Aleks Paunovic ha trovato fama mondiale negli ultimi 20 anni come attore impegnato con un curriculum invidiabile, e sebbene la star d'azione si alleni duramente per tutte quelle acrobazie altamente fisiche, deve gran parte della sua disciplina fitness al lignaggio familiare.
Muscoli e fitness si è seduto con il ladro di schermi da 6'5 ", 260 libbre, nato a Winnipeg prima dell'attesissima stagione finale di" Van Helsing "(su SyFy il 16 aprile), e ha scoperto come la leggenda dell'azione rimane in forma a 51.
Il gigante gentile si innamorò per la prima volta dell'ambiente della palestra quando iniziò a seguire le orme di suo padre per diventare un pugile. "Amo allenarmi in palestra", dice Paunovic. “Adoro il suono delle borse che vengono colpite e l'odore di una palestra di boxe. Mi fa andare avanti."
Paunovic era un pugile campione con il sogno di competere ai Giochi Panamericani del 1999 prima che un infortunio alla spalla lo costringesse a ritirarsi professionalmente. "Mio padre mi ha dato degli ottimi consigli", dice. “Papà ha detto che non si tratta solo del potere del pugno. Si tratta anche di lanciare correttamente il pugno. Quindi, perfezionalo e poi incorpori la velocità. È tutta una questione di forma che scorre in velocità. Quando provi a far schioccare una frusta, deve esserci un connubio di forma e velocità. Ecco dov'è il potere."
Dopo essere passato a un altro campo altamente competitivo con la recitazione, Paunovic dà lo stesso impegno e passione sullo schermo che ha portato sul ring. Caso in questione: il canadese insiste ancora sul fatto che fa tutte le sue acrobazie ove possibile. "Nella seconda stagione di 'Snowpiercer', dovevo appendere a una scala con addosso un abito da 50 libbre e oscillare con una mano per cercare di afferrare un oggetto", dice. "Tenere il mio stesso peso e la tuta e oscillare da una scala sul lato di un treno è stato esaltante, ma se non avessi fatto allenamento funzionale e allenamento della forza, non sarei stato in grado di farlo."
Forse dovuto a un'educazione vecchia scuola, Paunovic è ancora un fan di alcuni dei metodi più tradizionali di esercizio. "Ricorda Rocky che correva su per le montagne invernali, portando tronchi, alto fino al ginocchio nella neve, o quando Rocky stava correndo attraverso la spiaggia con Apollo?" lui chiede. “Esercizi del genere non sono solo funzionali, ma aiutano anche a diventare mentalmente forti. Correre sulla sabbia è molto più difficile che correre sull'erba corta."
Non c'è dubbio che a Paunovic piace allenarsi all'aria aperta, ma quando è impegnato tra una ripresa e l'altra, farà buon uso della palestra dell'hotel se è quello che serve per rimanere coerente con i suoi allenamenti. Nei suoi giorni più giovani, Paunovic avrebbe completato felicemente sessioni di due ore di allenamento HIIT. "Sollevare carichi pesanti mantiene le ossa forti e l'HIIT mantiene forte il tuo cuore", dice Paunovic. E, anche se potrebbe non avere più 20 anni, la star ama ancora allenarsi ad alta intensità, quindi ha adattato la durata delle sue sessioni. In generale, le sessioni HIIT di Paunovic ora durano ovunque
da 45 a 60 minuti, ma si assicura comunque di allenarsi almeno sei volte a settimana. In termini di cardio in palestra, Paunovic preferisce le passeggiate o le corse in salita, quindi imposta il tapis roulant ad alta quota.
L'attore di successo sembra fantastico a 51 anni, ma è molto consapevole di ascoltare il suo corpo, in particolare quando si tratta di nutrizione e metabolismo. "Quello a cui rispondo davvero bene è cheto, di sicuro", dice. “Sono dell'Europa orientale, adoriamo i nostri carboidrati! Ma una volta che ho tagliato tutto il pane e mi sono concentrato su proteine e grassi, il mio peso e i miei livelli di energia hanno davvero iniziato a lavorare a mio favore. In passato, il pane e gli zuccheri non mi davano fastidio. Ora sì, lo fanno di sicuro, quindi il keto mi ha aiutato molto."
Paunovic scopre anche di trarre piacere dal digiuno intermittente. Attualmente, è impostato su un rapporto 16: 8. Durante il digiuno, il primo pasto della giornata di Aleks sarà spesso composto da una frittata al formaggio con avocado e pancetta. Prende il suo caffè con latte di mandorle ed è un grande fan delle verdure, ma Paunovic ci dice che trova sempre spazio per le proteine da fonti come pesce bianco e bistecca.
"Dato che ora sono più grande, devo allenarmi in modo più intelligente", dice. “Quando mi sono allenato per un combattimento c'era la paura coinvolta. La tua mentalità era quella di allenarti duramente, quindi l'avversario non ti prende a pugni più di quanto lo prendi a pugni (ride). Ma con la recitazione, si tratta più di estetica e cardio. Quindi, fondamentalmente, mi piace fare tutti gli allenamenti di boxe con cui sono cresciuto, ma mi concentro anche sulla nutrizione. Riguarda le cose che mi permetteranno di fare il mio lavoro quando sarò sul set."
Il campione dei pesi massimi Bellator condivide i principi che lo mantengono come una delle élite di MMA.
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