Perché nonostante la massiccia proliferazione di informazioni sul sollevamento disponibili ora, ci sono ancora uomini in palestra che chiaramente non hanno potuto comprare un indizio quando si tratta di cosa dovrebbero fare??
Tutti e il loro dannato cane hanno Internet. Probabilmente stai leggendo questo articolo online in questo momento mentre dovresti lavorare, o sei a casa in attesa che YouPorn si carichi. E poiché è improbabile che questo articolo venga pubblicato su Goodhousekeeping.com, sai come trovare siti Web dignitosi sulla formazione.
Solo per divertimento, prova questo: apri Google, digita "sollevamento pesi" o "allenamento con i pesi" ed esegui una ricerca generale. Ci sono voluti tutti dieci secondi. Quindi con tutte queste informazioni gratuite là fuori, cosa succede a tutti i ragazzi che non allenano le gambe? Cos'è con tutti i mega set di bicipiti? Perché tutte le stazioni di pulldown sono piene mentre nessuno può fare un dannato chin-up? Mezze panchine? Quarter squat?
Molto prima che Al Gore inventasse la 'Rete, le persone si allenavano e si allenavano bene. Quando ho iniziato il mio viaggio negli sport di forza, non c'erano T-Nation, forum online e molti meno guru di quanti ce ne siano ora. Ma in palestra sapevamo che c'era un modo giusto e uno sbagliato di fare le cose.
Ogni eroe online dice che accovaccia "ATG" o culo-erba. Cazzate. Non è quello che vedo. Vedo molti colpi di testa sulle macchine squat e sulla pressa per le gambe; un sacco di piatti caricati e appena mossi con molte urla e gemiti; un sacco di spettacolo, nessun cazzo di andare.
E stacchi? Non preoccuparti nemmeno. Sarai fortunato a trovare una palestra che glielo permetta.
Mi sono allenato in tre palestre commerciali locali negli ultimi sei mesi e in una struttura privata. Quest'ultimo mi ha viziato perché era di proprietà di un ragazzo che conoscevo. Di solito quando sollevavo non c'era nessun altro in giro. Dopo un po 'però si è tornati alla realtà e all'allenamento in pubblico.
Non sono il ragazzo più forte o più grande, ma sono al di sopra della media. Ho raggiunto molti degli obiettivi che mi ero prefissato agli Highland Games (inclusa la competizione ai Campionati Nazionali) e mi sono dilettato nel powerlifting e nello strongman.
Minnesota 2003: compensazione di 15 'nel peso di 56 libbre per altezza
Quando eseguo lo squat, eseguo lo squat frontale a causa di problemi ai dischi del collo e li eseguo correttamente. Quando mi metto in panchina, la barra tocca il mio petto prima che lo spinga di nuovo verso l'alto. Se lavoro con i manubri, i miei gomiti si rompono paralleli. Sono in minoranza.
Potresti dire: "Non qui non sei", ma ti prego di differire. Se è vero, la maggior parte delle persone qui deve sollevare il garage. Fortunati loro.
Mi sono allenato per anni nella prima palestra commerciale. Ci sono molti degli stessi ragazzi lì, per lo più ragazzi più grandi come me, sulla fine degli anni '30, alcuni sui 40 e sui 50 anni. Sfortunatamente, ci sono un sacco di macchine caricate con piastre.
C'è anche un tizio che fa lo stesso allenamento da tre anni. Implica il caricamento di tutto al massimo, quindi dodici lastre per lato sulla pressa per gambe e fare ciò che potrebbe (potrebbe!) essere ripetizioni di un quarto. Ha fatto lo stesso peso per le stesse ripetizioni negli stessi esercizi nello stesso ordine per almeno tre anni.
Vedi questo ragazzo per strada; zoppica così lentamente che sembra paralizzato. Un paio di anni fa era rimasto impressionato dai Blast Straps che avevo, quindi ha ordinato un set. Sfortunatamente, non ha letto nessuno degli articoli perché li usa esattamente allo stesso modo di tutto il resto, solo che ora è un quarto di ripetizioni con il peso corporeo.
Tutte queste informazioni a portata di mano - cose che potrebbero farlo camminare a un'andatura più veloce di un ghiacciaio - ma no, non ne ha nessuna.
La seconda palestra mi ha dato qualche speranza. Non era occupato, ma era grande e avevano un file piattaforma e piastre paraurti! Huzzah! Ovviamente hanno chiuso i battenti due settimane dopo.
Pensavo che la mia vecchia palestra fosse la sede ufficiale dell'Half-Rep ™ ma mi sbagliavo. Il luogo in cui mi trovo attualmente è vicino a casa e ha orari fantastici, ma è comunemente noto come il posto dove andare e "incontrare persone", un posto dove vedere ed essere visti. Inoltre, è apparentemente un posto dove andare e allenarsi come una schifezza mentendo a te stesso per tutto il tempo.
Il range di movimento più comune su qualsiasi tipo di press sarebbe equivalente a un five-board, che andrebbe bene se fosse stato fatto da powerlifter che usassero effettivamente le tavole con lo scopo specifico di allenarsi per usare una maglia. Ma no, qui è un potenziamento dell'ego progettato per aumentare il numero di piatti sulla barra senza diventare effettivamente più forte.
Perché? Perché si sollevano in questo modo? Le persone non vogliono davvero essere forte, diventare più grande e mettersi in forma migliore? Non è davvero per questo che lo siamo tutti Là?
Voglio chiederglielo, ma due cose mi fermano. Numero uno, sono impegnato a fare le mie cose. È frustrante da vedere, ma ci tengo di più alla mia formazione, grazie.
Numero due, temo che la risposta sia più irritante di ciò che ha portato alla domanda in primo luogo. E scommetto che la maggioranza non ha idea che quello che stanno facendo è una merda, e se lo fanno, lo negheranno con ogni fibra del loro essere.
Quindi guardati allo specchio. Sei quel ragazzo? Tu sei veramente accovacciato basso? Quando i pesi diventano pesanti e le ripetizioni scendono, ti fermi un po 'in alto per renderlo molto più facile??
È la paura? Ego? I tuoi gomiti non si rompono paralleli quando ti muovi in panchina? Sei il ragazzo che solleva la barra dai birilli, la rimette a posto e poi reclama una panchina da 500 libbre?
Se sei quel ragazzo, buttalo via, cazzo! Lascia cadere un po 'di libbra e fai questa roba giusto. Non ci sono scuse. Stai solo mentendo a te stesso.
Forza, dimensioni, forma fisica ... arriverà tutto. E quando ottieni quel grande squat o panca, sarà molto più utile, perché è fatto giusto.
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