palestra per raggiungere obiettivi di costruzione muscolare e fare guadagni (o #gainz, si dice ancora che?) Indipendentemente da quanto tempo trascorriamo lì, abbiamo bisogno che sia produttivo. Se vuoi assicurarti di non essere un idiota che rovina il processo per gli altri, controlla il seguente elenco. Potresti semplicemente fare qualcosa di estremamente irritante e non saperlo nemmeno.
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Può essere irritante quando sei pronto per fare dei riccioli bicipiti con la corda, ma la corda è sparita. Oppure i manubri non si trovano da nessuna parte perché qualche idiota ha deciso di trascinarlo sul pavimento della palestra e aggiungerlo alla sua scorta di attrezzi inutilizzati / dimenticati. Tutto in palestra (compreso lo spazio) deve essere condiviso quindi per favore, tieni tutto in ordine.
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Siamo onesti, probabilmente sei colpevole di questo. Gli specchietti da palestra non sono lì per lo spettacolo o perché sei carina, sono lì per le persone che vogliono monitorare la loro forma. Hanno bisogno di vedere se stessi per farlo e, beh, tu fai una porta migliore di una finestra. Nessuno si aspetta che tu pensi troppo a ogni angolazione, ma dovresti sempre cercare di evitare di bloccare la vista di qualcuno.
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Ok, alcune persone vanno in palestra per socializzare. Lo capiamo perfettamente. Ma assicurati che la persona che stai prendendo in giro sia lì per lo stesso motivo. Inoltre, considera che il pavimento della palestra probabilmente non è il posto migliore per avere una conversazione dettagliata sul tuo fine settimana, sul tuo appuntamento o su qualsiasi meme noioso che hai appena pubblicato, specialmente se tu o la persona con cui stai parlando siete appesi a un pezzo di attrezzatura. Parlare troppo può rovinare l'intensità di qualcuno, rallentare il battito cardiaco e impedire alle persone di utilizzare una determinata macchina. Risparmia il jibber-jabber per lo smoothie bar.
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C'è molto da considerare quando le persone si trovano in vari stati di spogliarsi. Per i principianti, quando vuoi fletterti allo specchio per un selfie, assicurati di essere l'unico nella foto. Nessuno vuole che la propria privacy venga invasa da una fotobomba involontaria. Inoltre, solo perché potresti sentirti libero di restare libero, non passare troppo tempo a camminare o ad acconciarti nudo. Può mettere a disagio gli altri. Indossa dei vestiti.
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Qualche grugnito qua e là non è un grosso problema. Inoltre, ogni tanto facciamo cadere tutti un peso pesante, ma sappiamo tutti quando è andato un po 'troppo oltre. Gridare non ti porterà più velocemente al tuo obiettivo di fitness. Tutto ciò che farà è mettere tutti a disagio e rafforzare la posizione di Planet Fitness contro le "teste di feccia"."
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È la regola non detta dei tapis roulant e degli orinatoi. Se lo spazio lo consente, non scegliere mai quello accanto a qualcuno: è un po 'strano. Allargati e lascia un po 'di respiro tra te e la persona successiva.
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Sì, alcuni di noi stanno usando la fontana dell'acqua in modo errato. Prima di tutto, dovresti usare quello più corto per riempire la tua bottiglia d'acqua in modo che le persone che vogliono un drink veloce non debbano accovacciarsi mentre tu prendi quello più alto. Due, se le persone stanno aspettando dietro di te, non riempire l'intera bottiglia. È solo maleducato.
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Hai in programma un circuito fantastico. Hai acquistato tutta l'attrezzatura di cui hai bisogno: coni, scala, rulli di schiuma di varie dimensioni e densità. C'è solo un problema, è l'ora di punta in palestra e non c'è spazio per tutto questo! Se hai bisogno di accamparti per finire la tua routine, trova una zona a basso traffico della palestra dove sarai fuori mano. Altrimenti, sai, fallo a casa.
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Sii consapevole di quanto tempo trascorri su qualsiasi macchina o con pesi liberi. I tuoi triset, superset e aggiornamenti di stato di Facebook non dovrebbero essere un problema di qualcun altro.
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Ci sono poche cose peggiori che prendere un secondo per mettere giù la bottiglia d'acqua e poi avere qualcuno che scivola dietro di te per iniziare a sistemarsi sulla panca piatta che è a pochi centimetri di distanza. Se vedi qualcuno vicino a qualcosa su cui hai gli occhi, sii educato e chiedi solo se lo stavano usando.
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È Planet Fitness nel tuo quartiere casuale, non Gold's Gym a Venice Beach. Lascia riposare le cose hardcore ad alto volume.
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martin-dm / Getty
Filmare le tue PR è una cosa. Registrare l'intero allenamento sul telefono per i tuoi fan social è una mossa da idiota. È anche peggio se stai usando una cattiva forma. E non pensare nemmeno di interrompere l'allenamento di qualcuno per chiedergli di filmare per te.
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Potresti essere tentato di prendere una sbarra dallo scaffale e buttare giù una rapida serie di riccioli o altro, ma non farlo. Mentre stai facendo il tuo set "veloce", chiunque altro voglia venire a prendere un bar o fare qualcosa che in realtà richiede il rack deve chiederti di muoverti o aspettare che tu finisca.
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Se non sai che qualcuno sta aspettando un pezzo di equipaggiamento, è colpa tua. Sii consapevole delle persone intorno a te mentre ti alleni, soprattutto nelle ore di punta. Non ci vuole molto sforzo, basta guardarsi intorno e vedere se qualcuno sta pigramente in giro, probabilmente sta aspettando. In caso di dubbio, chiedi. Non vuoi che qualcuno debba dirti: "Uh, il prossimo ero io."
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Ci ammaliamo tutti. E se sei disposto a sopportare il raffreddore in modo da non perdere un allenamento, complimenti a te. Ma se tossisci, ti soffi il naso, starnutisci costantemente e generalmente vai in giro con l'aspetto di uno zombi, fai un favore a tutti e resta a casa.
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Nessuno dovrebbe allenarsi nella tua piscina di sudore. Se sei un maglione pesante, probabilmente ne sai già abbastanza per pulire l'attrezzatura quando hai finito. Ma questo vale per chiunque lasci sudore, dalle impronte dei glutei sull'estensione della gamba alle maniglie scivolose sull'attrezzatura cardio. Tieni a portata di mano un asciugamano o usa gli spray che la maggior parte delle palestre ha a disposizione e pulisci l'attrezzatura per la persona successiva.
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Per amore di tutto ciò che è buono, sii consapevole di come senti l'odore. Questo è un elenco di cose che non sai, quindi stiamo estendendo questo ideale per includere profumi, spray per il corpo e acqua di colonia eccessivi. Ecco la regola generale: se qualcuno può riconoscere che sei vicino solo in base all'olfatto, c'è qualcosa che non va.
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Una cosa è quando la palestra è affollata. Sfortunatamente, occasionalmente accade un fenomeno ... qualcuno ha chiesto di lavorarci quando ci sono molte altre opzioni da usare. Lavorare è un privilegio, non perderlo.
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Gli armadietti esistono per un motivo. Come abbiamo notato in precedenza, lo spazio sul pavimento è limitato, quindi non ingombrare l'attrezzatura non necessaria.
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Abbiamo capito: la musica giusta nella tua playlist può creare o interrompere un allenamento. Ma non sottoporre l'intera palestra alle tue terribili o grandi capacità di cantare e / o rappare. Tienitelo per te.
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Può essere irritante quando sei pronto per fare dei riccioli bicipiti con la corda, ma la corda è sparita. Oppure i manubri non si trovano da nessuna parte perché qualche idiota ha deciso di trascinarlo sul pavimento della palestra e aggiungerlo alla sua scorta di attrezzi inutilizzati / dimenticati. Tutto in palestra (compreso lo spazio) deve essere condiviso quindi per favore, tieni tutto in ordine.
Siamo onesti, probabilmente sei colpevole di questo. Gli specchietti da palestra non sono lì per lo spettacolo o perché sei carina, sono lì per le persone che vogliono monitorare la loro forma. Hanno bisogno di vedere se stessi per farlo e, beh, tu fai una porta migliore di una finestra. Nessuno si aspetta che tu pensi troppo a ogni angolazione, ma dovresti sempre cercare di evitare di bloccare la vista di qualcuno.
Ok, alcune persone vanno in palestra per socializzare. Lo capiamo perfettamente. Ma assicurati che la persona che stai prendendo in giro sia lì per lo stesso motivo. Inoltre, considera che il pavimento della palestra probabilmente non è il posto migliore per avere una conversazione dettagliata sul tuo fine settimana, sul tuo appuntamento o su qualsiasi meme noioso che hai appena pubblicato, specialmente se tu o la persona con cui stai parlando siete appesi a un pezzo di attrezzatura. Parlare troppo può rovinare l'intensità di qualcuno, rallentare il battito cardiaco e impedire alle persone di utilizzare una determinata macchina. Risparmia il jibber-jabber per lo smoothie bar.
C'è molto da considerare quando le persone si trovano in vari stati di spogliarsi. Per i principianti, quando vuoi fletterti allo specchio per un selfie, assicurati di essere l'unico nella foto. Nessuno vuole che la propria privacy venga invasa da una fotobomba involontaria. Inoltre, solo perché potresti sentirti libero di restare libero, non passare troppo tempo a camminare o ad acconciarti nudo. Può mettere a disagio gli altri. Indossa dei vestiti.
Qualche grugnito qua e là non è un grosso problema. Inoltre, ogni tanto facciamo cadere tutti un peso pesante, ma sappiamo tutti quando è andato un po 'troppo oltre. Gridare non ti porterà più velocemente al tuo obiettivo di fitness. Tutto ciò che farà è mettere tutti a disagio e rafforzare la posizione di Planet Fitness contro le "teste di feccia"."
È la regola non detta dei tapis roulant e degli orinatoi. Se lo spazio lo consente, non scegliere mai quello accanto a qualcuno: è un po 'strano. Allargati e lascia un po 'di respiro tra te e la persona successiva.
Sì, alcuni di noi stanno usando la fontana dell'acqua in modo errato. Prima di tutto, dovresti usare quello più corto per riempire la tua bottiglia d'acqua in modo che le persone che vogliono un drink veloce non debbano accovacciarsi mentre tu prendi quello più alto. Due, se le persone stanno aspettando dietro di te, non riempire l'intera bottiglia. È solo maleducato.
Hai in programma un circuito fantastico. Hai acquistato tutta l'attrezzatura di cui hai bisogno: coni, scala, rulli di schiuma di varie dimensioni e densità. C'è solo un problema, è l'ora di punta in palestra e non c'è spazio per tutto questo! Se hai bisogno di accamparti per finire la tua routine, trova una zona a basso traffico della palestra dove sarai fuori mano. Altrimenti, sai, fallo a casa.
Sii consapevole di quanto tempo trascorri su qualsiasi macchina o con pesi liberi. I tuoi triset, superset e aggiornamenti di stato di Facebook non dovrebbero essere un problema di qualcun altro.
Ci sono poche cose peggiori che prendere un secondo per mettere giù la bottiglia d'acqua e poi avere qualcuno che scivola dietro di te per iniziare a sistemarsi sulla panca piana che è a pochi centimetri di distanza. Se vedi qualcuno vicino a qualcosa su cui hai gli occhi, sii educato e chiedi solo se lo stavano usando.
È Planet Fitness nel tuo quartiere casuale, non Gold's Gym a Venice Beach. Lascia riposare le cose hardcore ad alto volume.
Filmare le tue PR è una cosa. Registrare l'intero allenamento sul telefono per i tuoi fan social è una mossa da idiota. È anche peggio se stai usando una cattiva forma. E non pensare nemmeno di interrompere l'allenamento di qualcuno per chiedergli di filmare per te.
Potresti essere tentato di prendere una sbarra dallo scaffale e buttare giù una rapida serie di riccioli o altro, ma non farlo. Mentre stai facendo il tuo set "veloce", chiunque altro voglia venire a prendere un bar o fare qualcosa che effettivamente richiede il rack deve chiederti di muoverti o aspettare che tu finisca.
Se non sai che qualcuno sta aspettando un pezzo di equipaggiamento, è colpa tua. Sii consapevole delle persone intorno a te mentre ti alleni, soprattutto nelle ore di punta. Non ci vuole molto sforzo, basta guardarsi intorno e vedere se qualcuno sta pigramente in giro, probabilmente sta aspettando. In caso di dubbio, chiedi. Non vuoi che qualcuno debba dirti: "Uh, il prossimo ero io."
Ci ammaliamo tutti. E se sei disposto a sopportare il raffreddore in modo da non perdere un allenamento, complimenti a te. Ma se tossisci, ti soffi il naso, starnutisci costantemente e generalmente vai in giro con l'aspetto di uno zombi, fai un favore a tutti e resta a casa.
Nessuno dovrebbe allenarsi nella tua piscina di sudore. Se sei un maglione pesante, probabilmente ne sai già abbastanza per pulire l'attrezzatura quando hai finito. Ma questo vale per chiunque lasci sudore, dalle impronte dei glutei sull'estensione della gamba alle maniglie scivolose sull'attrezzatura cardio. Tieni a portata di mano un asciugamano o usa gli spray che la maggior parte delle palestre ha a disposizione e pulisci l'attrezzatura per la persona successiva.
Per amore di tutto ciò che è buono, sii consapevole di come senti l'odore. Questo è un elenco di cose che non sai, quindi stiamo estendendo questo ideale per includere profumi, spray per il corpo e acqua di colonia eccessivi. Ecco la regola generale: se qualcuno può riconoscere che sei vicino solo in base all'olfatto, c'è qualcosa che non va.
Una cosa è quando la palestra è affollata. Sfortunatamente, occasionalmente accade un fenomeno ... qualcuno ha chiesto di lavorarci quando ci sono molte altre opzioni da usare. Lavorare è un privilegio, non perderlo.
Gli armadietti esistono per un motivo. Come abbiamo notato in precedenza, lo spazio sul pavimento è limitato, quindi non ingombrare l'attrezzatura non necessaria.
Abbiamo capito: la musica giusta nella tua playlist può creare o interrompere un allenamento. Ma non sottoporre l'intera palestra alle tue terribili o grandi capacità di cantare e / o rappare. Tienitelo per te.
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