Heidi Somers parla dei social media e del suo allenamento di ritorno

Com'è stato crescere al Polo Nord, AK?

Devi essere creativo quando si tratta di divertirsi. C'è un semaforo. Diventi molto più vicino alla tua famiglia. Alla fine, ho lasciato quando avevo 21 anni per proseguire la scuola di medicina a San Antonio, Texas. 

Sembra impegnativo. Quando hai iniziato a entrare nei social media?

A scuola ho iniziato a fare YouTube e Instagram per divertimento. Ho iniziato a ricevere richieste dalle aziende e, all'inizio, ho pensato: "È falso?"L'ho messo da parte per un po ', ma alla fine ho firmato con alcune società e ho iniziato a costruire la mia attività [Buff Bunny]. Ho lasciato la scuola per perseguire quello, il che all'inizio è stato spaventoso, ma sono contento di averlo fatto. 

C'è stato un momento che ti ha spinto oltre il limite?

C'è stata una volta in cui ho seguito un intervento chirurgico al cervello e dopo ho parlato con i neurochirurghi. Mi hanno detto che a volte vai in un intervento chirurgico pensando che durerà tre ore, e puoi uscire dall'altra parte 33 ore dopo, e che ti perdi molti momenti: il compleanno di tuo figlio, un recital, forse la laurea. È un lavoro disinteressato. È stato un campanello d'allarme per me, perché è una decisione importante.

Come ha reagito la tua famiglia all'abbandono della scuola?

La maggior parte di loro è stata di supporto. Ricordo che una delle mie sorelle mi disse: “Non guadagnerai mai tanti soldi come un dottore, facendo quello che stai facendo. Stai rinunciando a tutto questo per fare [YouTube]."Non mi importava davvero dei soldi. Mi svegliavo ogni giorno e non vedevo l'ora di filmarlo e montarlo insieme. 

Cosa pensi abbia contribuito a far crescere il tuo seguito su YouTube fino a oltre 800.000 abbonati?

Quando ho avviato YouTube per la prima volta, non c'erano molti influencer interessati al fitness. Volevo mostrare alle donne che possono allenarsi e avere muscoli ed essere belle e forti e che non è maschile.

All'inizio ho realizzato molti più video educativi, ma negli ultimi due o tre anni ho mostrato di più della mia vita personale. Mostro più equilibrio, come inserire Great American Cookies nella mia giornata di mangiare. Inoltre, mostrare alle persone uno sguardo dietro le quinte della mia attività di abbigliamento, Buff Bunny Collections, ha suscitato l'interesse delle persone. Pensavo fosse noioso, ma molte donne mi hanno contattato e chiesto di più.

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Quanto tempo dedichi alle riprese in una settimana?

Di solito, faccio uno o due video a settimana. Girerò un'intera giornata di riprese, riprendendo un po 'di tutto: mi sveglio, gioco con il mio cane, vado da Starbucks. Non forzo né scrivo nulla. Ciò si traduce in circa due o quattro ore di riprese, ma se si somma il tempo necessario per impostare la telecamera, ottenere diverse angolazioni e riprese, finisce per essere molto. 

Di recente ti sei anche trasferito con il tuo ragazzo, Christian Guzman, che è anche un famoso influencer [930.000 abbonati YouTube]. Ciò causa mai qualche contesa?

In passato sono sempre stato io a girare, quindi avere qualcun altro che mi ha messo una telecamera in faccia ogni giorno o ogni altro giorno ha richiesto un po 'di tempo per abituarsi. Devi avere fiducia in te stesso. Ci sono momenti in cui Christian punta la telecamera verso di me, e io non mi truccerò o i miei capelli sono un disastro. Non mi interessa. C'è sicuramente anche un'intesa, se stiamo attraversando qualcosa, di non puntare la telecamera l'uno contro l'altro. 

Entrambi trasmettete alcuni argomenti delicati su YouTube. Che aspetto ha prima?

Parliamo decisamente di tutto, tipo "Ehi, ne avrei parlato."Oppure" Penso di volerlo condividere sul mio canale."Siamo entrambi molto aperti e comprensivi e ci piace stare al passo con i nostri follower, essere aperti e comprensivi anche con loro.

Pensi che trasmettere così tante informazioni personali a quasi un milione di persone sia salutare?

Penso che se comunichi bene prima con il tuo partner e poi scegli di metterlo su Internet, stai andando bene. Può anche essere molto riconducibile ad altre persone.

Di tanto in tanto YouTube cambia i suoi algoritmi, il che può interrompere il canale di un influencer. Ti perdi mai il sonno per questo?

Una volta, penso due anni fa, sono stato colpito e le mie visualizzazioni sono diminuite di circa il 30%, forse anche di più. Può essere frustrante, perché essendo uno YouTuber, non hai un capo, qualcuno che puoi chiamare e dire: "Ehi, puoi sistemare questo?"Ho un seguito fedele, però, così trovano la via del ritorno. Molte persone dicevano: "Non mi sono iscritto al tuo canale.“Di solito dopo un po 'ritorna il mio seguito. Ho una comunità di donne fantastica, straordinaria e leale.  

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Diventa tagliuzzato come Somers

Somers ha gareggiato nel suo primo spettacolo di bikini NPC nel 2014, guadagnandosi i primi cinque, e poi ha vinto la NPC Alaska Crystal Cup nel 2015. Sebbene abbia intenzione di competere di nuovo, ha spostato la sua attenzione su uno stile di vita più equilibrato.

"Sono davvero concentrata sull'allenamento della forza, sulla salute generale e sul fatto di avere un fisico quotidiano", dice. A 107 libbre, Somers può accovacciarsi fino a 200, quasi il doppio del suo peso corporeo, e fare serie di pullup. Di solito allena la parte superiore e inferiore del corpo due volte a settimana ciascuna, ma non ha paura di cambiarla.

Di seguito, Somers espone l'allenamento per la schiena che sta attualmente seguendo.

L'allenamento incentrato sulla schiena di Heidi Somers
ESERCIZIO	IMPOSTA	REPS
Barbell Row	4	10
Fila di cavi	3	12-15
Buongiorno seduto	3	12
Estensione posteriore	3	20
* Somers di solito inizia con 15 minuti di allenamento a intervalli ad alta intensità.

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Stephania Campos / M + F Magazine

Barbell Row

Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a un bilanciere carico. Cerniera sui fianchi per chinarsi e raccoglierla. Inizia con le braccia completamente estese e poi fila il bilanciere fino allo stomaco. Abbassare la barra indietro finché le braccia non sono allungate.

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Stephania Campos / M + F Magazine

Fila di cavi

Sedersi su una panchina posizionata di fronte a una puleggia per cavi, con un'impugnatura a D attaccata all'estremità. Afferralo con entrambe le mani, rinforza il core e poi fila la maniglia fino allo stomaco. Abbassalo finché le braccia non sono distese.

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Stephania Campos / M + F Magazine

Buongiorno seduto

Siediti su una panca piana con un bilanciere sulle trappole. Poggia saldamente i piedi sul pavimento e poi piega i fianchi, allargando le ginocchia in modo da poterti appoggiare tra di loro.

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Stephania Campos / M + F Magazine

Estensione posteriore

Usa una panca per l'estensione dello schienale e posiziona il cuscinetto appena sotto la piega dei fianchi. Piega i fianchi e abbassa il busto il più possibile senza perdere l'arco nella parte bassa della schiena. Stringi i glutei mentre estendi i fianchi per sollevare il busto.