A meno che tu non ti sia nascosto sotto una roccia o non segui Strongman, probabilmente sai ormai che il concorso di Arnold Strongman USA a Santa Monica, in California, sta arrivando. Quell'evento è l'ultimo evento di qualificazione prima dell'Arnold Strongman Classic del 2020 a Columbus, Ohio.
Uno degli eventi dell'evento di Santa Monica è il lancio della borsa. I concorrenti prenderanno una varietà di sacchi di sabbia appesantiti e tenteranno di lanciarli su un palo che sarà posizionato a 15 piedi in aria. Si ritiene che anche questo evento faccia parte dell'ASC a marzo, ma non è stato confermato. Quindi ha senso che gli atleti in gara si preparino per l'evento.
L'uomo più forte del mondo 2019 Martins Licis e il quattro volte campione WSM Brian Shaw gareggiano entrambi all'evento di Santa Monica. Hafthor Bjornsson è il campione in carica dell'Arnold Strongman Classic e difenderà il suo titolo a marzo. Si sono tutti allenati per questo evento, così come altri e i fan si sono divertiti a guardarli su YouTube. Se hai guardato, hai visto che hanno i loro metodi per prepararsi al concorso. I futuri uomini forti o altri concorrenti potrebbero trarre vantaggio dall'osservazione e dall'applicazione di queste pratiche alla propria formazione.
Licis ha allestito il suo palo nel parcheggio della sua palestra, The Training Hall. Il suo apparato è collegato a barre poste all'interno di un rack mobile. A 6'3 ", Licis non è uno dei concorrenti più alti in campo, il che significa che le sue braccia non sono lunghe come quelle di Shaw o Bjornsson. Quei centimetri di differenza significa che deve generare più forza e perfezionare i suoi lanci per ottenere le borse sopra le righe.
Si è anche ripreso da un danno ai nervi e da una lesione che ha colpito il suo braccio destro. Ha lavorato con un allenatore per padroneggiare la tecnica e lavorare lentamente con borse progressivamente più pesanti per mantenere quella forma. Oltre a padroneggiare il lancio di una borsa, lancia anche borse più pesanti per vedere se il peso extra influisce sulle sue ferite precedenti.
Shaw si è allenato in Colorado nella sua struttura di addestramento e ha la sua configurazione per il lancio della borsa. Ha dei pali nel terreno con una trave attaccata alle corde in modo che possa regolare l'altezza se necessario. Tra l'altezza di Shaw di 6'8 ”e la sua esperienza in eventi simili a questo, non ha problemi con la tecnica. Quindi, invece, il suo focus è sulla velocità e sulla capacità di recuperare abbastanza tra i lanci per prepararsi per quello successivo nel minor tempo possibile.
In un video sul suo canale "Shaw Strength", Shaw viene visto riscaldarsi con una borsa più leggera assicurandosi che si senta a suo agio con la forma ed è preparato prima di iniziare il suo giro con tutte le borse. Una volta pronto, esegue i lanci per il tempo proprio come farebbe nella gara stessa. Una volta che sbaglia, si ferma e rivaluta come ha fatto. Shaw ha detto di aver completato un lancio di 95 libbre in passato, ma non era per la velocità e dopo altri quattro lanci che è quello che dovrà fare a Santa Monica.
Per quanto riguarda il campione in carica, Bjornsson si era recentemente preso una pausa ma ora è tornato in modalità allenamento completo per difendere il suo titolo ASC. Lo strongman islandese da 6'9 "ha lentamente ingrassato e rafforzato a un ritmo calcolato, e quel metodo è stato praticato anche con il lancio della borsa.
Il campione in carica in realtà non ha bisogno di una configurazione del raggio. Il suo allenamento si svolge tra le mura della sua palestra in Islanda che è due storie. Bjornsson posiziona la borsa al primo piano e la lancia sopra la ringhiera del secondo piano direttamente sopra di lui. Un compagno di allenamento, a volte suo padre, recupera la borsa e la lascia di nuovo al primo piano.
Un altro fattore da considerare è che Bjornsson si allena all'interno di un ambiente a clima controllato, mentre Licis e Shaw si allenano all'esterno. Il tempo non dovrebbe essere un problema a Santa Monica, ma Bjornsson può allenarsi se piove, nevica o se ci sono altri problemi legati al tempo. Shaw e Licis non hanno quel vantaggio.
Bjornsson ha ancora un altro vantaggio sugli altri due uomini. Si sta allenando solo per un evento, mentre Shaw e Licis devono prepararsi per due, quindi non c'è fretta o pressione su di lui per essere pronto per un altro paio di mesi.
Quale metodo di campione pensi che avrà più successo?
Immagine in primo piano: Thor Bjornsson su YouTube
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