Routine Hardcore David Henry, Bicipiti

 L'ALLENAMENTO PER I BICIPITI DI David Henry 

• Riccioli a martello (riscaldamenti) | SET: 1-2 | REPS: 10-12
  • (Lavorando) | SET: 1 * | REPS: 9-15

NOTA: questo allenamento è preceduto da un allenamento per la schiena e seguito da uno stretching estremo.

* Il working set viene eseguito in stile pausa-pausa con due pause, raggiungendo così il fallimento per tre volte. Alla fine del set tiene una contrazione statica.

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