Paura, eccitazione, ansia e puro entusiasmo o apprensione sono tutte cose che possiamo provare nelle ore che precedono e durante un concorso. Il controllo e la corretta direzione di questi sentimenti ed emozioni sono necessari per un esito positivo. Per avere davvero una prestazione costante, devi reagire bene sotto stress, ed essere emotivi e disorganizzati non è un modo per farlo. Sebbene l'esperienza possa alleviare alcuni dei nervosismi, ci sono molti altri modi efficaci per ridurre o eliminare gli stress da competizione non necessari.
Per prima cosa scegli un concorso in linea con i tuoi obiettivi attuali. È un incontro di messa a punto, uno in cui devi qualificarti o il grande concorso dell'anno? Non puoi attaccare tutti gli show allo stesso modo. Per uno sguardo approfondito su come pianificare dove devi essere il giorno, dai un'occhiata a questo articolo sugli obiettivi della giornata di gioco.
Per la maggior parte di noi, avere un piano in atto ci farà iniziare la strada verso il successo. Quale posto migliore per iniziare se non poche settimane prima quando si pianifica il viaggio? Consiglio sempre di arrivare il giorno prima del peso. Capisco che sia più tempo libero dal lavoro, ma rende molto più facile ridurre il peso. Permette anche errori della compagnia aerea, traffico e guasti meccanici.
Essere lì presto ha anche un grande vantaggio di permetterti di andare in un negozio di alimentari per avere cibo per la gara e per reidratarti adeguatamente. Una volta ho perso una qualificazione pro perché una tempesta a Toronto ha fermato molti voli in partenza da Buffalo. Non solo ha sprecato denaro, ma mi ero allenato appositamente per questo per sei settimane. Sentivo che era una grande battuta d'arresto nella mia carriera e mi dava un'ansia costante prima del viaggio. Se proprio non puoi fare la notte extra, entra il prima possibile il giorno delle pesate.
Dopo aver ingrassato, è tempo di rilassarsi. Non consiglierei di uscire per vedere la città o per incontrare gli amici. Piuttosto, il tempo ben speso includerebbe meditazione, rilassamento e mettere in ordine la borsa e l'attrezzatura. Il basso dispendio energetico è la priorità qui, un momento perfetto per guardare davvero Netflix e rilassarsi. Se decidi di cenare con la banda, procurati del cibo a cui sei abituato e non hai molte possibilità di farti ammalare. In questo caso, salta le ostriche crude e fai in modo che il tuo hamburger sia ben cotto. Non camminare più di qualche isolato, torna in hotel con Uber e vai a letto presto.
Quando ti svegli il giorno della gara, cerca di attenersi alla normale routine del giorno dell'evento il più fedelmente possibile. Uno dei motivi principali per cui io e il mio gruppo di sabato siamo partiti alle 10:30 è perché è vicino all'ora in cui inizieranno la maggior parte delle gare. Il corpo ha un ritmo e dovresti seguirlo il più possibile.
Crea il tuo spazio o spazio per il team nella sede. La sensazione di un'area definita e di una comunità è molto confortante per gli esseri umani. Prendi le sedie e usale tra gli eventi. Stare in piedi, camminare o visitare gli stand di vendita crea energia nervosa e ti prosciugherà.
Il tempo di riscaldamento favorisce soprattutto quelli che iniziano immediatamente dopo essere stati completati. Se devi aspettare molto più di 10 minuti hai perso la maggior parte dei benefici fisici e sprecato un sacco di energia inutile. Se sei abbastanza fortunato da andare presto, riscaldati come faresti per una giornata di gruppo.
Se sei in un gruppo successivo, prova a fare solo pochi minuti con l'attrezzo per avere la "sensazione" di questo particolare. Dopo di che siediti, risparmia energia fino a circa 15 minuti prima dell'orario di inizio. Ora inizia un corretto riscaldamento usando entrambe le fasce (che hai portato), piastre e barre e alcuni movimenti dinamici per riscaldarti. Fermati due o tre minuti prima del riscaldamento per consentire alla frequenza cardiaca di tornare alla normalità.
Quando è il momento di andare, non ci dovrebbero essere dubbi su chi segui. L'MC probabilmente ha annunciato il tuo nome tre volte prima del tuo inizio. Prestare attenzione qui probabilmente ti impedirà di innervosirti e di correre all'ultimo secondo sul pavimento della sede tenendo tutti su!
Molti eventi di grandi dimensioni possono durare da cinque a otto ore. Dovresti avere con te una fonte di cibo solido facilmente digeribile. Alcuni panini con caramelle, acqua o burro di arachidi e gelatina sono tutte buone scelte. Non commettere l'errore di fare affidamento sul cibo in loco. I roller dogs, i nachos e le bevande sportive non sono ciò che mangi quando ti alleni. Non è il momento di testare lo stomaco di ferro.
Mentre molti concorrenti resteranno in piedi tutto il giorno e saranno social tra loro e rilasceranno persino interviste a ragazzi come me, dovresti renderti conto che tutto questo può avere un impatto sulla tua psiche. Se stai andando bene con uno o due eventi rimasti, interrompi le chiacchiere. Qualcuno potrebbe dire qualcosa che ti irrita, ti fa dubitare della tua performance o, peggio, ti rende troppo sicuro di te. Invece, siediti, schiaffeggia delle cuffie e guarda i video di te stesso che ti esibisci bene durante l'allenamento e altre gare. Ciò contribuirà di più al tuo successo.
Non tutto ciò che devi fare richiede un paragrafo, quindi non dimenticare questi suggerimenti rapidi:
1. Fai una lista di controllo di tutto ciò che sta succedendo nella tua borsa prima di andare all'evento. Quindi controlla l'elenco dopo il concorso. Non c'è niente di peggio che lasciarsi dietro un paio di scarpe da 100 dollari.
2. Niente di nuovo nel giorno della partita. Ciò include cinghie, fasce, appiccicoso, cinture, cibo e tecniche. Se non ti sei esercitato con esso, saltalo. Vai con quello che sai.
3. Divertiti. Nessuno ha detto che essere preparati ucciderà il ronzio. Rende solo la vittoria più raggiungibile.
La concorrenza è diversa da qualsiasi altra cosa sulla Terra. Non puoi davvero definirti un uomo forte finché non sei stato messo alla prova il giorno della gara. Essendo preparato, organizzato e in sintonia con la giornata, metterai le probabilità a tuo favore e ti avvicinerai al primo posto.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagini: Michele Wozniak
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